Мостик с локтей: упражнение для пресса

Во время Б я набрала всего 8кг,а после родов сбросила 14.Теперь я вешу 82 кг.Всегда была гибкая,могда из положения стоя встать на мостик,достать локтями до пола,при своем немаленьком весе.Всю Б мечтала поскорее заняться гимнастикой,начать худеть,а теперь,когда уже родила,делаю это с трудом!Очень болит спина!Я дочку после родов смогла взять на руки недели через 3!Стоять,ходить долго не...

Маша кувыркается(у Руса научилась) и пытается делать мостик, у неё был вывих в локте(я её на своей спине покатала) не опасны такие выкрутасы? Я после того вывиха не разрешаю Саше ее крутить, но сейчас думаю, что все же мышцы то укреплять нужно, напугали меня «привычным вывихом»...

Как же долго я этого ждала!!!Моя прынцыпесса-несмеяна осчастливила нас наконец-то!!!!Уже три дняя моя Гагуся хохочет во весь голос,визжит от счастья и просто так,лепечет целыми днями на пролёт:)Ах,как мне это нравится!!!Прижимаюсь к ней крепче в такие моменты и больше ничего не надо для счастья!!!!Эта беззубая улыбка приводит меня в состояние полнейшей эйфории!И детонька моя всёёёёё это...

1. «Плуг»

Ложимся на пол, ниги прямо, руки вдоль корпуса. Поднимаем ноги вверх. Так, чтобы колени оказались над вашим лицом, то есть под углом в 90 градусов.
Руки находятся вдоль тела, ладонями вниз.
Почувствуйте как работает ваш пресс и ноги.
Если вам сложно сделать эту позу, то придержите себя руками в области поясницы, это облегчит упражнение.

Как и у многих девушек, после рождения ребенка, у меня появились некоторые проблемы с фигурой. И подправить свой животик получилось с помощью этой тренировки))девочки, всем советую)

3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
стойка на лопатках 1 мин
отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
выпады 2 подхода по 8 раз
...

4-й день Жиротопа стал днём полыхающих булок

ДЕНЬ 4

Делаем 4 круга

(1 круг = упражнения от первого до последнего БЕЗ ОТДЫХА)

В конце каждого круга отдых 30 секунд

1. ни-апов - 30 поворений

2. приселание в нижней амплитуде 20 раз + статика 10 секунд

3. приседание плие 20 раз+ статика 20 сек. +присед. в...

В этом году проходили весенние спортивные сборы в пансионате Малаховка. Всего 4 неполных дня: заезд 8 мая в 16.00, выезд 11мая в 13.30. Два дня полных (9 и 10 мая). По деньгам было приемлемо, поэтому отправили обеих девочек. Обеим понравилось. А мы с Игорем толком и не поняли их отсутствие... Мало)) И им мало, и нам мало))) Девочки хотят поехать и на летние сборы. На сборах Лиза научилась...