Есть рекомендации пульсовых зон для каждого возраста, связанные с оптимизацией процессов работы сердца, но чтобы это связать с жиром? Давайте порассуждаем😉 Что такое пульс? Это периодические, связанные с сокращениями сердца, колебания объема сосудов.Может ли только этот показатель быть ответственным за процесс жиросжигания? А как же питание, гормоны, восстановление и еще куууча факторов, которые влияют на решение организма расстаться с запасами? Сегодня вы выспались, съели 1600 ккал и тренировались при пульсе 140 и толк был. А в след. раз съели 2000 ккал, перенервничали на работе, да еще и пмс - и о-па на том же пульсе что-то пошло не так?😆 я вообще смууутно представляю, КАК можно четко связать пульс с потерей лишних сантиметров, замерять все варианты пульсовых зон в разных периодах, измерять объемы после тренировки, что это вам даст??? Ученые всего мира не придумали как создать настолько одинаковые исходные параметры, чтобы провести хоть сколько-нибудь достоверные исследования, а тут мы со своим пульсометром😆 это уже фитнес орторексия - да))) зачем же нужны пульсовые зоны? По ним можно судить о состоянии организма, реакции на нагрузку, скорости восстановления, в целом перегрузе или недогрузе, но вот только это не про похудение совсем!!!) Подытожу: любая активность хороша для жиросжигания, больше двигайтесь везде, не только в зале, меньше заморачивайтесь, и скажет организм вам спасибо!!!
Тема невероятно обширна, вопросов по ней много. Хотелось бы остановиться подробно на калориях, которые нам показывают пульсометры и кардиомониторы (любые) и зоне жж (жиросжигания).
Вернусь к тому, о чем писала неоднократно: трата энергии при физической активности (да и в покое) - абсолютно индивидуальна!! Разберемся с аэробной нагрузкой еще разок. Энергообеспечение происходит за счет окисления жиров и углеводов. Жиры дают 9 ккал энергии, углеводы - 4ккал на 1 грамм. Казалось бы, ну почему организм не берет только жиры - вот же 1грамм окислил и 9ккал получил - красота! Но дело в том, что на окисление жиров нужно значительно больше кислорода, чем для окисления углеводов. Так вот, чем меньше у организма способность потреблять кислород (по сути это и есть аэробная выносливость), тем меньше будет вклад жиров в процесс энергообеспечения, и тем выше будет вклад углеводов. Так вот ни один, даже самый дорогой и крутой пульсометр не в состоянии залезть к вам внутрь и оценить, за счет чего выполняется аэробная работа и как проходят внутренние процессы. При одинаковом пульсе, весе, росте и темпе работы у двух людей показатель сожженых калорий может отличаться очень значительно!! Слишком много факторов на это влияет, вплоть до того, что вы съели до тренировки, поэтому так сложно проводить исследования в этой сфере. Нужно ли еще говорить, что пульсовая зона для жиросжигания - это тоже ерунда?)
Думаю многим будет актуальна информация.
Последнее время меня просто атаковали звонками из "салонов красоты" с сертификатами от подруг. ДОСТАЛИ. Я и вежливо просила удалить из базы телефон, и нах** посылала, и трубку бросала,не помогало.
Полезла искать инфу, как сделать чтоб отвязались . В общем последний раз в разговоре с оператором при упоминании данного закона трубку уже бросил оператор.
"Вот еще кое-что, чего я не понимаю: кассеты для повышения мотивации, книги для повышения мотивации. Чё такое? Чего то вдруг понадобилась всем дополнительная мотивация? Ведь все же просто - вы либо хотите, либо нет. Так в чем загвоздка? К тому же, если вам хватило мотивации пойти в магазин и купить эту книгу - может вы уже достаточно мотивированы?! Вам больше не нужна книга! Положите ее на место, скажите клерку: "Иди нахуй! Я - мотивирован!" и идите домой!
Джордж Карлин."
Это касается любой мотивации. Ты либо идешь и делаешь здесь и сейчас....Либо ищешь отговорки из-за лени.
Очень распространенное заблуждение: "Сначала нужно сбросить жир, потом уже качать мышцы" или "Худеют на кухне, а не в спортзале"
Писала много раз, что мышцы-сжигатели жира и от мышц голодающий организм избавляется в первую очередь, особенно организм человека, который силовыми не занимается. Мышцы в таком случае не нужны, а вот жир очень нужен, особенно в период понижения калорийности рациона. Поэтому, главное , что вы можете сделать для себя, когда начинаете борьбу за красивое тело - не позволить себе сжечь мышц, больше, чем жира, то есть вы должны ПРАВИЛЬНО питаться и постоянно тренироваться и не кардио-тренировки для вас ОСОБЕННО АКТУАЛЬНЫ, а СИЛОВЫЕ, хотя бы с собственным весом для начала. Не ищите других путей, умные люди уже за вас все просчитали и проверили.
