Не знаю как дальше питаться!
Подсчет калорийДевочки, я больше года на подсчёте калорий. Похудела хорошо. Почти 30 кг скинула. Была на поддержке, примерно, с полгода. Вообщем, я забеременила. Теперь не знаю как дальше быть с питанием. Сидела опять на дифеците 1900 кал, как только узнала о Б, сразу поставила поддержку 2100. Кто то был в подобной ситуации, как поступить? Не хочу опять растолстеть😫
Марьям
Питайтесь на свою поддержку и не растолстеете. Конечно, будет прибавка веса, но не на ляшках)) ещё я слышала, что в конце беременности нужно к своему калоражу прибавлять 300 ккал, но не знаю насколько это соответствует действительности.
11.02.2019
Ответить
Виктория
Да, мне тут девушка написала уже. Прибавлять надо со второго триместра.
11.02.2019
Ответить
Юлия
Какая Вы богатая!)) сколько деток! Легкой Вам беременности. А если по теме, у меня у самой 2200 кал- на поддержании, худею на 1900-2000 кал. В Вашем случае, смотрела бы по общему состоянию. У меня когда недобор калорий, я это сразу чувствую. Возможно, у Вас так же.
07.02.2019
Ответить
Happy berry
Выше - сколько доп.калорий надо беременной, а вот калькулятор прибавки с графиком
https://www.kukuzya.ru/ia/pribavka-vesa-pri-beremennosti
07.02.2019
Ответить
Happy berry
Мне 1800 хватало чтоб не толстеть, а менее 2000 худела в 3 триместре. От вашего роста-веса и т.п. зависит
07.02.2019
Ответить
Лана
Может вы со мной и не согласитесь, но беременность это - единственное время, когда можно кушать и не в чем себе не отказывать 😁 да простит меня клуб стройнеющих 😅
Тем более, если вы уже год на подсчете калорий сидите. Я через три месяца подсчета уже начала питаться интуитивно, не понимаю как можно постоянно считать. Вы даже позволяя себе лишнее уже должны понимать, что надо остановиться на сегодня.
06.02.2019
Ответить
Виктория
Подсчёт калорий это уже зависимость. Как наркомания, не могу без него. Муж, сказал, если увидет, что что то считаю, то заберёт телефон😝. У меня конечно нет того зверского аппетита, "благодаря" которому я тогда растолстела. Но всё же есть хочу. И, кстати. Я последние четыре беременности не выходила за норму веса который можно было набрать. А в шестую вообще 6 кг только прибавила. Но с тех пор как стала худеть, я отказалась от сладостей(но иногда позволяю себе конфетки), от мучного(галетное печенье жрала тоннами, и сахара(на 300 мл чая я ложила 4 ч. л). Буду питаться нормально, но без вредностей. Спасибо за ответ.
06.02.2019
Ответить
Вероника
Судя по всему, у вас уже сложен подходящий вам тип питания, хороший обмен веществ. Можно не считать уже каллории, а просто питаться в рамках вашего здорового рациона. Для того, чтобы не набирать - 2100 -2200, мне думается, и смотреть по самочувствию.
А сколько у вас вес и рост, если не секрет?
06.02.2019
Ответить
стервелла
Я думала у меня одной зависимость от подсчёта..Я даже на дачу купила весы 👌
07.02.2019
Ответить
Хельга
зачем в беременность кушать и ни в чем себе не отказывать? в чем смысл?
ребенку необходимо огромное поступление быстрых углей и жиров? ( не думаю, что вы умели в виду уминать больше гречки и грудки, чем обычно)
07.02.2019
Ответить
Мамазавр
Всегда завидовала тем, у кого дефицит это 1900! у меня 1200 по всем расчетам и калькуляторам... я бы на 1900 оторвалась)
06.02.2019
Ответить
Виктория
В инсте его найдёте. Артём Бразговский. Я раньше на 1500 сидела, а благодаря его статьям пошла на разгон, и получилось таки. Теперь на 1900 худею.
06.02.2019
Ответить
стервелла
В разгоне...каждую неделю прибавлять по 50Кк и смотреть на вес.Очень круто,обманку разгоняет на отлично.
07.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
почитала я про него, и смысла не увидела, я не набираю на 2500 калориях, когда занимаюсь спортом, он собственно тоже самое и советует, спорт и увлечение калоража. но я не худею с 2500 калориями с занятиями спорта и не худею на 1600 при том же спорте. даже экспериментировать не хочу. так как легко выхожу с диеты и не толстею.
