Москва
Обвертывания дома
кто делал? с чем? как результаты? хочу попробывать...сижу на диете но объемы не уходят толком. целлюлит еще на ногах.хочу попробовать посоветуйте как
Диета для похудения после родов
Быстрый ответ
Для составления диеты, направленной на уменьшение объёмов тела, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, цели и предпочтения в питании. Важно помнить, что резкое снижение веса может быть вредным для здоровья, поэтому рекомендуется проконсультироваться с диетологом или врачом перед началом любой диеты. Диета должна быть сбалансированной и включать в себя достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Вот несколько общих рекомендаций для диеты, направленной на снижение объёмов тела:
- Ограничение потребления продуктов, богатых быстрыми углеводами (сладости, белый хлеб, выпечка и т.д.).
- Увеличение потребления овощей, фруктов и зелени.
- Предпочтение нежирных источников белка (курица, индейка, рыба, бобовые и т.д.).
- Ограничение потребления соли и сахара.
- Регулярные приёмы пищи в течение дня, не допуская длительных перерывов между ними.
- Соблюдение водного баланса, употребление достаточного количества воды в течение дня.
- Умеренные физические нагрузки, соответствующие индивидуальным возможностям и предпочтениям.
- Избегание стресса и обеспечение достаточного времени для отдыха и сна. Важно помнить, что каждый организм уникален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Поэтому рекомендуется индивидуальный подход к составлению диеты, учитывающий все особенности организма и цели.
Обсуждения по теме
Москва
Алма-Ата (Алматы)
Опять про вес...про свой и малыша
Начну сначала...дело в том, что на гормональном фоне, потом ломала ногу и разнесло меня нереально...но потом тренировками и диетой начала худеть...но уходили объемы, а вес потихоньку (лишний вес приличный)))
Как наступила Б...из-за токсикоза скинула 5-6 кг...но потом 3 сразу набрала, видимо лишняя жидкость была...и вот к 26-27 неделе...я ровно на добеременном весе...
вроде объемы...
Читать далее
Омск
Как вам?
Девочки ,сестра прислала диетку-она очень жесткая у нее на ней сидела подруга за 14 дне похудела на 6 кг,вернулось 1.5,но она потом начала упорно жрать!!!Самое главное в диете уходят хорошо объемы,я с завтрашнго дня на нее сажусь!И так: 1день:только зеленый чай...
Читать далее
Москва
Сажусь на Протасова! Желающие похудеть - присоединяйтесь!
В своё время очень хорошо похудела на этой диете. Прекрасно уходят объемы!
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не...
Читать далее
Москва
Гречневая диета ,отзовитесь опытные!
Девушки! Сегодня решилась на гречневую диету, нужно срочно похудеть, не влезаю в рабочую одежду, она же медицинская форма((( А на работу выхожу через неделю!!!! На гречке уходят объемы?
Москва
Села на диету...Мда...
Решила тут похудеть, а то весной запахло думаю скоро лето. Уходила в нее с весом 55,4. Уже 5,й день на диете. А вес 56. Я ф шоке. Объемы визуально уменьшились и живот уходит...но вес... У кого-нибудь такое было?
Для мотивации девчонки !!!
- 3 кг за неделю на диете Магги
Девочки,поверьте,я не голодаю,я ем,я ем мясо,овощи,фрукты и пью много воды
Вступайте в сообщество Диета Магги
Меню и правила диеты здесь
Чувствую себя отлично,объемы уходят,отеков по утрам нет,легкость и вера в себя,что я все еще могу быть девушкой,а не толстой женщиной
Читать далее
Борисоглебск
ни чего не уходит,уже 5-й день(((((((
боюсь сорватся,т.к. не вижу результатов(((схолтурила один раз вчера съела мал.кусочек адыг сыра на завтрак ((((
весов нет,но вижу по объемам,кручу обруч по 30мин в день...ничего е уходит(((((((((((впринцепи диета не сильно напряжная(только когда нужно на обед фрукты)а так можно сидеть...почему у меня не уходят кг????читаю,у всех на 5-й уже точно результаты есть...
Читать далее
Улан-Удэ
день второй. гречневые разгрузки.
Диета идет... дни растянулись до невозможности :). Не смогла я удержаться
Читать далее
Москва
Разминка перед тренировкой
Всем привет!
Худею с октября, была диета. Сейчас подключила спорт в домашних условиях: приседания, качание пресса и упражнения с гирей 16 кг и гантелькой 5 кг.
На улице бег.
Засняла разминку, это 1/5 того, что я делаю, подскажите, эффективны ли эти упражнения??!
По себе замечаю, объемы уходят, сегодня утром прокалывала дырку в ремне.
Читать далее
Жуковский
День 4
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко.
Я побежала пить кофе с молокоооооооом!))))) Сидится на диете легко,правда иногда хочкется чего нибудь другого поесть. Вес почему то стоит все так же 55кг, надеюсь что объемы уходят. Из физ. нагрузок- качаю пресс по системе "пресс за 8 минут".
Я побежала пить кофе с молокоооооооом!))))) Сидится на диете легко,правда иногда хочкется чего нибудь другого поесть. Вес почему то стоит все так же 55кг, надеюсь что объемы уходят. Из физ. нагрузок- качаю пресс по системе "пресс за 8 минут".
Читать далее
Харьков
Вес стоит на месте((((
16-й день с Джиллиан Майклс, объемы конечно уходят, но ненавистные цифры на весах стоят на одном месте. Диету соблюдаю. Вообще, когда начинала заниматься решила, что взвешиваться не буду все 30 дней, но не смогла удержаться и взвесилась, расстроилась ОЧЕНЬ! Неужели так и не уйдут килограмы? или пока рано делать выводы?
