Сильный дефицит калорий
Дневники худеющих/Перед тем как критиковать, прочитайте пост. У меня проблемы с желудком, я не специально так питаюсь. А то опять пошла одна критика/
По некоторым обстоятельствам сейчас питаюсь на 800-900 ккал. Больше не могу, не получается. Проще совсем не есть, чем есть. Ес преимущественно не соленое не перченое и не вкусное. Когда смогу вернуться к нормальному питанию хз. Базовый обмен выше, рост и вес не маленький.
Итак что я заметила:
- Еда не вкусная и съесть не могу. Нет дофамина и сытость быстро наступает.
- Когда хочется поесть, как вспомню разрешенный рацион, так беее.
Вес конечно пошел вниз,это обоснованно. Хотелось бы использовать этот период и перестать есть ради удовольствия.
У меня этот год, конечно, избавляюсь от зависимостей. Курить бросила, алкоголь не употребляю совсем. Совсем это даже чуть-чуть не пью. Последняя радость так сказать вышла из чата ))) Осталось похудеть и все.
Лучший ответ
Удача
Сейчас убьете метаболизм и все.
Проще голодать правильно, с входами и выходами, чем так есть
12.06.2025
Ответить
Одуванчик
Не совсем понятна суть поста. Критиковать за что? За недобор ккал? Если вы для похудения и вес не маленький- ок.
Отказ от привязанностей - хорошая работа над собой💪
12.06.2025
Ответить
Наталья
Одуванчик, Ну критиковать за калораж. Отказ от привязанностей да. Это жизненное осознание и длительный мой путь. Я была зависима. По одной зависимости отсекала. Вот с едой было сложне, доступный кайф. И сейчас хочу избавиться и от этого. Пока не знаю как. Пошла в психотерапию.
12.06.2025
Ответить
Одуванчик
Наталья, так если вы худеете, то вам и нужно быть в дефиците - разве нет?
Малоккал еда тоже может быть вкусной. Я сама в дефиците ккал, но так само получается, я мало ем, но как по мне так как раз малоккал пища и вкусная)))) будочки, шоколад, печенье- всё это для меня "фу", от сладкого так вообще одно время тошнило
12.06.2025
Ответить
Елена
Вам там правильно ниже посоветовали - белковое питание. Только смотрите чтобы в составе был на первом месте белок, а не углеводы - а то вес нбаерете наоборот.
А пить лучше не махом стакан, а по глоточку, раз в минут 5, например, может вам так легче будет усвоить. Важно сохранить поступление белка. При таком калораже, строгом запрете и (если я правильно поняла) большом весе, вы скорее упадете в обморок от гипогликемии или ещё чего нибудь, чем похудеете🌚
У меня такая же свзяь с вкусной едой - мне проще не есть вообще не вкусное, чем съесть😄 Так и худеется.
12.06.2025
Ответить
Наталья
Елена, да, я даже к психологу обратилась. Так как давно борюсь с эмоциональным перееданием. Когда у сына был дебют по эпилепсии начала заедать эмоции. Набрала 15 кг за год.А вчера брала сессию, обсуждали, что все не чем крыть тревогу. Боремся с ней доступными методами. Пока хочу с кривым лицом, но вроде сегодня легче и настроение получше)))) Вес не маленький, и рост 180. Все в купе.
12.06.2025
Ответить
Елена
Наталья, а у меня на стресс обратная реакция - кусок в горло не лезет. А вот муж заедает. И смотрю старший сын в него пошел🙈 А старшая дочь вообще к еде прохладна. Угадайте кто пухленький в нашей семье😄
Я думаю особенность НС вашей, которая заставляет вас есть при стрессе - ваш спонсор лишнего веса.
Я мужу говорю иногда - вкусная еда единственная легкодоступная радость для мозга🙈
12.06.2025
Ответить
Наталья
Елена, у меня раньше на стресс кусок в горло не лез. Но когда вошел стресс постоянный, то сломалась система, теперь жру и любой триггер и аппетит рос. Я поэтому и отказалась от всех вредных привычек, потому что алкоголь и сигареты сильный депрессант, а я итак еле жива была. Антидепрессанты пила и нейролептики. Вот осталось сформировать здоровое отношение к стрессу. Но ту только психотерапия. А получала терапию по поводу АФС и вот теперь жрать не могу. Приехали
12.06.2025
Ответить
Елена
Наталья, я алкоголь не люблю, но депрессую и повышенная тревожность есть.
А так я в беременность пила белковую смесь - вещь шикарная. Наступает сытость, и знаешь что там все полезненькое.
Главное себя в рамках сдержать. Сейчас пока острое состояние язвы и желудок болит - организм сам отказывается от еды (это предохранитель, для лечения). Это как если отравился тоже аппетит улетучивается. Или сильно с темп болеешь. А вот когда болевой синдром пройдет... Можно снова скатиться в обжорство - мозг захочет компенсировать утраченное. Тут главное удержаться в приемлемых рамках.
12.06.2025
Ответить
Татьяна
А если делать смузи из разрешенного? Его можно чаще пить и добрать калории. Может белок как-то увеличить?
12.06.2025
Ответить
Наталья
Татьяна , фрукты нельзя. А смузи из картошки и кабачка такое себе. Белок буду добирать белковой смесью.
