Поиск
Итак, вчера...
Завтрак: овсяные отруби (какая гадость!!!), чай с кусочком сыра.
Обед: овощи с мясом на пару.
Полдник: ходила к подруге, а по совместительству парикмахеру. Пили чай с оладьями (аж 2 штуки).
Ужин: отварное мясо.
В итоге на весах не очень хороший результат. 69,700. А сегодня у мамы День Рождения...
Сегодня день косяка. Съела кусок торта и колбасы. Пиндец.
Завтрак: гречка на молоке.
Обед (вот тут я постаралась): салат (по рецепту девочки здесь. Горбуша консервированная в собственном соку, яйцо, помидор, огурец и сыр тертый + оливковое масло). Кусок торта.
Попробовала колбасу, как бы теперь себя сдержать - это мое слабое место.
Ужин: салат, полгрейпа.
В общем, отвеса в понедельник не жду. Черт!!!!
Вчера как всегда закрутилась и забыла написать.
Завтрак: греча на молоке.
Перед тренировкой - овощи с мясом на пару.
Обед: запеченная куриная грудка с овощами.
Ужин: рыба на пару + овощи.
Завтрак: овсянка на воде.
Перед тренировкой съела творог 0% с киви.
После обед: брюссельская капуста с куриной грудкой на пару.
Ужин: то же самое, что и на обед.
Еще съем грейпфрут.
На тренировке сегодня делала упор на кардио, т.к. думала, что из-за тяжелой силовой у меня спина болит, но силовую все равно сделала, правда все в медленном режиме и с меньшим весом, но увеличила количество повторений. Зато я наконец-то поняла как делать выпады с гантелями, чтобы напрягались именно булки, а не четырехглавая бедра ))). Из-за того, что я постоянно убивалась на приседах, меня не хватало на кардио. А сегодня я с легкостью побегала. Но спина все равно болела, именно после трени, когда шла домой. Значит все же дело не в тренировках...
Купила овсяные отруби, попробую их завтра есть. Правда они не такие, какие нужны для диеты Дюкана, а быстрозавариваемые детские с экстрактом стевии.
Какое хорошее число))).
Завтрак: овсянка на молоке.
Обед: пюре с тефтелями (не жаренными).
А вот с ужином вышел косяк - мама нажарила блинов (без масла, но это дела не меняет), ну я не выдержала и полблина сожрала съела. Так что я сегодня без ужина, но полгрейпа съем. Экзекуцию себе устрою.
Тренировки не было. Но спина все равно болела, по ходу надо к врачу.
Девочки, подскажите, пожалуйста, несколько праздничных вкусных блюд, которые можно кушать на правильном питании, но чтобы и те, кто не худеет смогли есть. У мамы 25-го днюха, я боюсь обожраться.
Завтрак: овсянка на молоке.
Перед тренировкой съела творог 0% с ложкой 1% закваски и киви. Мнямням! Спаибо Танюше за подсказку!
После тренировки обед: две котлетки на пару и брокколи.
Ужин: овощной салат (помидоры, огурцы и еще добавила творога 0% и чайную ложку оливкового масла. Получилось обалденно, почти как с фетой 
).
Тренировка прошла как-то вяло, может сказывается то, что сегодня был третий день подряд. Завтра выходной.
А еще после трени болит спина в поясничном отделе. Может перенапрягаюсь? Домой прихожу - отпускает.
Завтрак: пшенная каша на молоке.
Перед тренировкой за 2 часа поела запеченый карбонатик без шкурки с запеченой картошкой (немного).
После тренировки обед: овощи с рыбой на пару.
А ужинать прям не хочется. Не буду есть лишь бы впихнуть. Просто по-позже заточу грейп. Белка на сегодня вроде бы и так достаточно.
Кстати, кто-нибудь знает что-то о белково-углеводном чередовании и ГВ?
А, ну и тренировка была нормальная.
Ураааааааа! Я перешагнула эту семидесятку, наконец-то. 69.900
на www.nadietah.ru
Аж целых 10 дней отчеты веду, вау. Не ожидала от себя. Надо похвалить))).
Завтрак: каша овсяная на молоке.
Перед тренировкой (за 2 часа) съела кусочек рыбки и кусочек мяса на пару, а то завтракаю рано - часов в 7-8, и потом батарейка заканчивается.
После тренировки выпила чай зеленый с кусочком сыра.
Через час обед: овощи с рыбой на пару.
Ужин: овощной салат.
Перед сном, наверное, грейпфрут слопаю. Вообще он мне помогает в нелегком труде жиросжигания.
Еще у меня проблема - не могу есть обезжиренный творог, не лезет в меня чего-то. Раньше могла после трени съесть творог с огурцом или кусочками грудки. Было вкусно, а сечас вообще не могу в себя впихнуть. И заметила, что от молочки меня "прёт", в смысле мешает похудению. Но совсем не есть молочку не могу, ибо на ГВ. Поэтому с утра буду есть кашки на молочке 2,5%.
А еще сегодня обнаружила, что живот стал уменьшаться, и стал менее дряблым. Мое тело всегда было далеко от идеала, а когда сильно худела - был вообще кошмар. Сейчас, когда занимаюсь спортом, худеется как-то лучше, без обвисания кожи. И вообще мне нравится ходить на тренировки. Сегодня на силовой выложилась по полной, а потом на кардио сдохла. Не люблю я это дело. Но если начинала с ходьбы на беговой, то сейчас я бегаю на беговой и на эллипсоиде и просто порыгать могу. В общем, я довольна собой, но надо поднапрячься еще.
на www.nadietah.ru
