Как похудеть после родов

Если гв, то быстро похудеете. Я с 75кг до 95кг набрала, на гв за 5 мес до 69 кг скинула.с родов вернулась 83кг. Ела как обычно

Подсчет ккал или метод тарелки (для начала).

По тренировкам начните, элементарно, с шагов. Даже дома, даже с ребенком на руках. На Ютубе полно видео. Или любое кардио без прыжков. Для поддержания тонуса мышц и выносливости делайте пока что упражнения в горизонтальном положении. У меня часто бывает, что от активных вертикальных упражнений становится нехорошо, может в голову "ударить" или затошнить. Причину, кстати, не нашла за много лет. А вот в горизонтали все ок с этим. Ну и важно при таком состоянии не скакать в тренировках, никаких берпи и всего подобного.

Самое главное сделать дефицит ккал. Все его добиваются разными способами. Для меня самый точный и железобетонный- подсчет ккал. Какое-то время посчитала, поняла свои нормы, усвоила, чего сколько должно быть в тарелке и теперь на глаз определяю примерную калорийность. Но я в этом вопросе уже спец. Как-то проводила эксперимент-записывала продукты и их вес в блокнот, рядом писала калорийность "на глаз" (еще до взвешивания). Вечером забила в приложение и расхождение было всего 70 ккал. Но если вы так не умеете-то считайте. Это вам даст понимание всего процесса.

Удачи вам!

Какая у вас схема питания?

Белок+овощи три раза в день без перекусов. Исключить сахар и мучное. Какао без сахара можно. Протеиновый коктейль найти.

Неприятные ощущения в голове на фоне приема орсофита?

Я в беременность тоже набрала 25кг))) до беременности 70- пошла в роддом 95кг)))) при росте 175см, сейчас 69, сыну 7 месяцев только только потихоньку прихожу в себя, вес плавно сбрасываю на дефиците калорий ( минус 200-300 калорий от нормы в сутки ), и любые тренировки 3-4 раза в неделю, приложений много разных, ютуб, зумба, Табата , включаешь на телевизоре и треники пока ребеночек рядом ползает ))) кайф)) кушать по методу сбалансированной тарелки - для меня это оказалось идеальным вариантом )

Я тоже набрала 25 кг в беременность.Вообще постоянно хотелось кушать,и щас на гв так же.А нужно худеть на 10 кг хотя бы,не в одни джинсы, брюки не влезаю😪

Дайте организму выдохнуть.

Дальше подсчет калорий. Если лень максимально - ешьте все что нравится но не из тарелки, а из блюдца.

Тут главное тратить больше, чем потребляете.

Я всегда быстро худела с Джиллиан Майклз.

Главное - ставьте цель. Срывы будут, это нормально

Лучше позволить себе пирожное сегодня, но "отработать " его завтра. Все получится. Любите себя!

Здравствуйте. Я всегда была в теле. До беременности была на меню около 10 месяцев и сбросила около 30 кг не занимаясь вообще. Могу дать номер или ссылку в инст на девочку, которая пишет реально индивидуальное меню и индивидуально контролирует. Никаких общих чатов, вы присылаете лично ей фото того, что ели. Она сама мамочка троих, в меню есть и сладкое и хлеб, очень сбалансированно и без строгих запретов. Мне даже не хотелось ничего лишнего, ни разу не сорвалась. А если будет мероприятие, то она вносит коррективы, всё обсуждаете...не реклама, она мне правда помогла. Вот сейчас пробую сидеть на этом же меню, т.к. у меня сохранилось, но когда первый раз лучше чтобы контролировали. Если интересно, напишите мне в личные сообщения.

После третьих родов, что только не пробовала....самое результативное было- это вьетнамский чай каскара для похудения, главное натуральный, никаких побочек.

А чтобы перебивать аппетит, то любая Спирулина

Тренировки с джиллиан майклс мне очень нравятся

Я ходила с коляской очень много в быстром темпе. Примерно 3 часа в день.

Подсчёт калорий. Дома можете на балансире заниматься. Полом и ребёнку полезно на нем будет