меню после комментариев
Наши менюПосле вчерашних комментариев поняла, что на завтрак хлеб,нутеллу, плавленный сыр - убрать, уменьшить - ряженку, кефир (я их вместо перекуса по 400 грамм пью), составила меню на сегодня, прошу оценить:
З-каша овсяная на молоке - 120 грамм, яйцо вареное, кофе с молоком
П-йогурт Эпика - 140 гр
О-фасоль отварная,посыпанная зеленью-250 грамм, огурцы+помидорры (всего 300 грамм)+раст.масло
Понимаю, что в обед можно еще добавить кусок мяса или рыбы, но просто сегодня нет в наличии в приготовленном виде.
П-творог-100 грамм,миндаль-20 грамм
У-тушеная капуста с говядиной - 250 грамм, кефир 1 стакан..выходит что-то около 1500 ккал
Лучше?
1.Правильно понимаю, что нежирный сыр-это моцарелла (или напишите пжл название нежирных сыров)?!
2.Почему-то писали про кофе с молоком "нехорошо" - это действительно так?
Liza
Можно я вам шаблон порву?😂
Завтрак яишница из 3х яиц, жаренная на слив масле + кусочек слив масла+ сыры жирные+ горсть маленькая сухофруктов
Обедо-ужин: овощной суп на костном бульоне со сметаной, салат + котлета в составе говядина+ курдюк и пару кусочков сыра + слив масло кусочек и горточка сухофруктов.
Вес 58 кило, рост 175😄
Только вас вначале поштормит от такого меню, недельку адаптации и ломки, потом норм будет 😄
25.08.2019
Ответить
Liza
Правильно, мало углеводов))
Нужны стальные яйца, чтобы сломать свои пищевые привычки.
Но бонусы шикарные.
26.08.2019
Ответить
Любовь
Мне кажется отличное меню у вас вышло, единственное я бы заменила в первом перекусе йогурт сладкий (в котором практически ничего полезного) на хорошую порцию сезонных фруктов. У вас их что-то совсем нет, хотя вроде бы когда как не сейчас их кушать и заряжаться витаминами.
Про маложирные сыры: важна не марка и не определенный сорт сыра, а именно низкая жирность. Ищите на упаковках слова пониженной жирности или лайт (light). А уж какой сорт - это на ваш вкус.
22.08.2019
Ответить
Dragonetta
А я с кофе на цикорий перешла, красота. Хочу с молоком пью, его надо то чуть чуть,хочу с кокосовым,можно с овсяным недомолоком )))
А каши без молока ем,но это мой задвиг, например с орехами или пол банана туда или немножко изюма.
Из молочки ем только творог (запеканка, сырники в пароварке), все остальное нет,у меня прошли все боли в суставах ( хотя не бабушка) и др. От капусты с кефиром я бы не порадовалась. А просто капуста с говядиной- прекрасно.
В перекус ( вместо " Эпики")можно салат( овощи, масло,без соли ем) и хлебец, если вас это устроит конечно ))) И белка по мне маловато,но может это просто один день у вас такой...
22.08.2019
Ответить
Ольчик
Вы как послушная ученица пытаетесь использовать все советы. Только все советуют со своей колокольни. Что подходит им, может не подойти вам и некоторые прям бред пишут типа отказаться от молочных каш. На каком основании? Может каша вам не будет мешать похудению.
21.08.2019
Ответить
Irishych
По виду нормальное меню. Но единственный способ оценить его с точки зрения бжу - это посчитать. Посчитайте, и напишите что получилось. И сразу станет всё понятно.
21.08.2019
Ответить
Светлана Т.
Вера, если Вам интересно, я могу прислать Вам рекомендации от врача-диетолога по питанию. Там все просто и понятно.
21.08.2019
Ответить
Анастасия
Светлана, здравствуйте! А можно мне тоже послать? Вроде ничего такого особо вредного не ем... хочу посмотреть где я не права.
24.08.2019
Ответить
Инна
Не знаю почему пишут что мало еды, сейчас по-моему очень хорошее меню, ужин с обедом поменять местами бы только. Я примерно так же питаюсь только у меня один перекус, нет молочного и вместо кофе чай.
21.08.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
чего вы слушаете всех, считайте калории и тогда поймете, что можно на завтрак вам, а чего нельзя. я от овсянки с молоком жрать хочу уже через час, а она очень калорийная. то есть съела пустые калории и снова жрать, поэтому прислушивайтесь к себе. если хлеб с нутеллой вас насыщают хорошо, ешьте.
главное дефицит калорий и не важно что вы едите, сахар совершенно не влияет на похудение, если вы будете в дефиците, а советы этих ппэшниц уже бесят.
21.08.2019
Ответить
Анфиса
В принципе, Вы правы. Но надо смотреть на размер порции и не обманывать себя. В сегодняшнем меню я вижу, что обед - 550 грамм примерно. Это много. Желудок растягивается, что приводит к чувству голода в дальнейшем. Надо объем порции уменьшать.
21.08.2019
Ответить
Анфиса
Я кофе с молоком и сиропом несколько раз в неделю пью. Похудению не мешает. Сейчас, конечно, вес остановился, может в этом кофе виноват?) Но 18 кг он скинуть не помешал.
21.08.2019
Ответить
Вера
молодцы!мне нужно 17 скинуть, мой комфортный вес-57 кг...Ваше меню где-то можно почитать?
21.08.2019
Ответить
Анфиса
Первые несколько кг я скинула, когда сахар нормализовался, у меня инсулинорезистентность была.
а потом стала питаться 5 раз в день.
Завтрак - 50 гр каши в сухом виде (гречка или овсянка, можно добавить немного изюма или цукатов. Добавляю 3 раза в неделю). Кашу заливаю кипятком.
Перекус - яблочко.
Обед - суп или белок (рыба или мясо на пару или варенное, котлеты на пару и т.д.) и гарнир. Общий вес блюда - не более 250 грамм.
Перекус - что-то сладкое.
Ужин - как и обед.
Кофе пью когда утром, а когда и в обед. + пью 1,5 - 2 л чистой воды. После 7 вечера не кушаю. Знаю, многие говорят, что так нельзя. Но это работает)
21.08.2019
Ответить
Inna
а я кофе с молоком каждый день пью))) и тоже похудению не мешает,если пироженкой не зажевывать)))))
21.08.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.