Прошу совета???
Прошу поддержки!!!Девочки всем привет. Очень хочется получить совета именно от тех,кто занимается дома,т.к ходить возможности в зал нет?! Я мама двоих деток,малыша три месяца назад отучила от груди и решила вплотную заняться собой..Очень хочется подтянуть животик и попку(это наверное у многих проблема после родов),какие упражнения посоветуете,в инете много всего,но мне интересно мнение именно тех,кто сам занимается,без тренера и зала? Рост 1.64 вес 50 кг Выложу фото что имею сейчас,дряблый животик и это очень не нравится...Хочется прийти в форму после вторых родов... 
РS. Девочки спасибо за советы,теперь главное не лениться !
Ольга
Рекомендую Джиллиан. Занималась по "стройной фигуре за 30 дней" 1 уровень, потом "плоский живот за 6 недель", всего полтора месяца. Правильное питание еще! Без него не имеет смысла даже начинать.
21.03.2017
Ответить
Ксюша
Прям очень впечатляет,пп что именно исключить не пойму...Ем все небольшими порциями 5 раз в день...После 6 только фрукты и воду...Чай сладкий не пью... Сладости иногда,но не в больших количествах
21.03.2017
Ответить
Ольга
ПП вовсе не значит, что нельзя есть после 6. Можно и нужно. Мясо, овощи, творог. Фрукты, наоборот, лучше в первой половине дня. Жирное, жареное исключить. Майонезы, кетчупы, соусы тоже. Продукты из магазина с длинным и непонятным составом. Вам бы лучше про питание совета просить, а с упражнениями все просто.
21.03.2017
Ответить
Marisha
Вот я почти такая как и вы, только рост и вес чуть меньше. Сейчас начала заниматься по Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней, хочу подтянуть живот и бёдра (жир налип за зиму). В прошлом году тоже в марте занималась, очень хорошо тело подтянулось. Результат был виден после трёх недель занятий.
21.03.2017
Ответить
Мария
Марина я занимаюсь дома по Джиллиан,мне нравится если все выполнять каждый день то отличный результат будет
21.03.2017
Ответить
Ксюша
Многие девушки советуют именно эту программу попробую...Потом фото выложу ! Спасибо за совет
21.03.2017
Ответить
Мария
и не так прям чтоб тяжело. но я прошла только 1 уровень..и как будто в спорт зале находишься еще с тобой 3 человека занимаются этим очень нравиться и всего 20 минут в день
21.03.2017
Ответить
@нютк@ - мама двойняшек
Прекрасно выглядите! Пп+немного спорта вам в помощь. Я бегаю на эллипсе+крутила хула-хуп (прекрасно ушёл живот и бока-перестала уже)+скакалка. Но я и коровушка) а, ну и плюс пп. Скинула так с 86 до 66 и продолжаю)
21.03.2017
Ответить
Марина
Хорошо выглядите!
Я сейчас тоже худею, прыгаю на скакалке, а точнее скакалки нет имитирую ее, но прям чувствую как все трясеться. Кручу обруч и качаю попу приседаниями
21.03.2017
Ответить
Оксанка Овсянка
Рекомендую упражнения из бешеной сушке💪
За 4 недели тренеровок+пп можно добиться вам шикарных результатов..
Посмотрите в категории упражнения, с 1 недели с понедельника все задания отправляю, или могу по ватсапу)
21.03.2017
Ответить
Александра (@mama_girls_)
У вас отличные данные! Дряблый животик!!!!:))))) вы мой животик не видели!!!! :))))) если вы хотите заниматься силовыми, а Вам нужны силовые, если вы хотите красивую попу, то советую начинать с готовых программ тренировок. Их можно на сайте ,,твой тренер, сайт, который тренирует,, найти. А живот сам подтянется, потому что пресс и так учавствует во всех упражнениях, а чтобы прорисовались кубики - нужно похудеть, как говорят спортсмены - просушиться. Хорошую Готовую программу, если хотите, можете у меня в дневннике найти, я хвасталась результатами :) только там гантели нужны и штанги. Ну а если силовые не хотите, делайте джиллиан майклс ,,плоский животик,, или любую другую программу, но там кардио и общий тонус мышц.
20.03.2017
Ответить
Ксюша
Простите,а можно ссылку где вы писали в дневнике,а то много листать...Гантели и штанга не проблема у мужа есть...Прям супер пресс не хочу,просто подтянуть животик надо
21.03.2017
Ответить
Александра (@mama_girls_)
В комплексе есть пара упражнений на пресс, но они скорей для разогрева... Я подписана на многих спортсменов, и все как один пишут, что пресс специально не качали. Да и на собственном опыте проверено- сколько не качай - живот все равно торчит из за жира... но если хотите, попробуйте простые скручивания, планку, колесо покатайте по полу :) вакуум... Главное чтобы диастаза не было, а то еще больше разойдется.
21.03.2017
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
вообще проблем не вижу, сядьте на пп и упражнения на все группы мышц, можно попробовать джиллиан 30 дней чего-то там и за 2 недели придете в форму.
там у вас особо убирать нечего, поэтому быстро справитесь.
20.03.2017
Ответить
Ксюша
Это на фото возможно так кажется,но живот действительно очень дряблый...А вот на счет пп тяжеловато это для меня очень люблю есть все что захочу,единственное не ем после 6 если только фрукты и воду! Спасибо посмотрю данную систему занятий
21.03.2017
Ответить
