С чего начать?:)) Фото. Нужно сбросить 3 кг
Дневники худеющихВсем привет!
Пишу первый раз сюда. Настало время🤔.
На пороге весна... надо браться за себя.
Хочу советов, с чего лучше начать в моем случае:))
Дано: третьи роды 7 мес назад.
Мой вес сейчас ок 56,5
Мой норм вес ок 53,5
ГВ, кормлю много...
И ем очень много.
Несколько раз пыталась сесть на ПП.
Не могу🤷🏼♀️. Я все время голодная, до трясучки и головокружения.
Анализы сдавала, сахар/железо, биохимия все в норме.
Ем поздно вечером, когда все засыпают... ем хлеб, иногда сладкое🙈 пью чай с сахаром.
Не могу бороться с собой... никак...
Дайте волшебных пинков😩.
Фото
Хожу в бассейн... с другим спортом сложно, времени нет пока.
Мне кажется, этот пост сам по себе заставит меня начать себя ограничивать.
ольга
Для мамы ТРОИХ детей с младшей 7 мес вы выглядите прекрасно!!! Плавайте,высыпайтесь,немного пересмотрите рацион+поливитамины и прийдёте в форму. Ещё мало времени прошло после родов и гв не закончено.
27.02.2019
Ответить
Елена
если есть время на бассейн, может заменить его силовой тренировкой, только не кардио! не тратьте время!
25.02.2019
Ответить
Юлия
Во время силовой тренировки тратится больше калорий, чем во время кардио. Плюс ко всему после силовой ещё в течении 36 часов продолжается сжигание калорий за счёт восстановления. А вот плюс размер появится только если автор будет питаться в профицит и увеличивать веса в зале.
26.02.2019
Ответить
NK
Например интервальные тренировки хороший вариант, баланс между кардио и силовыми. сбрасывать кардио нагрузками все же стоит, никто не отнимает собственный вес.
Если просто качать без кардио нагрузок получаются такие бой бабы, в теле и мощные, все мы таких видели. Сомневаюсь, что они ссохнутся в нежные тростинки со своими штангами. Плюс силовые подойдут тем, кто готов сделать спорт привычкой. А если это на пару месяцев затея?
26.02.2019
Ответить
Юлия
Бой баба-это профицит калорий, плюс большие прогрессирующие веса. И то не факт. Сама лично знаю таких, но там ещё присутствует фарма.
Если брать небольшие веса и многоповторку, плюс держать питание в дефиците калорий, то никакой бой-бабы не получится). Просто мышцы, кожа подтянутся, будут в тонусе. Ну и вес начнёт снижаться, естественно.
27.02.2019
Ответить
Елена
а еще ваши мышцы будут работать на вас, они очень энергозатратны. И потом кто вам не дает худеть? НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ, а не в басик ходить.
26.02.2019
Ответить
NK
Мне то это зачем говорите😂
я накачала себе рельеф этими силовыми, а теперь сижу и думаю нафига. И что дальше. Отложила гантельки, скачу интервальные. Такие фигуры типа Перминовой например на йоге, пилатесе и длительных пробежках держатся, а я штангу покупать хотела, нах нах.
27.02.2019
Ответить
NK
Мне тоже надо учить Турецкий вечерами, а я жопу качаю 😂🤷🏻♀️
Вот только были пару дней в станбуле я жрала как слон, потому что не пила свои витаминки. Без них плана придерживаться сложно, то то хочется то это. 
Тут только утренняя порция, вечером ещё 6-8 пузатеньких.
Ну и мотиваторы никто не отменяет, красивая одежда для спорта, всякие девайсы, групповые чаты.
Вес -это слабый показатель, разница когда добавился спорт огромная, вес стоит, объемы тают, в зеркале просто восторг, ну и пофиг мне на этот стоящий вес. Еще и есть можно мне позволить больше.
Правда со временем с детьми -слезы. Но я на Шоне Ти, 25 минут уж точно можно найти, это быстрее бассейна. Как втянулась стала две три четыре тренировки в день делать.
