Наталия - страница 1

Месяц взлетов и падений!

Главным делом месяца были ранние подъемы.

На отработку этого навыка, по сути было устремлено все внимание - ранние подъемы, и соответственно ранний отход ко сну. Много раз пыталась, но никогда не выдерживала так долго, к тому же попытки ранних подъемов, всегда приходились на лето, зимой намного тяжелее вставать, когда вокруг непроглядная тьма. Но у меня получилось! Весь месяц вставала в 6.00! Ура! Соответсвенно и ложилась раньше, сейчас получается ложиться в промежуток между 22.30 и 23.30. Раньше, я бросала все после какого-нибудь форс-мажора, например, болезни детей, но в этот раз была не преклонна и вставала "хоть потоп". В результате - первые две недели было очень тяжело, потом организм стал привыкать и вставать стало намного легче. Теперь у меня есть прекрасный час утренней тишины!

Второе важное дело - карта в фитнес

Активировала ее 27 февраля, час плавала. Наверное главное дело марта будет - отработка графика регулярных занятий.

Это уже в марте, я брала Мишу с собой как гостя )

Третим пунктом идет еда.

Тут сначала было падение - объелись в Яхонтах - хотя там я по новому оценила шведский стол - столько было овощей и зелени! А потом еще масленица:

Явно чувствовалась тяжесть, и я не дождавшись Великого поста, села на очищающие голодание еще в воскресенье. Продержалась 52 часа, планировала больше, но не выдержала ) Пока это мой рекорд. Тяжесть ушла, чувствую себя отлично, пощусь, в этот раз с большим удовольствием изучаю и применяю новые рецепты.

Четвертый пункт - падение. Детские болезни.

Конец зимы, уставший иммунитет. Начала Настя, подхватили Миша и Вася. К сожалению, не удалось обойтись без антибиотиков с Мишей, вирус был очень зловредный, начинался как обычная простуда, а потом норовил запустить свои лапы подальше - у Насти был отит, у Васи злостный кашель, ну а у Миши как обычно, все сразу - отит и подозрение на пневмонию - по анализу крови 15 000 лейкоцитов, в общем без вариантов. НО! до этого продержались без антибиотиков 14 месяцев! И пропили самый простой амоксициллин, вкупе с очень обильным питьем и прочим очищением, легко и быстро пошли на поправку, не то что раньше, когда ничего не помогало и приходилось ложиться в больницу.

В заключение хочу написать, что впервые за долгие годы я так легко перенесла зиму. Я вообще ее не люблю саму по себе, а вкупе с болезнями и холодом и короткими днями - брр. В этом году мне ни разу не понадобились капли в нос, что удивительно! Очень важен для меня световой день с 7.00 до 19.00 и обычно в феврале у меня бывала прямо таки физическая ломка от недостатка света, я отслеживала время восхода и заката и радовалась каждой минуте, в этом году, опять же удивительно мне хватило сил, энергии и выдержки на всю зиму!

О том, насколько сильно родители влияют на пищевые привычки детей я всерьез задумалась только в этом году, воплощая в жизнь свой ЗОЖ план.

До этого, мне не особо думала что и почему я ем - хочется вот и ем!

Самый яркий пример у меня был с сырокопченой колбасой - я очень легко отказалась от мяса, этот путь был постепенный и занял около 4-х лет. И вот уже в этом году, я не ем мясо несколько месяцев и совершенно его не хочу - приходит муж и приносит сырокопченую колбасу. Надо сказать, что колбасу и прочие полуфабрикаты мы покупаем не часто в основном муж берет и он больше любит другие сорта колбас. По моему ЗОЖ плану полуфабрикаты были исключены в первую очередь и без сожалений, но тут! Я как Рокки из мультика "Чип и Дэйл" - устоять не смогла ))

После задумалась, над своей реакцией и поняла! В детстве, когда мы куда-то ходили или ездили, когда я задерживалась в музыкальной школе - всегда мама приносила\мы брали с собой термос и бутерброды с сырокопченой колбасой - это вкус детства и заботы мамы - трудно от этого отказаться.

Второй раз я поймала себя на пищевой привычке из детства, когда в холодные дождливые дни, день за днем варила какао и делала горячие бутерброды с сыром:

В моем детстве мы каждое лето выезжали на дачу и там, когда заряжали дожди и было холодно (у нас был домик без отопления) и тоскливо мы с мамой варили какао и делали горячие бутерброды с сыром. Сейчас мои дети какао не пью, я тоже не фанат, но просто таки программа в голове и я шла и делала какао и бутерброды.

Тут-то я поняла, что бесполезно бороться с бутербродоманией мужа. Он с радостью заменит обед или ужин бутербродами, и для него всегда счастье, когда я нарежу ему кучу бутеров - а я то все твержу о том, как это вредно ) Дело в том, что когда он ходил в начальную школу, свекровь, чтобы он не открывал газ, оставляла ему на обед бутерброды. Конечно это сейчас такой же вкус детства и заботы, как и моя сырокопченая колбаса....

