Похудение

Кристина , да нет смысла, ну проверите, и что будет?) вы думаете назначат гормоны и похудеете? Нет)) Я на питании по калорийности скинула 25 кг, примерно па 1300 калорий рассчитано все Завтрак - каша из 30 грамм крупы+яйцо(или 30 грамм сыра) Перекус : 70 грамм всего чего хочешь, хоть сало, хоть сникерс, хоть торт. Обед : 150 гр овощей+150 гр мяса или рыбы Перекус: 200 гр фруктов Ужин: 100 гр творога(или 1 яйцо, или 50 гр мяса, или 30 гр сыра) + 100 гр фруктов или овощей + кусочек хлеба. Все взвешиваем в сыром виде и потом варим, что хотим. Я варю сразу на 5 дней. Отмеряю 30гр*5 =150 гр крупы любой и варю кашу, потом делю на 5 контейнеров. Воду с молоком напополам в кашу добавляю при варке. В обед могу потушить 150 гр курицы с 150 гр стручковой фасоли. Придумываю постоянно что можно из этого количества приготовить. На ужин 100 гр творога+100 грамм банана, добавляю корицу еще и немного сахара.

Кристина , да, вот именно худеть и недостающие мышцы нарастить - это только supersculpt, там вариации есть - Upper body, lower body, bums-tabs Суть в том, что это очень тяжёлые тренировки, где за 1 час можно сдохнуть поначалу, но они РАБОТАЮТ! Ни пилатес, ни растяжка, ни йога, ни танцы такого эффекта не дают! Это всё хорошо, как доп. тренировки! После трени- сауна, душ, потом пьёте протеиновый коктейль на молоке. Мышцы приходят в тонус, коровообращение усиливается, жир горит, тело потягивается! Я вам сейчас пишу и грущу! В зал перестала ходить с декабря. Я же в ЭКО. Я привыкла выкладываться в зале, а мне нельзя. Вообще голодать-то не надо, просто больше белка потреблять. Углеводы - медленные, дозированно. Овощи-фрукты-молочка. Удачи вам!

Кристина , всего описанного выше придерживаюсь и чувствую себя прекрасно и выгляжу отлично

Кристина , тогда сложнее, наверное... Попробуйте вести календарь питания, как писали ниже. Пока просто взвешивайте и записывайте, что съели, каждый укус печеньки и глоток сока. Так поймёте хотя бы, откуда лишние калории, потом можно их заменить или уменьшить