Тут только утренняя порция, вечером ещё 6-8 пузатеньких.
Ну и мотиваторы никто не отменяет, красивая одежда для спорта, всякие девайсы, групповые чаты.
Вес -это слабый показатель, разница когда добавился спорт огромная, вес стоит, объемы тают, в зеркале просто восторг, ну и пофиг мне на этот стоящий вес. Еще и есть можно мне позволить больше.
Правда со временем с детьми -слезы. Но я на Шоне Ти, 25 минут уж точно можно найти, это быстрее бассейна. Как втянулась стала две три четыре тренировки в день делать.
24.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Вы качаете, а я наедаю😂
Ничего себе, сколько витаминов! Это как порция еды:))
Попробую перебороть лень, и начать по полчаса дома заниматься
25.02.2019
Ответить
NK
Посмотрите программы у Джиллиан Майклз или шона Ти. Когда программа на 3 месяца вперед- это очень дисциплинирует
25.02.2019
Ответить
Энни
Я такая же 😭 точу все, что не приколочено, вес вроде добеременный, но все как-то не так, он меня и до беременности не устраивал, в идеале тоже надо -3-4. Ночью встаю и точу баранки, печеньки, хлебцы. С роду не точила ничего ночью! Недавно открыла для себя сушеные яблоки. Точу ноью теперь их. Но тоже так себе) причем пробовала посытней правильнее питаться перед сном, не прокатило) жду весну и что жор попустит
24.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Я в одежде еще ничего, но вот без... конечно, живот и бедра не оч:(( но при этом ключицы и ребра торчат, лицо худое.
Я ложусь очень поздно, поэтому без еды никак🤷🏼♀️ Решила есть более-менее полезное, йогурт, хлебцы, яблоки, посмотрим как пойдет🤔😆
24.02.2019
Ответить
Энни
Ну не знаю, мне кажется все достойно, ведь трое! Трое детей вырастил и вскормил этот организм 😍 сейчас будет тепло, больше прогулок, спорта, тело подтянется и будет в порядке! Хотела еще в первом комментарии это сказать, еще не так много времени прошло, организм работает в режиме «вскормить младенца» 💛
Мы тоже поздно ложимся, в среднем в час ночи :( У меня у самой вес вроде норм, хотя килограма четыре лишних еще добеременных остались, но вот неподтянутость и качество кожи, вид моего лица совсем удручают... сегодня вернула махи ногами, планку, выпады и не ходила ночью точить 😬 постараюсь взять себя в руки
28.02.2019
Ответить
Anastasia
Попробуйте считать кбжу. Выписывайте в норму и хлеб и сладкое.
И тогда неважно, когда вы съели, утром или вечером.
Я, например, тортик с чаем вечером кушаю) так мне комфортней, утром не хочу. Но все в рамках кбжу.
23.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Вес на 3 кг, да... если вернусь в 53, как до беременности, живот и бедра уйдут... но с моим бешеным аппетитом не знаю как это сделать😂
23.02.2019
Ответить
Katti Su
Это может быть жидкость. ГВ способствует задержке жидкости в организме. Мне помогает только один способ - лечь спать, тогда я не ем 🤪🤪🤪
23.02.2019
Ответить
Katti Su
Попробуй вязать начать) или рисовать, вышивать?)
А ещё проблема ночного переедания может быть вязана с тем, что днём мало ешь. Или невкусно.
Я сама такая же) если поесть как следует часов в 6, то в 12 ночи уже не так хочется 🤣🤣🤣
Но эти минуты для себя) у меня-то, реально минуты))) а что за крохи у тебя с тремя, вообще страшно представить
23.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Да мне турецкий учить надо, вот и хобби:) а я ленюсь... я в детстве отлично вязала, все куклы были одеты, а сейчас все забыла😂
А поздневечерний кайф.. это да. Я поэтому и написала пост этот, что стандартно «не есть после шести» это точно не для меня. Вот решила вечером есть с чайком хотя бы не оч калорийное:)) не мучное:) и то прогресс.