07.02.2019
Ответить
стервелла
Так мы ещё с вами фанаты одного и того же блогера ....я думаю ,откуда такая адекватная калорийность у человека в этом обществе .
07.02.2019
Ответить
Lyulyok
Здорово, что мне ваш пост попался на глаза. И конкретно этот коммент. Почитала. Очень интересно и заманчиво. Попробую худеть по его методе. А то "рот на замок" - грустно как-то. Тоже хочу хотя бы на 1800 ккал. хотя бы не поправляться. А если ещё и худеть - вообще мечта!
07.02.2019
Ответить
Виктория
Не поняла ваш комент. То есть 1900 калорий достаточно для беременноц? Я правильно поняла!
06.02.2019
Ответить
Анастасия
Мне тоже кажется, что 1900 достаточно для беременности, единственное, что могут быть хочушки их надо будет плюсом считать.
06.02.2019
Ответить
Виктория
Я в шоке. Сколько же вы тогда кушаете, без учёта беременности? У меня поддержка полная 2200,я на ней вообще не поправляюсь.
Забыла написать, я ещё кормлю грудью.
06.02.2019
Ответить
Анастасия
Тут большинство на более маленьком каллораже. Я при 1700 уже не худею, максимум 1300-1400. И даже не представляю, что на 1900 сильно не разгонится, на 1400 я просто объедаюсь. Но это без ГВ, беременности и спорта. Может Вам в беременность не сильно загоняться с калориями, а просто разнообразно питаться здоровыми продуктами?
06.02.2019
Ответить
Ольга ╞╬═╡
Кушайте на поддержку. И посмотрите как ваше состояние будет, как вес набираться будет.
Я в беременность задавалась этим вопросом, т.к сама считаю ккал, в интернете пишут что после 2 триместра надо добавлять что то около 300-400ккал, могу ошибаться, уже год прошел, но что то около того цифры были.
07.02.2019
Ответить
Виктория
Вот, именно это меня и интересовало. Спасибо. Я знаю, что к базовому обмену, приГВ нужно добавлять +500,ну или +300. Вот думаю, надоли делать такую прибавку в бер. Спасибо, я поищу в интернете.
07.02.2019
Ответить
Ольга ╞╬═╡
да, при ГВ добавляют 300-500ккал обычно. ну вот при беременности тоже около того цифры были. в общем то не так много, но прибавить можно, если нет лишнего веса изначально
07.02.2019
Ответить
Галина Золотарёва
Я тоже на 1900 обожрусь.а то и меньше мне кажется для беременной это нормально, ну и если не голодная на 1900 зачем ещё в себя пихать...или вы есть хотите?
06.02.2019
Ответить
Галина Золотарёва
Ну если хотите то ешьте на 2200 .я думаю главное ещё не калорийность а качество пищи.конесно если съесть шоколада на 1900 ккал то наешься несильно а вот лишние кг получишь.а если на эти же ккал есть молочные продукты, крупы мясо , больше овощей и фруктов то ничего страшного не произойдет
07.02.2019
Ответить
Алина
Тут многие, как и я удивляются не 1900 калориям, это вы молодец и ТД, а тому, почему не разнообразить меню то? Как на 1900 калорий кушать не разнообразно? Не воспринимайте в штыки, пожалуйста, просто интересно, но почему же не разнообразить то меню?
07.02.2019
Ответить
Виктория
А с чего вы взяли, что меню у меня унылое. Вот мне народ нравится! Все только цифру 1900 увидели. А я де написала, что это дефицит у меня, дефицит. Поддержка 2200-2100.. Мне было интересно, может надо добавлять какое то количество калорий, как приГВ. Я это уже узнала.
07.02.2019
Ответить
Алина
Я же вас не критикую, у вас отличная цифра 1900...я про нее не пишу. Просто вы выше написали "На 1900 сильно не оазнообразишь питание. Ну если только листик салата, пару зёрнышек каши", вот и стало интересно, почему вы так пишите.
07.02.2019
Ответить
Виктория
На 1900 сильно не оазнообразишь питание. Ну если только листик салата, пару зёрнышек каши. У меня дефицит 1900.Беременность большая нагрузка на организм, а дефицит это стресс. Так, я поняла, здесь все почти не едят. Зря пост создала.
06.02.2019
Ответить
Ириска
Вы серьезно? Скажите а что вы кушаете на 1900 в день? Ну например меню одного дня, пожалуйста напишите. Я ем 1200-1400 в день. Сейчас примерно так посчитала. Кормлю грудью. Питание разнообразное.