Теперь я подхожу к питанию детей еще осмысленней. Насте с собой в школу даю на перекус орешки, яблоки, ломтики моркови, мандарины - стараюсь, чтобы она вспоминала потом заботу мамы с помощью полезных продуктов.

Переписывала пост несколько раз, так как сложно подобрать слова )

Здоровье - наш важнейший ресурс, без него не будет ничего. Здоровье мамы маленьких детей - ресурс еще более важный т.к. детки зависят от мамы и если она болеет то плохо всем, и мужу, кстати, тоже )))

После рождения Васи, мой организм был в ужасном состоянии - за полгода мне пришлось пропить 4 курса антибиотиков! В этом году антибиотики в нашей семье никто не пил! В аптеке мы были в последний раз в апреле. В АПРЕЛЕ!!!! Раньше ходили туда как на работу!

В общем потрясающий результат, очень жаль что я не знала всей этой информации раньше, обязательно буду изучать и претворять в жизнь заветы натуропатов.

Моя замена чаю, для вдохновения:

План на 2017:

1. Увеличение физической нагрузки - сейчас занимаюсь с Синди Кроуфорд ) но очень хочу добавить бассейн и большой теннис.

2. Работа с режимом - цель ложиться спать в 22.00 - пока ложусь где-то между 23-24

3. Работа с рационом - больше свежих овощей и фруктов, не лениться и делать свежевымытые соки.

4. Очищение + голодание 1 раз в месяц.

5. Отказ от сахара - самый трудный пункт

6. Отказ от молочки, оставить только сметану и домашний йогурт - уже практически отказалась, как--то само-собой.

7. Отказ от мяса - тожеуже практически не ем и не хочется, но птица и рыба иногда присутствуют, тоже хочу убрать.

8. Закаливание - это почти как сахар ) очень сложный для меня пункт.

Запаздываю с отчетом, но ЗОЖ в моей жизни продолжается!

Так как Василий занимает сейчас очень много моего времени, пришлось подстраиваться - искать что-то новое.

И вот я нашла ВАЛИК - о чудесное упражнение! Есть на живот, есть на спину для осанки. Я делаю упор на спину. Кладем валик на пол, ложимся на него тем местом, где застегивается лифчик ) и лежим 5 минут, расслабляемся! После бурного дня, лечь и расслабиться - это же счастье! Хоть и на валике ) Валик скрутила за 5 минут из полотенца:

Упражнение помогает исправить осанку - убирает спуталось - эффект есть!

Второй мой прорыв - зелень с огорода + дикоросы! Наконец-то все выросло! Правда с дикими культурами мне тяжело, дитя города, в голове постоянная мысль - ну я же не коза )))) Сварила суп из молодой крапивы - не смогла есть. Но в зеленый коктейль добавляю - идут листья смородины, малины, одуванчик, подорожник ну и крапива иногда ) Плюс наконец-то выросла своя зелень - салат, укроп, петрушка, руккола - все такое вкусное и полезное!

Живот как самый проблемный участок - стараюсь напрягать по 100 раз в день, иногда забываю, планка никак не идет. Заказала себе этот разрекламированный корсет - посмотрим что это такое )

Растяжки вернула, потяхоньку тянусь.

На скакалке прыгаю на улице, пока Вася сидит в коляске.

С голоданиями пока остановилась - в последний раз во время суточного голодания мне прям плохо стало (

И ода ореховой банке ) так удобно! Пекла печенье - раз из банки насыпала готовых молотых орехов и усе готово )

Закалка пока тоже в пролете (

Рано ложиться -рано вставать, раньше получалось отлично - Василий засыпал около 21 и я все успевала, теперь у нас со сном все сложно и раньше 22 сложно уложить, соответственно и я позже стала ложиться. Хитрю, запускаю стиральную машинку на 6.00 - если высыпаюсь, она меня будит и немного тихого утра в моем распоряжении, если очень устала, то не слышу ее совсем ) сплю пока не проснутся мальчишки - это примерно до 8.

ВОДА и прочие напитки

Еще 3 года назад, я не пила воду совсем. Только чай и суп. Сначала, мне было очень трудно пить воду - не вкусно! Но потихоньку привыкла к стакану сразу после пробуждения, днем и вечером пила по столько, по сколку, ника не могла выработать систему.

В этом году первое, что я сделал - увеличила утренний стакан, т.е. вместо 250 мл, теперь у меня 300 мл.

Так же сделала замену перекусов на стакан воды! Отлично, теперь у меня больше воды и меньше всякого чая с "чем-нибудь"!

Отказалась от черного чая - каждый вечер завариваю шиповник в термосе - пью вместо чая.

Свежевыежатые соки - купила простенькую соковыжималку, стараюсь каждый день выпивать по стакану - мой фаворит сок из двух морковок и одного яблока.

Все это безобразие продолжается уже около месяца. Результаты есть, появилось ощущение легкости, энергии стало больше! Мое многострадальное горло перестало болеть. Растяжка и физ нагрузка, так же дают о себе знать, появилась гибкость, больше я не похожа на бабушку, когда нагибаюсь с полуприсядом ))) В общем результаты есть, я довольна, буду продолжать!