Пытаюсь разобраться

Все что вы написали - это 1416 ккал, у вас ещё 300ккал в запасе. Далее. Сахар можно выкинуть - купить сахзам или низкокалорийный джем, если уж совсем не можете без сладкого Колбасу можно выкинуть - запеките сами мясо куском в специях или пастрому сделайте на бутерброды, будет полезнее и менее калорийно Мясо по-французски вы сами обсчитывали, или взяли готовый рецепт? Если готовый, то там калорийность может быть плюс-минус километр, надо самому считать.

Выше написала, дополню еще: общий принцип у меня простой: 1. Кексовое тесто состоит из трёх условных частей: - густая основа (это либо творог, либо печеные,тушеные (или сырые) фрукты овощи, нут, фасоль. В любых пропорциях вариативно смешиваются тыква (хит!), кабачок, морковь, яблоки, груши, бананы) - за подъем и текстуру отвечают взбитые белки. Чем больше, тем лучше)) они же белковость, низкокаллорийность, высокая выпечка и т. Д. - сухие ингредиенты - у меня смесь. Часто добавляю изолят соевого белка (на ВБ самый дешевый) - он существенно позволяет уменьшить кол-во муки! И псиллиум тоже. Остальное вариативно: кукурузный крахмал, цельнозерновая мука разная, овсянка, клейковина. Остальное (творожок, ряженка, какао и т. д - опционально) Густота теста должна быть такая чтобы оно почти накладывалось в форму. Ну и все. Главное понять нужную консистенцию!!! Желтки редко кладу в выпечку, если цель низкокаллорийно. Яблочный пирог 106 кал 2. Творожное тесто - основа основ. Калорийность зависит от жирности творога. Чем меньше яиц, (с белком) делаю вариант песочного. Чем больше в нем яиц тем ближе оно к консистенции суфле/пудинга. А так на твороге делается вообще все! И пиццы, и пироги, и пирожки, и лепешки. Меняется только количество муки и яиц в зависимости от рецептуры. 3. Рулет пеку чисто на взбитых белках (цвет от добавления куркумы). С изолятом. Плюс творожный крем. Творог со взбитыми белками, или с рикоттой, например, а лучше с суфле любым. Белок с белком, короче)) 4 . Крем заварной - молоко с крахмламом. Плюс какао = шоколадная глазурь. 5. Отличные начинки из яблок, груш, др. фруктов, если их потушить на сковороде а потом добавить молока+крахмал. Кремовая текстура получается Кстати в рулетах тоже хорошо

Да, мне обычно лень писать)) и кажется, что все и так все знают)) но если надо, постараюсь написать. Овощное тесто такое же, как обычное, но в основе овощи. Потом добавляю либо посластитель, либо соль. Отлично идут тыква, кабачки, вареный нут в основу чего угодно. Их смешать со взбитыми белками, добавить муку (у меня смесь изолята, цельнозерновой, крахмала, иногда псиллиума) Ну и все, собственно) Кекс на тыкве. В нем нет масла, но вы никогда об этом не догадаетесь)) Очень! 130 кал: Или из нута отлично шоколадная выпечка всегда Тут 160 кажется, калорий. О, а вот запеканки разные - это находка в плане, чего бы такого съесть, чтобы много и сытно: морковка, кабачок, яблоки с мучной смесью и взбитыми белками. Крем творожный. С учетом крема - калораж 75 калорий

Так вы ещё не перестроились. Раз решили худеть, значит вес лишний есть, а раз он есть, значит вы его наели, а раз наели, значит привыкли к другим объёмам пищи. А теперь ограничение. Конечно это чувствительно, нужно привыкнуть. Никакая вы не прожорливая, нормальный ход событий. Но сильно голодно быть не должно. Следите в счётчике, чтобы было достаточное количество белка и жира,если их мало, есть хочется сильнее. Но и углеводы нужны в достаточном количестве , чтобы быть энергичной и в хорошем настроении)

Классика жанра))

Я тоже утром всегда ем бутеры. Просто беру для них запеченную грудку индейки. Или сыр. Или из покупного - куриную ветчину во Вкусвилле (165 ккал там). Хлеб покупаю нарезанный, 2 кусочка около 40 г. Плюс на них что-то и плюс 100 г молока в кофе. Завтрак получается не больше 300 ккал.

Виктория, приложение хорошее. Перепроверьте весы пачкой крупы например, убедитесь что все ок. Нарезайте нормальные куски хлеба, чтобы чувствовать эффект. Я почему кстати яйца советовала на завтрак, они очень здорово аппетит утоляют и причём надолго, вы нескоро захотите кушать. Старайтесь подбирать продукты с невысокой калорийностью - из всех сосисок берите самые низкокалорийный, колбасы и сыр тоже так. Есть сыр 300 ккал, есть 250, а есть 420.

Ольга, да ну, если они только просвечиваться будут. Если автор на 1700 не наедается, то я не уверена, что она нарезает экстремально тонкие куски хлеба 😄 скорее всего некорректный учёт. Но теперь то мы рассказали, как начнёт худеть, так не остановишь ))