Спорт на 19 неделе

Купите фитбол и занимайтесь с ним)))меня он спасал и от боли в спине,и сейчас я на нем укладываю малого спать))) Особенно первое время это бомба 5 минут и он в отрубе)))

Если болит спина, к массажисту надо. Спорт только усугубит проблему. А вообще, плавание разгружает спину хорошо, выберете бассейн для беременных - там не будет хлорки.

меня спасало только плавание. ходила на аквааэробику, плавала до самых родов до километра в день. на 36 неделе переплыла озеро (1500м) но естественно только потому, что всю жизнь много плаваю. вообще аквааэробика для беременных - отличная вещь. или самостоятельно растяжки в воде, плавать брасом. можно и не плавать, а просто держаться за бортик и ногами отталкиваться по-лягушачи.
правда у меня-то есть доступ к чистым водоёмам и бассейнам без хлорки. в Англии полюбас должны быть.

а йога - маст-хэв всем беременным! именно специальная, для беременных. с тошнотой во время спорта в первой половине беременности я справлялась за счёт глубокого дыхания и расслабленной ходьбы.

Я занималась с 15й по 22ю, а сейчас с 29й начала. Тоже начала болеть спина - после упражнений - все как рукой сняло))

Скину вам видео, в упражнениях минимальная нагрузка на живот.

Я себя прекрасно чувствую после плавания. С утра до вечера могу круги наматывать в бассейне. У нас рядом с домом аква-парк, так там вообще мне раздолье. Вечером,когда более или менее спадает жара едем гулять в парк, там тоже ходим постоянно. Вокруг озера замечательно... а вчера что-то подкачала я... не смогла без нытья подняться на мост, реально аж ноги онемели... прогулка была недолгой вообще, около двух часов, за то спала хорошо.

Не обязательно спортом заниматься! Можете просто делать зарядку каждое утро! Спинку выгибать, сгибать... все простое, без напряжения живота. Да и пройдет спина. Периодически у меня тоже кости выламывает.

Из-за отслойки плаценты на 12й недели, я лично спорт исключила категорически, но к 16й недели вернула часовые пешие прогулки и йогу. Сейчас 30я неделя, ходить подолгу тяжело, да и мочевой пузырь просто не выдерживает, поэтому ограничилась короткими прогулками с собакой. Йога -мое спасение просто, всем рекомендую, отлично снимает напряжение с позвоночника

Занималась до последнего танцами,стрйчингом, еще плавала + аквааэробика, йога но не долго.

Занималась боди пампом и плаванием почти до конца. На 30+ неделе занималась дома с фитболом. Йогу хоть и люблю очень, в беременность она у меня "не пошла", как-то неудобно было, когда живот появился. А на специальную йогу для беременных так и не дошла.

меня только плавание спасало, до самых родов плавала каждый день, мне реально легче было. Тут у всех все индивидуально, так что пробуйте. Если плавание Вам помогает, ищите хороший бассейн.