Как похудеть и удержать вес?
Прошу поддержки!!!И так!!!!всем привет!я ни когда не сидела на диетах..мой вес 62 кг,рост 164.год назад родила второго ребёнка...до рождения детей была 55.
Тут все родственники и муж намекают мне, что надо бы чуть чуть похудеть ...,в принципе я согласна то ,что я вижу в зеркале мне не нравиться...вот уже 3 недели сижу на диете отказалась от хлеба,сладкого ..ем салаты ,супы,грудку....
Я похудела на 2 кг,но вес очень медленно снижается,я всегда голодная.ложусь спать голодная,просыпаюсь голодная..,ну и не наедаюсь я этими салатами...,так хочется хлеба,пирожков,блинов...
Ещё с мужем поспорила ,что похудею до 25.10 до 58 кг...эх...может кто что посоветует?как похудеть и удержаться?
Яна
Медленно снижается потому, что у Вас нормальный вес. Если не устраивает отражение, то попробуйте спортивные нагрузки ввести. Пусть болтливые родственники посадят с детьми, пока Вы будете заниматься.
09.10.2017
Ответить
Yuar74
не может быть, заведите элементарный пищевой дневник. Многие мамы страдают "доеданием за детьми" может Вы не замечаете. Программки ж все сами считают. на салатах я тоже далеко не уеду. Грудка-отлично питает. Суп тоже. И без хлеба.Начните считать калории, правда помогает.
09.10.2017
Ответить
An7du
Простите, что не по теме, но с такими родственниками и врагов не надо. Намекают на похудение, намекнула бы чтобы следующего ребенка сами рожали
07.10.2017
Ответить
эля
Ну почему врагов не надо..,я прекрасно понимаю ,что похудеть мне надо!!!и вес мой не из за родов...,а просто я очень люблю мучное...!муж меня поддерживает вместе со мной на диете сидит.,а мама говорит ..да когда видит,что живот мой весит ниже не куда...,а кто если не близкие люди об этом скажут?я сама себе не нравлюсь,джинсы с трудом застегиваются...вот и хочу похудеть...
07.10.2017
Ответить
An7du
Тогда попробуйте добавить физкультуру и поищите другие диеты. 3 недели на салатах и грудке без результата это странно. Тем более, чувство голода присутствует. А спите достаточно?
10.10.2017
Ответить
An7du
Тогда попробуйте добавить физкультуру и поищите другие диеты. 3 недели на салатах и грудке без результата это странно. Тем более, чувство голода присутствует. А спите достаточно?
10.10.2017
Ответить
эля
нет я худею.....,похудела на 2кг....,но мне кажется это мало..сплю маловато,ребенок очень плохо спит ночью,днем нет возможности поспать...,но больше меня напрягает постоянное чувство голода....
10.10.2017
Ответить
~~ЖиВу в РаЮ~~
Дюкан. -17кг за лето.Лежа на диване,поедая круглосуточно разрешённые продукты...и это с моим неустойчивым гормон.фоном!..
07.10.2017
Ответить
Lika
*удалено модератором* попробуйте. Это аналог *удалено модератором*. Действительно помогают с голодом бороться. Сама сейчас их пью.
07.10.2017
Ответить
Галина-Евгения
В сообществе запрещено явно или завуалированно рекламировать какую-либо продукцию без получения санкции администрации ресурса.
07.10.2017
Ответить
Галина-Евгения
В сообществе запрещено явно или завуалированно рекламировать какую-либо продукцию без получения санкции администрации ресурса.
07.10.2017
Ответить
Галина-Евгения
Похудению и удержанию веса помогает сброс веса разумными темпами на нормальном, неголодном, калораже, а также пожизненное перекроение пищевых привычек. Например, мой вес всю сознательную жизнь колебался в диапазоне 65-75 (рост 163), я пыталась убирать его радикальными неорганичными способами, и после окончания очередной диеты-голодовки (или происходил срыв во время) я набрасывалась на шоколадки, выпечку, фастфуд и прочую "запрещёнку". Поглощала еду в таких количествах, что набирала вес обратно с плюсом очень быстро, буквально за несколько недель. Промучившись на этих "качелях" плюс-минус 10-15-25 кг больше десяти лет, решила глобально изучить вопрос нужд организма в питательных веществах. Изучила, поняла, что плитка шоколада каждый день в адекватное питание не вписывается. Но временами хочется. И придумала себе собственную органичную систему питания, которая позволила сбросить 17 кг и успешно удерживать вес с февраля этого года. В основе -- баланс потребностей организма в разумном количестве в ежедневных белках, жирах и углеводах и моя психологическая потребность иногда поесть высококалорийную "неполезную" еду. Я против жестокого ограничения рациона и против исключения любимых блюд и продуктов "навсегда". Кавычки, потому что у подавляющего большинства ортодоксальные строгие ограничения "правильного питания" приводят к срывам и дальнейшей невротизации темы еды. Если Вам хочется пирожков, блинов и хлеба, договаривайтесь с собой, сколько и когда Вы будете это есть. Организму блины объективно не слишком нужны -- на калораж, соответствующий порции блинов, можно съесть гораздо более питательное с точки зрения белков, жиров и "долгих" углеводов блюдо. Телу это понравится больше. Но хочется же не салат с тунцом, а именно блинов. Вот в этих моментах нужно становиться самому себе дипломатом и договариваться, находить гармонию.
06.10.2017
Ответить
