Спорт как пытка
Все что касается спорт-питания(отзывы, обмен опытом, советы)Привет всем! Я сейчас на ПП 4 месяца похудание идёт медленно и надо бы для быстроты включать спорт что выбрать , сейчас тяжело настроиться.Может что нибудь подскажете? А без спорта ни как не поправить фигуру.
SanCho
Попробуйте йогу. Сделать с утра комплекс Сурья намаскар - 5-7 минут. Но сколько бодрости! И мышцы укрепите! А потом можно по 1-2 асаны добавлять в кофмортном темпе)
Удачи!
13.10.2017
Ответить
Вера
Спасибо за совет!Йога как то не для меня мне лучше больше движухи надо как то заставить себя сдвинуть с дивана
13.10.2017
Ответить
SanCho
У вас не совсем полное представление о йоге) Есть разные виды. Например, аштанга - очень динамичный вид. А йога Айенгара - статичный наоборот. А уж Сурья намаскар - так как раз одно движение) это не встать и замереть на минуту в неудобной позе) Так что присмотритесь ;) вдруг?)
13.10.2017
Ответить
Света я
смотрите чтобы в радость было и в удовольствие, например, я кручу хула-хуп)) вещь супер,во всех отношениях)
12.10.2017
Ответить
Марина
а еще можно найти оооочень интересную аудиокнигу. Ну прям что б захвкатывала. И разрешать себе ее слушать только на беговой дорожке. Или на велотренажере. Мотивация 100%, по крайней мери для меня.
12.10.2017
Ответить
Оля
лесли сансон, начите с 2 миль с шариками( ну можно и с 1 мили попробовать начать, там легко и недолго, но все же лучше, чем на диване)
12.10.2017
Ответить
Наталья
Я тоже не люблю спорт. Поэтому вместо него у меня много ходьбы и небольшая зарядка по утрам 5-15 минут. Еще йога очень хороша, но она не дает быстрого эффекта для похудения
12.10.2017
Ответить
валюшка-хохотушка
Просто найдите свой комплекс упражнений. Минут на 10-15 для начала. И делайте ежедневно.
Результат уже через неделю увидите.
Я сейчас тоже трудно после лета и отпуска вхожу в ритм. НО, 10-15 минут в день и уже видно результат. Кожа подтягивается, живот более упругий и тд.
И легкость в теле и бодрость. Делаю всегда в разное время. Меня поднимает с дивана когда включаю музыку и одеваю кроссы)))).
Еще отлично мне помогает ходьба скандинавская. Ребенка младшего на секцию отвела иииииии пошла шагать это 45 минут. Палки вожу в машине)))) и настроение поднимается.
Удачи
12.10.2017
Ответить
Вера
Вот спасибо большущие, вдохновили !Настроиться и вперёд на борьбу с лишним жиром у меня его достаточно 27 кг , скинула на ПП 12кг за 4 месяца.
12.10.2017
Ответить
валюшка-хохотушка
На здоровье.
Все идет из головы, теперь я это точно знаю.
Я еще завела привычку. С вечера продумывать дела и тренировки и еду на завтра. С этимы мыслями и засыпаю. Мне прям помогает не сорваться. А потом уже и отдохнуть можно после тренировки.
Еще посмотрите упражнение « вакуум», тоже отличное. У меня утро в кровати именно с него и начинается. Первое время прям болел прес ( под жироммоим))), теперь легче конечно. И очень живот подбирается.
12.10.2017
Ответить
Галина-Евгения
Вы сбросили 12 кг за 4 месяца. Это не медленные, а совершенно нормальные, здоровые темпы сброса лишнего веса. Вдумайтесь только: сбрасывая в среднем по 3 кг в месяц, за год человек способен потерять без вреда для организма 36 килограммов лишнего веса. Тридцать шесть килограммов! Цифра колоссальная. Главное, выбрать комфортную нестрессовую систему питания и придерживаться её годами.
Если на настоящий момент осталось достаточно лишнего веса, начните с активной ходьбы, меньше сидите на диване, двигайтесь дома и на прогулках с детьми. На первый порах этого должно быть достаточно.
12.10.2017
Ответить
Вера
Причина по которой я стала паниковать,за первый месяц ушло 4кг за 2 других по 3кг а за четвертый 2кг ,вот и решила что нужно подключать нагрузку чтоб обмен веществ разогнать.
12.10.2017
Ответить
Наталья
Плавать умеете? Плавание самый нетравмирующий вид спорта для начала скидывания веса
12.10.2017
Ответить
Jools Satori
Начните со скандинавской ходьбы, плавания, а когда привыкните то можно и в зал
12.10.2017
Ответить