Екатерина - страница 26

Вес 63,15

Завтрак: омлет из двух яиц, яблоко

Обед: гуляш из печени с овощами, макароны тсп, винегрет

Перекус: одна конфета

Ужин: пиалка жареной картошки, винегрет

Итак, нам семь лет!☺️

День рождения отметили весело. Был вот такой тортик

Вес 63,65. Кд скоро, может, из-за этого отекла.

Завтрак: гречка с молоком

Перекус: овсяные оладьи (многовато было!) и яблоко

Обед: горбуша на пару, немножко риса, винегрет

Перекус: овсяный оладушек с чаем

Ужин: горбуша, винегрет

Воду пью. Покачала пресс...

Вес 62,4

Завтрак: гречка с молоком

Перекус: яблоко, козинак подсолнечниковый

Обед: рагу и винегрет

Перекус: йогурт и яблоко

Ужин: рагу

Тренировки не было - времени вообще нет. Сделала АЦ скраб и АЦ массаж с кремом "Флоресан". Нужна массажная варежка или мед...

Вес 63.0

Завтрак: омлет паровой из одного яйца

Обед: рагу из говядины и разных овощей, винегрет без картошки

Была тренировка.

Ужин: рагу запекла с яйцом

После вчерашнего побоялась встать на весы)))

Завтрак: сосиска

Перекус: хлебцы с чаем

Обед: уха с рисом и молоком, без картошки, вареная рыба, салат

Перекус: яблоко

Ужин: уха, вареная рыба

Сейчас ужин уляжется и сделаю тренировку.

Вес 63.0

Завтрак: запаренная овсянка и персик

Перекус: хлебцы с языком, половина яблока

Обед: все те же куриные оладьи, макароны тсп, огурец

Перекус: немного питьевого йогурта, половина яблока, огурец

Потом был алкоголь 🤭 и поздний белковый ужин

Вес 63,95

Завтрак: запаренная овсянка и банан

Перекус: хлебцы с варёным языком, яблоко

Обед: куриные оладьи, пшеничная каша с луком и морковью, салат капуста/морковь

Перекус: хлебцы с языком и яблоко

Ужин: кабачки подпеченные на сковороде, куриные оладьи, ...

Ну что ж. Вес на утро 65,1. Мда))

Решила, что сегодня подходящий день для разгрузки, поэтому пью кефир и ем яблоки. В качестве спорта попробую йогу. Буду один раз в неделю совмещать день разгрузки и занятия йогой, в остальные дни - ПП и упражнения.

З1: нет

З2: три сырника, половина яблока

О: как вчера, тефтели и салат

А: питьевой йогурт, яблоко

У: а вот здесь понеслось))) рулет из лаваша (вареная колбаса и огурец) несколько кусочков, три сосиски, одна конфета, одна маленькая слива.

Лёгкости я сов...