Села на диету, но по вечерам мучает жор - просто ужас. Компульсивные зажоры - моя тема) Делитесь лайфхаками, что бы такое съесть, чтобы похудеть? Пью теплую воду по вечерам, жую огурцы, но вес равно жрать хочется - просто ужас)) Девочки, может кто взломал свой организм и научился пережидать это ужасное чувство голода по вечерам???
Санкт-Петербург
Организм привыкнет со временем, нужно потерпеть) мне помогала воды, салат айсберг- как чипсы грызла, хлебцы ржаные(1-2 шт). Отвлекать себя каким-то делом, чтобы не думать о голоде. Ну и если совсем припрет- просто покушать, только не бутер или шоколад, а курочку с помидоркой)
0
2 д
Ответить
Москва
Юлия, а можно просто есть вместо "травы " и пустых хлебцев курицу, трижды в день. Ну ладно. Один раз заменить её на куриные яйца. Добавить овощей, и не моря себя голодом худеть.
0
16 ч
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, ну я так понимаю это уже после ужина, жор) блин курицу 3 раза в день можно начать кудахтать 😂
0
15 ч
Ответить
Москва
Юлия, зря смеётесь. Мой муж так и худел. Да и я.
В идеале белковая оставляющая должна быть в каждом приеме примерно четверть тарелки.
Мой посыл в том, что на овощичках и одном приеме мяса в день далеко не уедешь. Чтобы худеть надо есть. Просто нормально, а не абы как и не по "диетам" из интернета. А потерпеть голод пока не привыкнет( спойлер - не привыкнет...) - ужасный совет. Это скорее сломает метаболизм и приведет к срыву, чем поможет похудеть. Всё равно обратно всё наберётся. Надо постепенно менять свои пищевые привычки под полноценное питание по кбжу
0
15 ч
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, в смысле не привыкнет? У меня на интервальном голодании организм привык, на безуглеводной диете организм привык к кофе без сахара , при гсд диете организм привык к крупам( до этого вообще есть не могла ни рис, ни гречку), при подсчете колорий привык к маленьким порциям. Есть большая разница переходить полностью на пп, или похудеть и поддерживать вес. Я ответила на конкретный вопрос, и про курицу тоже написала, если вдруг вы не заметили.
А кушать 3 раза в день курицу, так через 2-3 дня от нее уже тошнить будет(
0
15 ч
Ответить
Москва
Юлия, едим курицу уже почти год каждый день, никого не тошнит. Если менять специи;) и метод готовки, но мы даже его не меняем, просто жареную курицу едим.
А диета исключающая один из макронутриентов плохая диета. Питаться нужно полноценно, чтобы смех микро и макронутриентов было достаточно.
0
13 ч
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, все зависит от особенностей организма. Мне эндокринолог безуглеводную диету прописала на основе анализов. Не на постоянку, а на месяц- сказала организм перезагрузиться и сможешь худеть на пп. Возможно вы любите курицу, возможно вам легко кушать ее каждый день. Например я не могу сидеть на пп, месяц потерплю, больше не могу- ну вот не вкусно мне и все(
Хотя готовлю я вкусно, с сочетаниями и фантазией тоже не плохо- видимо разбаловала себя и мужа(
Ну и в наших семьях пп не принято было никогда (. А жизнь как бы одна и кушать все время то, что не вкусно, но полезно- не для меня. Меня когда весы пугают, я сажусь на месяц на диету, скидываю 8-12 кг( по разному) и дальше около года удерживаю этот вес. Короче лично я не особо парюсь, но когда худею- спасаюсь тем, о чем написала) реальный опыт, которым я и поделилась и который лично со мной сработал, а дальше уже дело каждого, пробовать так как я или нет.
0
12 ч
Ответить
Москва
Юлия, а Вы как нибудь попробуйте есть что хочется, но считать кбжу. Работает только дефицит калорий. Его можно разными способами добиться. Но морение голодом, исключение групп продуктов, кроме откровенно неполезных, тем более убирать углеводы, которые дают энергию, и прочие вариации голодовок по часам, самый сложный и самый худший способ добиться дефицита, и самое главное его невозможно поддерживать всю жизнь...
В сообществе выше этого поста я выкатила свою простыню про то, как проще придти к дефициту, пусть медленно, но зато стабильным путем.
0
12 ч
Ответить
Санкт-Петербург
Капибарышня Алиса, так если я хочу сникерс, то мне придется голодать по кбжу и тоже самое со всем сладким и вредным. Вопрос был, чем можно притушить чувство голода- я на него ответила.
Про углеводы- могу еще раз пояснить- это было на месяц, для перезагрузки организма, так как у меня вообще никакие углеводы не переваривались- это по анализам.
