С-60. Понедельник

желание - это главное)))) а еще нужно знать принцип систем минсус 60: http://ac70647.onparking.ru/forum/index.php?showtopic=112 будешь им следовать - похудеешь 100%)))

Аня, круп на ужин с молочкой не сочетаются: http://ac70647.onparking.ru/forum/index.php?showtopic=112 В остальном замечаний нет)) А что с весами? Просто чудят или заболели?

А т за 1 подход 200 раз пресс делаешь? С меню все ОК))

ну неплохо-неплохо))) много выпила?)

Суши и роллы можно есть на обед, а вот на ужин сочетание риса с животным белком не допускается. Если какие-нибудь роллы с огурцом - то вполне.

Приветик) Присоединяйся. Только мы отчитываемся за вчерашний день. Так что завтра выкладывай свое сегодняшнее меню))

С сайта Миримановой:  сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.А начиная с обеда начинает откладывать про запас.суточный биоритм жирового обмена:максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитыватьЭто – месячный биоритм:максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;максимальное накопление – 22-26 день цикла;"точка перехода" – 14-15 день цикла. Это я к чему... Ты не углеводы ограничивай, а в обед и ужин старайся есть наименее жирные продукты и фрукты  тоже на утро перенеси.

умничка :) скоро нужно будет новое пальто ;)

хорошее меню) с достижением поздравляю! Меня тоже поначалу дико радовали именно такого рода успехи, постепенно влезла во все добеременные вещи. теперь остались только вещи из времен моей ранней молодости, к лету планирую в них ходить)))

ура))) - это я про отвес. свекла с творогом - это вкусно?

да, я как раз тебя и вспоминала. уж очень тяжело отказаться от настойчивых запихиваний в рот разных лакомств)))