Если честно, я вообще удивляюсь, как с таким аппетитом я 100 кг не вешу:))
23.02.2019
Ответить
Вероника 
Офигенно вкусная белковая еда! Выпечка из творога и взбитых белков с сахзамом, куркумой и ванилью.
Надо есть полноценно и вкусно, а не траву жевать, как предлагают)
Скорее всего у вас нехватка белка, раз вы все время голодная.
Офигенно вкусная белковая еда! Выпечка из творога и взбитых белков с сахзамом, куркумой и ванилью.
Надо есть полноценно и вкусно, а не траву жевать, как предлагают)
Скорее всего у вас нехватка белка, раз вы все время голодная.
24.02.2019
Ответить
Вероника
Очень простой рецепт: творог любой обезжиренный + белки. Можно взбить миксером, а можно просто смешать, будет чуть плотнее просто.
Сах. зам - фит.парад № 7, самый вкусный.
Куркума для цвета ну и плюс она очень полезна!
И ванильный экстракт - вот, капля, казалось бы, но она делает сразу такое все вкусное!))) я всегда в выпечку добавляю.
И соду немного.
Пеку в формочках для кексиков, порционные получаются удобные "перекусы". Сверху творожок+ягоды или просто так.
24.02.2019
Ответить
Вероника
я всегда на глаз делаю)) ну, потому что взбиваю отдельно белки, и оттуда из общей массы добавляю сразу - в творог, в фарш и т.д. Примерно одинаково по объему.. но в любых вариациях хорошо получается.
24.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Здесь нет творога, тем более обезжиренного...😢 самой делать...у меня порой на душ вечером сил нет. Здесь ведрами продают натур йогурт, вот на него решила перейти🤗
24.02.2019
Ответить
Мама Марка
Присоединяйтесь!) Вместе веселее! Я первую неделю держусь. Не ем сладкое, жареное, полуфабрикаты и прочую гадость!)
Вам с ГВ намного тяжелее, но все возможно, если есть желание!)
23.02.2019
Ответить
Мама Марка
Я оставила вредные сладости на утро, у меня это йогурт! Но Вы на ГВ, не знаю как Ваш организм воспримет такое! Может просто перенести ночной дожор на утренний?
23.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Нет:(( я так расслабляюсь по ночам, когда все спят... с утра до вечера я как белка в колесе, дел полно🤷🏼♀️
23.02.2019
Ответить
Мама Марка
Может Вам наедаться ночью салатом листовым или сельдереем? Это не очень вкусно, но если тянет пожевать, то лучше их. Вреда фигуре не будет! При гв в небольших количествах можно! Или можно хлебцы гречневые или рисовые с легким сыром. Очень вкусные и менее вредные, чем сдоба или конфеты.
23.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Это все я не люблю:)) ну хлебцы еще можно🤔 вот сегодня решила ночью йогурт натуральный поесть и ложечку варенья:))) все лучше, чем как вчера полпачки шоколадного печенья🙄🙄🙄
23.02.2019
Ответить
Мама Марка
Любишь кататься...ой, не то...любишь худой быть, люби и сельдерей на ночь есть😉
23.02.2019
Ответить
Мама Марка
В любом случае, Вы уже решились здесь написать! Вы уже молодец! Я желаю Вам силы воли и удачи в борьбе с вкусняшками на ночь!
23.02.2019
Ответить
Elena
Ну какая диета? На гв...и вообще не то у вас состояние что бы садиться на диету((((
Жрать надо завязывать если ты за 70кг,а у вас 60 нет!!!
23.02.2019
Ответить
Lena
Ешьте вкусненькое вместо нормальной еды. Не до, не после, а вместо. Иногда. Ночью можно, если днем немного ели. От времени суток не зависит.
23.02.2019
Ответить
Елочка - Мария
Спасибо!! Буду стараться ограничивать калории, и впихивать в суточную норму сладости:))
23.02.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.