Вес 63,15
Завтрак: омлет из двух яиц, яблоко
Обед: гуляш из печени с овощами, макароны тсп, винегрет
Перекус: одна конфета
Ужин: пиалка жареной картошки, винегрет
Вес 63,15
Завтрак: омлет из двух яиц, яблоко
Обед: гуляш из печени с овощами, макароны тсп, винегрет
Перекус: одна конфета
Ужин: пиалка жареной картошки, винегрет
Итак, нам семь лет!☺️
День рождения отметили весело. Был вот такой тортик
Вес 63,65. Кд скоро, может, из-за этого отекла.
Завтрак: гречка с молоком
Перекус: овсяные оладьи (многовато было!) и яблоко
Обед: горбуша на пару, немножко риса, винегрет
Перекус: овсяный оладушек с чаем
Ужин: горбуша, винегрет
Воду пью. Покачала пресс...
Вес 62,4
Завтрак: гречка с молоком
Перекус: яблоко, козинак подсолнечниковый
Обед: рагу и винегрет
Перекус: йогурт и яблоко
Ужин: рагу
Тренировки не было - времени вообще нет. Сделала АЦ скраб и АЦ массаж с кремом "Флоресан". Нужна массажная варежка или мед...
Вес 63.0
Завтрак: омлет паровой из одного яйца
Обед: рагу из говядины и разных овощей, винегрет без картошки
Была тренировка.
Ужин: рагу запекла с яйцом
После вчерашнего побоялась встать на весы)))
Завтрак: сосиска
Перекус: хлебцы с чаем
Обед: уха с рисом и молоком, без картошки, вареная рыба, салат
Перекус: яблоко
Ужин: уха, вареная рыба
Сейчас ужин уляжется и сделаю тренировку.
...Вес 63.0
Завтрак: запаренная овсянка и персик
Перекус: хлебцы с языком, половина яблока
Обед: все те же куриные оладьи, макароны тсп, огурец
Перекус: немного питьевого йогурта, половина яблока, огурец
Потом был алкоголь 🤭 и поздний белковый ужин
...Вес 63,95
Завтрак: запаренная овсянка и банан
Перекус: хлебцы с варёным языком, яблоко
Обед: куриные оладьи, пшеничная каша с луком и морковью, салат капуста/морковь
Перекус: хлебцы с языком и яблоко
Ужин: кабачки подпеченные на сковороде, куриные оладьи, ...
Ну что ж. Вес на утро 65,1. Мда))
Решила, что сегодня подходящий день для разгрузки, поэтому пью кефир и ем яблоки. В качестве спорта попробую йогу. Буду один раз в неделю совмещать день разгрузки и занятия йогой, в остальные дни - ПП и упражнения.
...З1: нет
З2: три сырника, половина яблока
О: как вчера, тефтели и салат
А: питьевой йогурт, яблоко
У: а вот здесь понеслось))) рулет из лаваша (вареная колбаса и огурец) несколько кусочков, три сосиски, одна конфета, одна маленькая слива.
Лёгкости я сов...