Всем привет 👋 Девчонки, подскажите, пожалуйста, проверенное меню для похудения, как нужно питаться чтобы похудеть? Сил уже нет, мне надо сбросить 5 кг, но не получается ( мой рост 156, вес 58 кг. Заранее спасибо 🌹
Лучший ответ
Тюмень
Лина, скачайте приложение по подсчету. Смотрите на этикетке бжу, там ничего сложного нет))
0
07.05.2025
Ответить
Лина, а иначе не похудеть! Или на белковых если не хочется считать. Все! Но на кето хуето всю жизнь не просидишь это нездорово) Учитесь, работает только дефицит - истина жизни, физика!
0
14.05.2025
Ответить
Нижний Новгород
Попробуйте диету Дюкана, пять кг в лёгкую скиньте. Я на нем в 2016 скинула 26 кг за полгода, а с 23 октября за полтора месяца 10 кг, и узнала, что беременна 😅 в телеграмме есть чат одноимённый, там девочки делятся рецептами, и правила диеты описаны
0
07.05.2025
Ответить
Тюмень
Светлана, да, отличная диета кстати. Сытная)) пожалуй, единственная нормальная диета )
0
07.05.2025
Ответить
Кемерово
Лина, спасибо большое))а то я уже не знаю что делать, 6 кг после родов вообще не уходят, хотя сладкого, жирного и хлебного не ем😭
0
07.05.2025
Ответить
Белгород
Лида, вот и у меня так же, люди по 20-30 кг могут сбросить, а я ср...ные 5-6 не могу
0
07.05.2025
Ответить
Кемерово
Лина, а Вы не пробовали после 6 не есть?я когда гуглила на форумах, девушки писали, что худели так, но у меня не хватает выдержки (
0
07.05.2025
Ответить
Белгород
Лида, хотела, но не получается, приходишь с работы и очень хочется кушать, так как обедаешь в час дня, нет блин силы воли, трэш какой то
0
07.05.2025
Ответить
Москва
У нас есть чат в телеграмме)) не по диете Дюкана, а просто, чат худеющих 🌟у кого есть желание, могу добавить 🤗
0
07.05.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Очень хорошо похудела на Дюкане, жестко не придерживалась,чтоб не сорваться и затянуло. Это больше как система питания ,чем диета. Только первый этап тяжелый.
В интернете наберите калькулятор веса по Дюкану там вам все посчитает.
Похудела за полгода на 18кг.
0
07.05.2025
Ответить
Минск
Только дефицит калорий,есть надо всё,так любые диеты чреваты срывами рано или поздно
Приложение фат сикрет,и все туда записывать
0
07.05.2025
Ответить
Челябинск
Действенный способ
Избавится от мусора пищевого
Питаться нормальной едой , без перекусов на бегу
Выбирать в приоритете белок (рыба, курица, мясо, яйца , творог) много вещей и фруктов
И потом уже сложных углеводов )
0
07.05.2025
Ответить
Мурманск
Скачайте fatsecret и соблюдайте бжу 30.30.40.
В день 1200 ккал. Утом питаемся больше всего . То есть бутер на хлебцах с сыром , грудка , огурец + каша овсяная без сахара , сахар заменяем грушей , яблоком прям в кашу и т.д.
Перекус фрукт. Обед любой суп и второе. И опять же смотрим по приложению там прям по порциями калории расписаны. Ужин можно рыбный салат, но не на майонезе. Сметана или греческий йогурт. От хлеба отказ, от сахара отказ , купите обычный сахаразаменитель. И в магните видела трюфеля без сахара. Но спорт в любом случае надо добавлять )))
0
08.05.2025
Ответить
Екатеринбург
Калории считать. Когда начнёте записывать, что едите, сразу поймёте, сколько лишнего в рационе
0
07.05.2025
Ответить
Ростов-на-Дону
Со своим весом и ростом вы похудеете на дефиците + добавить активность. Похудеть чисто на дефиците - это надо почти ничего не есть
0
07.05.2025
Ответить
Белгород
Анна, читала про то, что когда сильный дефицит, то организм наоборот начинает удерживать вес
0
07.05.2025
Ответить
Я принимала турбослим экспресс. Но использовала этот препарат только как помощника в похудении. При этом естественно ПП и спорт включала в жизнь. И результат радует. Главное, принимать по инструкции.За 3 дня -2 кг. И потом мне было легче соблюдать диету, когда получила первый результат
0
15.05.2025
Ответить
Скачайте себе фат секрет, взвешивайте и вносите туда абсолютно все. Есть можно все в пределах своего кбжу
0
07.05.2025
Ответить
Действенный метод - это строгий подсчет бжу)) чтобы в дефицит выйти . Все диеты - дичь лично для меня .ниже написали про Дюкана - вот кроме этой диеты. Все остальные 💩.
Если говорим о бжу , Можно есть макароны и включать их в норму для похудения по бжу.