Читать далее
Долгопрудный
Отчет о четвертой неделе Протасовки)
Вот уж скоро и конец пятинедельной диеты) Вот только мне в голову приходят мысли не бросать это дело и продолжать питаться в том же духе. На сегодняшний день- отвес 7.8. Вроде даже стали и объемы уходить. Радует, что начало положено! Еще 2 раза по столько... и к Новому году Бог даст буду прилично выглядеть)))
Читать далее
Нижний Новгород
Про целлюлит!!!
Добрый вечер. После родов сильно похудела, даже слишком. Потом поправилась,сейчас 46 р... объемы меня устраивают,ттолько вот один значительный минус - целлюлит!!! Делаю зарядку,а он никуда не уходит( в интернете куча диет, все разные. ...подскажите как от него избавиться и сколько это займет времени???
Читать далее
Екатеринбург
Пустячок, а приятно )
Читать далее
Кутаиси
Диета Протасова. День 7.
Вес уменьшился ровно на 1 кг, те сейчас он ровно 65,5 :) А вот объемы на 1,5 -2 см ушлиточно, это очень хорошо ощущается по одежде. Ну и на моську схуднула тоже, а то прям второй подбородок намечался.
Как такое может быть я не понимаю, ну да ладно. В смысле, что объемы уходят, а вес нет. А может так и должно быть при нормальном похудении. Хз
Интересно почему не уходит вес...
Читать далее
Казань
результат молокочая)
минус 1,5 кг и 1 см с живота) неплохо)))
Читать далее
Канск
6 лепестков конец
В общем закончились мои 6 лепестков. Вес был 64,3, стал 62,4, отвес всего 1,9кг. (честно, ожидала, что больше уйдет). Как бы теперь удержать 62,4 до следующей диеты. Монодиета - это сложно....:( для меня оказалось. Нужна более сбалансированная с более разнообразным питанием, так что маленько отдохну и на грейпфруты наверно опять, на них и легче и отвесы и объемы уходят, а то на этой по объемам...
Читать далее
Москва
как ускорить?
Девочки, посоветуйте плиз, как ускорить…Начала диету (протасовка) 9 янв, с 14 янв активные занятия спортом (каждый день). Рост 162. Вес был 71,2, сейчас 64,5 (-6,7кг). Объемы начала позже измерять. Разница в интервале за 3 недели. Было / Стало. Почему так мало в объемах уходит? Что еще надо добавить / убавить?
ОГ – 97 / 94 (-3см)
ОТ – 80 / 75...
Читать далее
Пушкино
2Н5Д
Я отчитывалась после первой недели.
С того момента ушло 900г. А вообще , с начала диеты -4,300. Мало!!!
В первую неделю так хорошо уходили объемы, а сейчас, за 5 дней ни на сантиметр не уменьшилось.(((((((
Почему?
А еще я, дура, только сегодня прочитала и вспомнила ,что яйца есть обязательно. Я их ,конечно, ела, но, например,иногда могла вместо двух съесть одно...
Читать далее
День 3
Раньше думала, что у меня нормальная кажа, а по тесту вышло что то между нормальной и чувствительной.
Особо я за ней не ухаживаю. Утром протираю льдом и наношу увлажняющий крем. . Вот и весь мой уход.
Измерила свои объемы : при росте 168 см вес - 72кг, Об г- 102, Обт -86 Об б - 99.
Выводы:1. срочно сожусь на диету к лету нужно спустить свой вес до идеального- 60кг. (...
Читать далее
Королев
Про весы.
Все леди делают это и я не исключение. Это я про диету. На этот раз выбор пал на "Магги". (http://edimka.ru/text/diets/dieta_maggy). Смысл диеты в том, что вы поедаете только белки+ клетчатка+витамины в виде фруктов, в основном цитрусовые.Не смотря на то, что диета не голодная, мне она дается не легко! Мне мало и я голодаю! Мои обожаемые грейпфруты, уже совершенно меня не радуют, более того...
Читать далее
Казань
жизнь после
итак сегодня 2 месяца как я не на диете.
что изменилось - ушел еще 1 кг, всего минус 5,5 - ну и вес у меня 53,5 при росте 163.
В объемах -9 с талии минус 8 с живота и минус 9 с бедер, с 48 ушла на 44 размер (правда и он уже свободный).
что делаю после ухода с диеты - я соблюдаю основные правила до 12 как при -60 ем все, после 12 стараюсь сочетать мясо и рыбу с овощами и ли...
Читать далее
Москва
После пункции вес не уходит :(
Всем привет. В ожидании крио и отдыха от стимуляции и холодового ожога от пункции, наблюдаю, что не уходит вес( самый пик был перед пункцией - на 5 кг больше нормы. Сейчас от прежнего веса остается +2 кг и они не уходят. С первыми месячными сошли отеки, но сейчас есть и спорт и питание, которое раньше помогало сбрасывать, но цифры и объемы стоят
Читать далее
Ростов-на-Дону
Вопрос про объемы
Девочки, стыдно, не ругайтесь, но я честно не могу понять к каким объемам должна стремиться женщина.... Вот с весом мне все ясно - хочу при росте 154 вес 49 и стремлюсь к этому(сейчас вес 52). Или минус 1 кг в неделю - это нормально для организма, а вот 1 кг каждый день это вредно. С замерами тоже все понятно, например объем бедра в самом широком в начале диеты был 64 см, а через 4 месяца 57...
Читать далее