Ну это и есть вопрос. Занимаюсь регулярно три раза в неделю круговыми силовыми тренировками. Уже давно. Но как муж уезжает . Все! Из дома не выйти так как не с кем детей оставить.
Что делать? Хочу такие хорошие тяжелые тренировки что б на все тело и много каллорий сжечь.
Спасибо
Томск
Я дома занимаюсь, Синди Кроуфорд мне подходит,совмещают две её программы.
Гантели по 3 кг. Фигура подтягивается, жир горит.
Кемерово
она очень долгая и нудная. я лет 10 назад занималась по ней.
Санкт-Петербург
я тоже)) помню ноги накачались от нее)) сейчас некоторые отдельные упражнения делаю оттуда.
Кемерово
у меня так ничего и не накачалось от нее.
Осака
Для такого короткого периода я бы делала немного упражнений, но толковых. Например, отжимания с узким хватом, локти к телу ( если не от пола, то можно с уклоном), медленно, на счёт 1-2-3-4 опускаемся и так же медленно поднимаемся, по 12 раз сета три - при хорошем выполнении и планка не нужна будет и.. ещё "dips", не знаю как по русски будет
И на нижнюю часть все виды приседаний от плие до... Тоже либо медленные, с небольшим кол-вом, либо вообще с зависанием в нижней точке на минуту.
Икры только стандартными полниманиями на носочки или пять минут пляски на носках под музыку...
Москва
А есть дома соответствующий инвентарь?
Так-то достаточно тренировок в инете. В том же приложении Твой тренер есть упражнения для дома
Эйлат
Думала что то типа синди кроуфорт в своё время. Там и бутылки с водой можно
Кемерово
инсанити попробуйте от шона ти. до 600 калорий за 40 минут. ощущения непередаваемые)))
Кемерово
тренировки смесь кардио с силовыми с собственным весом. за счет высокого пульса горит больше калорий, за счет силовых сохраните мышцы.
будет очень тяжело, пишите, могу посоветовать полегче, но калорий горит меньше)
Санкт-Петербург
Делаю дома силовую. У меня набор гантелей разборных на 20 кг. У меня 8 упражнений, беру такой вес гантелей, чтобы получалось максимум 8-10 повторов и делаю 2-3 круга. После трены мышцы хорошо так забиваются. Потом обязательно растяжку, а перед разминку. Обязательно делаю день два выходной, в эти дни тоже калории сжигаются, так как мышцы активно восстанавливаются