06.02.2019
Ответить
Ириска
Я как то и не горжусь просто дичь какая то 1900 это мало? Я просто так не думаю. Для меня это много.
06.02.2019
Ответить
Виктория
Серьёзно? Я общаюсь с женщинами у которых поддержка от2200 до 2800,у каждой свой. И при этом веса у них маленькие, он стройны и красивы. И даже умужряются худеть. А вы говорите"дичь". Просто я думала тут могут что то подсказать из личного опыта. Но смотрю что нет. Всего вам доброго. Спасибо за ваше мнение.
06.02.2019
Ответить
стервелла
Для меня это тоже мало....Я не знаю как люди живут на 1200Кк...наверно живут...уныло.
07.02.2019
Ответить
Ириска
Вам в голову не приходило, что не все считают каллории чтобы худеть и не все так зациклены на еде. Есть и. Более приятные занятия, кроме как поглощение пищи😂 Удачной вам беременности)))
07.02.2019
Ответить
Виктория
Да😲😵? Спасибо, что глаза мне открыли, как же я до этого жила😱. Однозначно надо сесть на 1000 калорий. Еда это зло.
Живите как хотите, я же не лезу к вас в тарелку!? Так же! И мне глубоко всё равно кто сколько ест. Я написала пост с вопросом, но услышала кучу негатива, и от вас в том числе. Вам не кажется, что все мы разные? И метобализм и организм у всех разный! Вы не помогли мне, не дали информации, но зато успели обидеть. Понять они не могут, как же можно так много есть?! Та, молча, блин.
Всего доброго!
07.02.2019
Ответить
Ириска
Извините если обидела, не хотела, искренне удивляюсь просто что вы пишите 1200 калл это голод. Я просто не голодаю- вот в чем дело. Я же вас просила, привести пример что вы кушаете меню одного дня. Как то так😀
07.02.2019
Ответить
Ириска
До 12 недель к тому же бывает такой токсикоз, что едят беременные 0 каллорий в день и ни чего рожают. А для вас 1900 мало.
06.02.2019
Ответить
Виктория
У меня нет токсикоза. И, да, для меня в таком положении мало. Я научилась нормально кушать и худеть. По моему, вы упорно не слышите меня. Я вас говорю, что 1900 это у меня ДЕФИЦИТ.
06.02.2019
Ответить
Ольчик
Не обращайте внимание, просто почти все думают, что можно худеть только на 1200 ккал. Правильно написали, надо разгонять метаболизм 😁 у меня 1700 дефицит, тоже мало, голодная хожу (это не считая сладкого и мучного), поэтому почти всегда получается больше и похудела как то 😁 Попробуйте 2100, мне кажется нормально. Понаблюдайте за весом, своим состоянием.
06.02.2019
Ответить
Виктория
Благодарю, Ольга. Хоть один адекватный человек. А то мне уже грустно стало, и уныло. Срасибо. Я потом спрошу в инсте у Артёма Бразговского, как быть то.
06.02.2019
Ответить
Ольчик
Мне кажется вам сейчас просто надо питаться сбалансированно, разнообразно и не переедать, вес то все равно прибавиться в связи с беременностью.
А вы платно с ним занимались?
07.02.2019
Ответить
Галина Золотарёва
Мне тоже очень интересно , можете расписать меню своего 1 дня примерное.ьоже мечтаю худеть на 1900)
07.02.2019
Ответить
Vic
в смысле не едят? едят все, вполне нормально, поэтому и недоумевают почему Вы не можете разнообразить питание на 1900 - это ж какой простор для фантазии)) может Вы не верно считаете свои 1900?
06.02.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
а что вы едите на эти 1900 калорий, для меня это тазики просто еды полезной
07.02.2019
Ответить
стервелла
Я на 1800 голодная ...Но худею хоть .По идеи худею и на 2200Кк ,но медленней ...
07.02.2019
Ответить
Obojechki
Конечно. Я на 1300 ем 4 раза в день)) При беременности нет смысла повышать каллораж,ребенок Всё получит, если Вы нормально едите(белки-жиры-угли),лично я при беременности сначала жрала(прям жрала,как свинья,потому что расслабилась),А потом поняла, что выйду из рд 100+кг(для меня терять кг не тяжело,а вот кожа-это пипец восстанавливать) ,тк к 20+ неделе набрала 19-20 кг,в общем перестала жрать И стала питаться, как обычно, больше ни килограмма не набрала, ребенок родился здоровый и в срок. Если бы вы 500-800 ккал ели, то понятно, что переживать надо,но это и для небеременной не норма.
06.02.2019
Ответить