Войти Регистрация
БУЧ - Белково-углеводное чередование
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33852 участника, 56946 вопросов

БУЧ 4 день - смешанный



Завтрак - овсянка на молоке с клубникой и мёдом, хлебец с маслом, кофе

Перекус - семга, сыр и пара грецких орехов

Обед - гречка с тушеным мясом, редис и помидор

Перекус - помело

Ужин - полторы котлеты, овощной салат и чай из шиповника


Спорт:

Тренировки с Тони (вчерашняя гроза не дала мне позаниматься спортом, поэтому если получится то сделаю сейчас две тренировки)

Вакуум

Планка

Комментировать

Комментарии

Россия, Москва

О, вот я гречку нашла в меню. Может тоже попробовать буч..в раздумьях. Буду следить

Ответить
Россия, Ясный

Попробуйте, там ничего сложного )

Ответить
Израиль, Эйлат

Молодец. А взвешиваешься ты каждый день?

Ответить
Россия, Ясный

Спасибо )

Нет, взвешиваюсь раз в неделю/две, хотя и хочется чуть ли не каждый день на весы вставать ))

На следующей неделе КД, так что наверное и взвешиваться не буду пока они не пройдут, тк точно на весах привес увижу или по нулям


Живот вот уходит заметно, может от вакуума, может от новых тренировок

Ответить
Израиль, Эйлат

Это хорошо) удачи нам в нелегко деле

Ответить
Россия, Ясный

Это точно!

Ответить