И я решила...

...начать худеть, точнее не худеть, а подтянуть себе грудь, ягодицы, попу, талию.... хочу быть СТРОЙНЯШКОЙ!!!! Я начала качать пресс, верхний, нижний, боковой, кручу обруч, не ем после 8, да да после 8!!! (не жрать вечером!! "Мы то, что едим!") так как ложусь поздно, в 2 часа ночи...могу позволить себе воду или яблоко, всё...начала всё это делать с понедельника с 05 июля 2010 г. и каждое утро, натощак!
итак мои данные (05.07.2010)
рост 163
вес 53
ОГ 87 см
ОТ 81 см
ОБ 92 см
Следующие данные через неделю, т.е. уже 12.07
Мои упражнения:
Разминка
1) Упражнение для груди:
а) сжимание рук, начинаем с 40 раз, через каждые 3 дня + 5 раз
б) отжимание от пола, с 5 раз,через неделю +3 раза
2)Упражнение для ягодиц
а)полуприседя на каждую ногу, с 10 раз по 2 захода,через 3 дня + 3 раза
б)лежа на полу, приподнимаем попу и ягодицы, с 10 раз по 2 захода,через 3 дня + 3 раза
в)на четвереньках, поднимаем навверх ногу, с 10 раз на каждую ногу,через 3 дня + 3 раза
3) Упражнение для пресса
а) на нижний пресс, с 5 раз, через 3 дня + 2 раза
б) на верхний пресс, с 10 раз по 2 захода, через 3 дня + 3 раза
в)на боковые прессы , с 10 раз,через 3 дня + 3 раза
4) Упражнение для талии
а)крутим талию назад, влево и вправо. с 20 раз, через 3 дня + 5 раз
б)делаем наклоны в разные стороны с вытянутыми навверх руками, с 20 раз,через 3 дня + 5 раз
в)крутим обруч, с 4 минут, через 3 дня + 2 минуть (до 30 минут доводим)
Вот такой план в общем, уходит на всё это минут 15-20 пока что, фото выложу чуть позже, завтра...