12.06.2025
Ответить
Снежинка Снежная
Много лет назад, когда мне тоже надо было "держать себя в форме", я ела в день максимум 1000 ккал. При этом физ.нагрузка была огромной. В итоге, я похудела чуть ли не до диагноза анорексия. Однако, спустя ещё несколько лет, я немного увеличила порции. Я поправилась, но у меня и цикл вернулся (6 лет без месячных была) , как по часам. Больше не худею))) Тут самое важное, вовремя остановиться... А это совсем не просто. Как нужна сила воля сесть на диету, так нужна, чтобы и слезть с неё. Я помню, как было трудно. Никому этого не желаю. Если у Вас, действительно, есть лишний вес, скиньте. Но в крайности не уходите - это затягивает. Здоровья Вам!!!
12.06.2025
Ответить
Наталья
Снежинка Снежная, Да у меня язва есть. А так я не сторонник таких методов. Уж очень сил нет. Но и выхода нет. Первый раз в жизни столкнулась с таким. Получала лечение без прикрытия. Теперь вот расплачиваемся.
12.06.2025
Ответить
Снежинка Снежная
Наталья, у меня у подруги были множественные (от стресса). Очень долго сидела на жидком питании. Конечно, тут хочешь-не хочешь, а похудеешь, потому что нельзя практически всё. Пусть скорее уходит болячка и не возвращается.
12.06.2025
Ответить
Наталья
Снежинка Снежная, Спасибо. Тут даже хочешь кушать, а не можешь, а потом уже и не хочешь
12.06.2025
Ответить
Няня Плам
"Больше не могу, не получается"
Вам много нельзя или невкусно, поэтому так мало?
12.06.2025
Ответить
Наталья
Flower, нельзя. И все что ем больше вызывает дискомфорт. Тяжело с едой. Боль в желудке, соленое раздражает.
12.06.2025
Ответить
Няня Плам
Наталья, на таком количестве калорий долго организм не протянет. Это же базовый минимум на работу органов.
А всякие малоежки, белковое питание вам можно?
12.06.2025
Ответить
Наталья
Flower, вчера пила экспоненту. Стараюсь набрать хотя бы 1500, но вчера открылась рвота и весь вечер сидела. Вот поеду капаться глюкозкой. Пока врач сказал, что лучше так чем закидываться едой. Вчера варила крем суп с протертым мясом и съела ровно 120 гр. Как бариатрик блин. Сейчас чуть оклемаюсь и надо повышать.
12.06.2025
Ответить
Няня Плам
Наталья, есть белковая сухая смесь нутризон. Есть у них готовые коктейли. Они идут как лечебные, когда есть нельзя.
А экспонента все-таки не идет как лечебная.
12.06.2025
Ответить
Наталья
Flower, да экспонента химическо омно) Я посмотрю сейчас сколько стоит. У меня еще платный стационар, потому что в нашем бесплатном только умирать. Узи нет, гастроскопа нет. Врач работает с пн по пт
12.06.2025
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Наталья, вам не надо 1500. Если наберете 1200 будет очень хорошо
12.06.2025
Ответить
клюковка
Наталья, а почему не солёное? Ну, не соленые огурцы, но солить то можно еду.
Мясное суфле на пару, картофельное пюре, свекла отварная натертая, отварная морковь, каши. Можно вкусно все приготовить и без перца. Белок добирать лечебной смесью. А калории кашаими перекроются.
Просто если ты вы написали в сообществе по здоровью, вас бы поняли. А в сообществе худеющих это не здорово выглядит.Вот и недопонимание.
12.06.2025
Ответить
Наталья
клюковка, я подсаливаю. Но все равно не могу много съесть, боль сразу. Ну я же написала, что не могу больше есть, все равно комментарии все как под копирку. А пост о рассуждениях, что если мозг не получает дофамин, то и насыщение приходит быстрее и еды много так уже не влезает
12.06.2025
Ответить
клюковка
Наталья, мне всегда казалось что наоборот если мозг не получает дофамин, то переедание, срывы он стремится его получить. В этом и есть пагубность диет.
Болевой момент у вас не на долго. Она зарубцуется быстро ( если лечитесь). И через неделю - две расширите объем и рацион до приемлемого.
12.06.2025
Ответить
Наталья
клюковка, вы знаете, как раз многие едят для удовольствия и тут если нет удовольствия и выбор невелик и интереса к этому не осталось
12.06.2025
Ответить
клюковка
Наталья, да я вас понимаю. У меня сын перед глазами. Уже год как язвы образуются , залечиваем и он год на жёсткой диете с ограниченными порциями. Но мы находим выход как сделать вкусно, чтобы находить радость в том, что ешь. Аппетит у него отменный. Добираем смесью.
У вас просто сейчас болевой синдром и обострение. Это несколько дней. Переждите.
12.06.2025
Ответить
Наталья
клюковка, жду, буду писать как обстоят дела дальше. Пока непонятно, что есть. Как есть.
12.06.2025
Ответить
AnnaZdr
Вот парадокс: киллограммы потерянные вернутся, а волосы выпавшие при таком каллораже скорее всего нет. Ешьте что то жирное, например масло хотя бы
12.06.2025
Ответить
Наталья
AnnaZdr, а вы научитесь читать. Для особо одарённых первой строчкой написала. Но вы со своими советами дальше заголовка не читаете
13.06.2025
Ответить