Поиск
Пишу сегодня, вчера маленький террорист не предоставил такой возможности)).
Завтрак: гречневая каша на молоке.
Обед: королевские креветки + овощной салат.
Ужин: картошка с мясом. Ужин получился не очень правильный.
На ночь выпила закваску с половинкой хлебца ржаного и съела грейпфрут.
Сегодня иду на тренировку. Надо попотеть.
Завтрак: овсянка на молоке.
Обед: венигрет без картошки (хотя т.к. она в мундире вареная можно было и есть) и тушеная говядина (без обжарки!). Немного позже ржаной хлебец и немножко молока.
Ужин: брокколи и индейка на пару.
На тренировке попотела ооочень хорошо!
А вот и мотивация: встретилась с бывшей подружкой, оказывается она тоже начала в зал ходить. Я просто не могу себе позволить НЕ ХУДЕТЬ!!!! Вот она - моя мотивашка. Я буду пЭрсЫком, я знаю 
.
Нахожусь в эйфории от поиска по интернету зимней верхней одежды по скидочным ценам (конец зим как никак), поэтому вчера и не писала. Но питалась правильно, а с утреца себя наказала овсянкой (
) + тренировка интенсивная.
Сегодня на завтрак снова была овсянка, обед - рыба на пару и гречка, на ужин просто запеченая рыба без гарнира. Вообще нравится мне рыба!
Сегодня целый день что-то жую, весь день превратился в один сплошной прием пищи. Старалась, чтобы то, что попадало в мою мельницу было более-менее полезно, но не всегда это получалось. В общем, херово мне сегодня. Нажралась, а теперь себя виню. Завтра себя накажу! Отвеса ждать, скорее всего, не придется...
Настроение хорошее - отвес есть! Юхууууууу! А взвешивалась-то в пятницу только. Было 71.200, а сегодня 71 ровно. Вооооот. Весы у меня правда дебильные, но контролирую с помощью весов в тренажерном зале.
Завтрак: мюсли с молоком (чуть-чуть осталось и перехожу на кашу), чай
Обед: салат. В общем, нашла его в гугле, введя "Диетические блюда". Он не очень диетическим показался, но я его немного изменила. варёная колбаса 250г; яйца варёные 5 шт; помидор 300г;
сухари белые домашние 50г; майонез 30г. Сухари не жарила, а сушила + майонез 30 % (в целом, белки 8.15 г; жиры 12.80г; углеводы 5.78г). Ну и ела не сама.
Ужин: брюссельская капуста с кусочком мяса на пару.
Перекус - болгарский перец и яблоко.
Ну и тренировка.
Завтра взвешусь, хоть и писала результаты в субботу, но т.к. взвешиватся хочу по понедельнакм - надо.
Завтрак: мюсли с молоком 1,5%, чай
Обед: овощной суп, тушеные сердечки.
Ужин: дикий рис с 2 вареными яйцами.
Перекусывала зеленым яблоком и грейпфрутом.
Бабоньки, жрать охота 
.
В воскресенье решила сделать выходной от тренировок, попробовала позаниматься с Джиллиан, но в моей комнатушке места ни фига нет, поэтому просто покачала пресс.
Завтрак: мюсли с молоком, чай с хлебом (опа! косяк. надеюсь на весах не вылезет).
Обед: запеченная куриная грудка с брокколи.
Ужин: вчерашняя рыбка с брюссельской капустой и стручковой фасолью и салат "щётка" (сырые капуста, морковь и свекла, заправленные оливковым маслом и лимонным соком). Говорят "чистит" кишечник хорошо. Проверим.
Тренировка была почти как и вчера. Перекусывала зеленым яблоком и грейпфрутом.
Сейчас вечер, а есть охота. Пойду попью водички.
Ну он не совсем первый, я уже месяц в зал хожу, но пока результатов на весах почти нет, хотя я заметила, что стала подтянутее.
Итак...
Вес: 71.200 (а недавно было 73, так что воздержанием от жора я скинула почти 2 кг). Стремлюсь килограммам к 55-56. Как думаете нормально для моего роста 169 см? Последний раз так весила классе в 7, я вообще никогда не была стройной.
Взвешиваться буду по понедельникам, пожалуй.
Завтрак: хлопья "Фитнес" с молоком 2,5 %. Я в курсе, что они ни фига не полезные, но из-за моей нелюбви к овсянке ем их, но надеюсь, что как пачка закончится, буду варить овсянку. А! И плюс еще неспелое киви (кстати, советую тем, у кого как и у меня проблемы со стулом).
Обед: греча с тефтелями.
Ужин: запеченое в молоке 2,5% филе пангасиуса со стручковой фасолью и брюссельской капустой. Очень классная вещь. Грейпфрут.
Тренировка:
- разминка на эллипсоиде 10 мин;
- приседания со штангой 10 кг, 3х15;
- выпады с гантелями (ноги ставлю попеременно) 30 раз на кажду ногу;
- поднятие ног в висе 2х20 (больше не смогла, сползаю я с него);
Вдохновившись выпускницами клуба стройнеющих, девочками-умницами в моей френдленте, и еще огромным количеством людей, которым не безразличен их внешний вид и здоровье, ну и, конечно, своими лишними 17 кг (мама дорогая
!), решила объявить бой целлюлю и ненасытному страшному монстру, по имени ЖОРа, который не дает мне захлопывать свою варежку и дверцу холодильника во время. В тренажерку хожу уже месяц, а лишние кг никуда не деваются, с этим надо что-то делать. Пробовала систему -60, но если честно все равно хочу жрать. Эх, хватит жаловаться - пора в бой! Завтра иду в зал, взвешиваюсь и записываю свое ежедневное меню, ну может и тренеровки, если смогу вести нормальный дневник тренеровочный.
Пожелайте удачи, стройняшки!
И вот, казалось бы, самая очевидная мотивация для похудения. Но нет же, я так и не могу захлопнуть свою "варежку", перестать жрать и начать хоть какую-то физическую нагрузку. Мы на ГВ, и естественно силовуху я делать не собираюсь, но хотя бы какие-то кардио нагрузки нужно, просто необходимо делать. Каждый день страшно становиться на весы. После родов у меня был мой добеременный вес, но сейчас я очень набрала - рост 169, вес 69, иногда и 70 (Ааааааааа!!!!). Зеркало стало врагом, на боках наросло сало, а я вместо того, чтобы что-то делать, сижу и жую сопли на ББ.. Сорри за неформат, но нужно было с кем-то поделиться. Скадите мне, что я - жирная свинота!
