Что делаю не так?
Дневники худеющихДевочки, подскажите, кто знает. Ситуация такая: три недели занимаюсь три раза в неделю с тренером в зале. Питаюсь 5 раз в день. Интервал 3 часа между приемами:
8:00 овсяные хлопья и два яйца в крутую
11:00 помело 300 гр
14:00 100 гр. отварной гречки+ крудка куриная + овощи
17:00 помидоры, огурцы
20:00 вареные кальмары или мидии или курогрудь или говядина отварная
В течении дня 2литра и немного больше воды чистой. Молочка исключена. Кофе исключено.
Вопрос в том, что за 3 недели вес ушел только 4,4 кг. Тренер ругает, что мало. Говорит, что поджираю, но это не так. Что делаю не так? В чем ошибка?
Кнопка
3-4 кг в месяц это самый правильный темп похудения! Тренер пусть тренировками занимается, диетологоия - не его тема.
10.11.2018
Ответить
Happy berry
Помимо того, что скинули нормально, ещё такой нюанс есть - возможно не было в вашем организме ужасного количества соли/воды (отеков), которые обычно дают огромный отвес в первые недели. Второе и уже писали - объемы измеяйте. Третье - возможно, для вашего роста имт не настолько огромный, поэтому организм изначально отдает вес умеренно.
10.11.2018
Ответить
Наталья
Поменяйте тренера! Я серьезно. Вы отлично худеете, больше - во вред здоровью.
10.11.2018
Ответить
КатоФей
Девочки вам все правильно говорят, вы хорошо худеете. Если с тренером у вас в плане нагрузки замечательно, то не надо менять его, просто настойчиво скажите, что выполняете его программу и рекомендации по питанию, а вес пусть уходит как это удобно организму, что вас такой отвес устраивает.
Вам самое главное, чтобы каждую неделю был отвес хотя бы по 500 г, но не больше 1,5 кг! Более быстрым похудением вы себя измучаете и есть вероятность сорваться посередине пути- либо забьете на тренировки, либо начнёте поджирать ( слово вашего тренера 😁)
10.11.2018
Ответить
Evgenia
В смысле мало? Меняйте тренера. А такое малое количество углеводов едят только спортсмены на сушке перед соревнованиями.. и то уже перед самым стартом.. можно загнать себя таким питанием к гормональному сбою.
10.11.2018
Ответить
Анастейша
Я бы такого тренера нахер послала, походу он экспериментирует над вами, задумайтесь!
10.11.2018
Ответить
Thunder witch
Я,конечно, не тренер, но вес не единственный показатель. Смотрите изменение объемов. Ну и помните, что мышцы тяжелее жира. А главное, вы худеете для себя и своего здоровья. Тренер с вами позанимается пару месяцев, а вам ваше тело и здоровье на всю жизнь
09.11.2018
Ответить
Мириам
Тренер у вас значит не квалифицированный. Нормальный тренер такое не скажет, нельзя худеть резко более чем на 3-4кг в месяц, иначе кожа будет обвисать. Вы не будете успевать набирать мышечную массу в замен на воду и жировую прослойку которую вы потеряли.
Выбор за вами быть худой и дряблой или терять вес постепенно и быть подтянутой.
09.11.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.