Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, как рассчитать бжу для похудения?
Мне удалось на ПП похудеть на 7 кг. При этом кушаю свои любимые вкусняшки. Но... у меня есть бонус: гв и ребёнок тасманский дьявол, которого то на ручках весь день носи, так как болеет, то бегай за ним.
Моя мама, вдохновившись моими рассказами, тоже хочет так худеть.
Нашла формулы расчёта дневного калоража. Худеть Мама будет на дефиците калорий+ тренировки 2 раза в неделю (аэробика) Но как быть с бжу? Посчитать дефицит калорий и от получившегося значения пересчитать бжу?
Заранее благодарю за ответы! ☺️