И есть разные варианты, кому-то надо быстро, срочно похудеть, кому-то постепенно перестраивая свое питание и привычки. Считала я кбжу по приложению- сдалась через 2 месяца(
И на счет исключать продукты- че ж на ГВ тогда сажают на полностью безмолочну, без соевую диету, если у ребенка абкм? На вряд ли хотят мать угробить? А где жиры тогда брать если а аллергены нельзя?
Вы все правильно говорите на долгосрочную перспективу, но есть люди, которые не готовы отказаться от вкусняшек(. Хотя, может я одна такая(
0
10 ч
Ответить
Москва
Юлия, аллергия бывает только на белки, в данном случае на белок коровьего молока. Жиры можно добирать из примерно тысячи других не молочных и не аллергенных продуктов.
0
8 ч
Ответить
Уфа
Почему люди никак не поймут, что никакая диета не поможет. Диета - это стопроцентный срыв! Я сама раньше думала так же, что чтобы похудеть нужно сидеть на диете, а я не готова себя морить голодом, все равно сорвусь. А нужно было просто не лениться записывать и считать все, что ты съел.
По факту нужно всего лишь считать калории, для похудения нужен небольшой дефицит калорий. И все. Вы можете есть утром, днем, вечером и даже ночью! Но нужно расчитывать свой рацион так, чтобы укладываться в суточную норму калорий. И учитывать кажду съеденную крошку. Можно позволять себе даже одну-две конфетки, мороженку, куриную ветчину и тд в день. А чтобы не хотелось постоянно есть, нужно есть больше белка (творог, Яица, курица, индейка). Вот тогда Вы будете есть вкусно, не чувствовать голода в течение дня и реально худеть. Если вы будете есть одни огурцы и запивать кефиром, Вы обязательно будете постоянно хотеть есть и срываться.
И кстати, в кефире тоже немало калорий) А любимая всеми диетами гречка содержит столько же калорий на 100 грам, сколько и рис, и макароны) так что Вы можете условно есть целый день гречку, вечером напиться кефира и при этом не худеть.
0
2 д
Ответить
Москва
Добираете белка и не будет ни на что тянуть. Можно сыворотчный, можно готовые коктейльчики типа Нэо, Хайпер, Экспоненты.. А можно ещё казеиновый протеин , его вообще идеально ближе к отходу ко сну.
И это помимо обязательного употребления в течения дня сытной нормальной белковой еды в виде курицы, индейки, рыбы, творогов, яиц, греческого йогрурта, бобовых..И обязательно углеводы, из должно быть в норме, ведь это наша энергия - упор на сложные, и кстати крахмал, который в картошке и макаронах это сложный углевод. Жиров поменьше - масло из пшикалки при жарке и заправке салатов сильнл уменьшает калорийность нкуменьшая объем еды . И да, ешьте мног по объему и мало по калориям.
Можно начать считать кбжу ,но и без этого при соблюдении подобных рекомендаций у Вас пойдет похудение БЕЗ голода.
0
16 ч
Ответить
Волгоград
Почему все думают, что огурцы, куриная грудка, кефир это прям самое то при похудении)).При таком питании депреснях начнётся.Можно просто не есть сосиски, колбасы,пироженки, булочки.Если уж совсем не в терпеж слопайте вредненькое.
0
2 д
Ответить
Москва
Конечно! Рецепт простой, есть свою норму ккал днём и не будет хотеться вечером🤷♀️
Сколько и чего вы едите?
0
1 д
Ответить
Лондон
белок без ничего в 6 вечера, типа такой тарелки вареное яйцо, кусок варёного мяса, курицы, немножко сыра, можно просто протеиновый коктейль.
0
2 д
Ответить
Бологое
А в течении дня вы нормально едите?а то может вы совсем рацион урезали вот организм и бастует?
0
2 д
Ответить
Москва
Считаю калории, на ужин оставляю себе примерно 400-600. Ну и что-то белковое надо съесть. Возможно стоит выбирать продукты с низким гликемическим индексом
0
2 д
Ответить
Волгоград
Ешьте нормально. Гарвардская тарелка в каждый приём пищи. Почитайте. И будет вам счастье.
0
1 д
Ответить
Москва
Поужинайте и почистите зубы. Для меня это прям сигнал- почистила, больше ничего есть не буду. Попробуйте)
0
2 д
Ответить
Москва
Какая диета? Что едите? Вам необходим дефицит калорий и на ужин оставлять чуть больше,что б не голодать
0
2 д
Ответить
Волгоград
На такой случай имею небольшой запас по калориям ем яйцо,сыр,курица,творог
0
2 д
Ответить
