я опять про него!))Девушки отзовитесь кто дома качает пресс или уже накачал в прицнипе нормальный!реально дома накачать пресс кубиками?мне говорят обратное что нереально только в зале т.к.надо разнообразие так тренажоры ..а дома че.Печалька(
Прага
Чтобы был виден пресс нужен достаточно малый % жира. А этого можно добиться только питанием. Пресс есть у всех, и кубики тоже :) Вот только их не видно :) Упражнения запросто можно делать дома, 2-3 вполне достаточно. Ну и питание — это 80% вашего пресса :) Удачи!
1
04.03.2015
Ответить
Одинцово
ну питание пп я правильно понимаю?а может допустим быть разница я без протеина и кто качает как я и пьет протеин быть лучше подкачат и рельефнее?или нет?
слышала что часто не надо качать.Постепенность тоже залог красивого животика
0
04.03.2015
Ответить
Прага
Протеин мышцы не накачает ))) Протеин — это всего-навсего белок, которым можно "пополнить запасы", если вы не добираете из обычной еды. И фсе! Так что если вам белка хватает (1,5 грамма на 1 кг веса достаточно) — то не заморачивайтесь ) Качать как и любые другие группы мышц — давай время для восстановления, 2-3 раза в неделю достаточно.
0
04.03.2015
Ответить
Я накачала. Вот просто берешь и качаешь. Как угодно, просто берешь и качаешь. Говорят ленивые клуши, не слушай. На фитболе хорошо, да и просто лежа на полу нормально. Главное — качать, а не слушать толстожопых лентяек ))
1
04.03.2015
Ответить
Одинцово
нет вот именно мне говорят кто занимается в зале !что дома это фуфня заниматься и ничего путного я не накачаю дома
0
04.03.2015
Ответить
Ты только на жетскую диету не усаживайся, только здоровье испортишь.
Ну они же в зале занимаются, вот и говорят. Если у тебя самоорганизации хватит - качай дома. Но с питанием и правда надо поработать. НЕ ДИЕТА!!! А только правильное питание с рассчетом кбжу. Если надо худеть, то с дефицитом, если набирать, то с профицитом. Почитай в интернетах.
0
04.03.2015
Ответить
Одинцово
да читала.И считала.Сейчас просто на пп.Вкусняхи ем но ПП там столько всего оказывается можно приготовить)ну чаще всего я ем белковую пищу.Но вот от углей не могу отказаться на ужин..медленные.Но все же.Обычно все кто на пп едят мясо+овощи..а у меня как всегда мясо допусти рис или греча картошка макароны..Ближе к лету наверно бууд перестраиваться..
0
04.03.2015
Ответить
Москва
для пресса достаточно 2-3 упражнений и системность.
А еще пресс в основном делается питанием.
Некоторые вообще пресс в зале не качают,он задействован во многих силовых упражнениях.
НО это все при условии минимальной прослойки жира
0
04.03.2015
Ответить
Одинцово
про прослойки это я знаю!спасибо за ответ)значит мне стоит только ждать..результата не все сразу)
у меня пп+спорт+обертывания все дома делаю.Подтянулась хорошо живот подтянут обычной девушки занимающ.фитнесом.Надесюь если и дальше качать..появиться пресс.
0
04.03.2015
Ответить
