Марафон «Стройное тело» 1 день

Завтрак: омлет

Обед: тушеная картошка с курой

Перекус: нектарин

Ужин: салат цезарь

В перекусах был рахат лукум (уничтожала стратегический запас, чтоб больше его не видеть).

Воды пила много. После каждого кормления мелкого меня сушит.

Весь день на фитболе отскакала. Сейчас пишу и скачу. Недоволен сын чем-то

Привет)

Меню на сегодня:

Натощак стакан воды💦

Завтрак - омлет с хлебцем и творогом. Несладкий чёрный чай,чтоб проснуться

Перекус:творог с пюре из чернослива

Обед: салат из свежих овощей + гречка+ мясо

Перекус: зеленое яблоко

Ужин: мясо курицы, овощи.

Последний ужин: кефир или творог съем.

И,конечно,вода-вода-вода. Никаких соков и пр.напитков,за искл.завтрака.

Сделала зарядку сегодня - 15 мин. 💪

Прошла 5 км

Начала плотно заниматься кожей:

Маски для лица,скраб для тела. После родов вообще ахтунг.

Вчера попробовала этот скраб. Огонь просто - причём в прямом смысле слова😂 Покупала в окей,стоит копейки.

Маски тоже супер. Кожа прям пропиталась.

💝

Добрый вечер.

Завтрак чай с серым хлебом и домашним сыром Филадельфия

Обед мясо с рисом

Перекус орехи, много орехов

Ужин омлет

Ещё схомячила несколько конфет(((

Елена, я не нашла себя в документе в Гугл. Я не сильна в этом, может плохо ищу?

У меня питание сегодня как обычно, рацион у меня одинаковый, так как я очень мало продуктов ем. Завтрак: овсяноблин +кофе.

Второй завтрак: хлебец+сыр+яблоко

Обед: гречка +индогруд +салат из огурцов и помидор заправленный оливковым маслом

Спорт будет в обеденное время, когда детки уснут)

Завтрак - стакан воды и бутерброд из кусочка чёрного хлеба с маслом и сыром и ложкой мёда.

Обед - немного макарон с овощами: огурчики, болгарский перец, зелень со своего огорода. Сын любит сырые овощи и фрукты и я иногда к нему присоединяюсь и не делаю полноценный салат. И опять вода.

В перекусах яблоко и сливочное мороженое в стаканчике, земляника со своего огорода, черешня.

Ужин - немного пельмешек с соусом. И вода.

Физическая активность: полив огорода из лейки, ген. уборка в доме (завтра у сына день рождение, готовлюсь принимать гостей). Просто походить - погулять и сделать упражнения не вышло, ребёнок сегодня не спал днём и ещё меня загрузили работой (работаю удаленно дизайнером), буду до поздна сидеть за компьютером и потом ещё потихоньку делать сосиски в тесте на завтра (сама есть их не буду, это для детей :))

Разминку выполнила, меню сегодня, утром чашка молока и пюре из банана и половинки киви, обед жареные креветки и у дочки схомячила 2 леденца, на ужин скорее всего будет свинина нежирная запечённая с кабачком и помидором

Добрый вечер.

На завтрак съела сырники и кофе с молоком, на обед-куриный супчик). Ну и периодически цепляю черешню (слишком уж заманчиво она лежит). Воды литра два точно выпью до конца дня.

Из физической активности разминка и две мили с Лесли.

Дня доброго!

Завтрак: картоха отварная и курогрудь с луком, припущенные на сухой сковороде. И кусоГ был домашнего пирога на сгущенке со сгущенкой... А сверху еще глазурь из шоколадной плитки, смешанной с белой сгущенкой... УЖС.

Перекус: груша, маленькая такая, розовая такая.

Обед: домашняя шаурма: лаваш тонкий + 1,5ст.л сметаны 10% + огурец + помидор + курогрудь, припущенная на сухой сковороде

Ужин: 2 вареных яйца и 2 помидора.

Второй ужин: апельсин один будет

Активность: 1,5 часа активной ходьбы + 250 прыжков через скакалку. Через час еще серия пенальти фитбола будет!)

Здравствуйте!

Завтрак: гречка, кусочек куриной грудки, два абрикоса

Перекус: полбанана и горсть фундука

Обед: плов из бурого риса с грудкой индейки, два помидора

Перекус: творог нулевка

Ужин: грудка куриная отварная, горсть фундука, два помидора

Активность: очень активное кардио на беговой дорожке

Обычно стараюсь есть пять раз, завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Часто еще и шестой раз, после ужина чай с творогом и ложкой варенья. На завтрак в качестве сладкого половина протеинового батончика. Куриные котлеты делаю сама, очень вкусные. Даже ребенок и муж едят. Грудка и бедра без кожи 50 На 50, можно и из одной грудки в принципе, но суховаты тогда будут. Я спокойно ем, муж и дочь сразу просекают что что-то не то )) Лук, творог грамм 250 На 1 кг птицы, пучок укропа. Делаю На пару или запекаю в мультиварке. Обожаю их, готовлю много и замораживаю.

По калориям: 1 295. В my fitness pal считаю.

Вода: 1.4 л. Мало, надо 2.

Спорт: 1й день с Джил. Тяжело (( Но это было ожидаемо.

Завтрак:

Омлет

Банан

Абрикос

Чай

Обед:

Борщ

Ячневая каша

Ужин:

Гребешки

Паста

Перекус:

Винигрет

Абрикос

1730кк вышло

И физ активность-йога 15 минут

Всем привет! Что-то сегодня какой-то слегка косячный первый день получился.

Завтрак: творожная запеканка с курагой и грушевым пюре

Второй завтрак: фруктовый салат

Обед: ежики с тушеными овощами

Перекус : орешки

Ужин: яичница без масла и тушеные овощи.

Ну и несколько конфет как-то внезапно съелись((

Физ. нагрузка: в планах сегодня была вторая неделя с Джилиан Майклс, но не срослось, младший деть бунтует, так что обошлась прогулкой с детьми.

Здравствуйте,

спорт- Джилиан майклз 1 уровень+ разминка.

завтрак - каша овсяная с сухофруктами, чай, вафелька

обед - макароны с котлетой из говядины.

ужин-стакан кефира будет .

Здравствуйте. Очень хочу с вами. Желающих ещё принимает?

Добавьте меня в таблицу пожалуйста, анкету я заполняла уже, меня пропустили почему то. Сама вписать не могу, программа требует загрузки и обновления.