Екатерина

Вес 60,8. Странно, может весы неправильно показали, большой отвес получился.

Незаметно пролетел месяц похудения. Я не совсем идеально соблюдала питание, а спорт был и вовсе позабыт, но результат есть! 65,1.... 61,9. Сбросила 3,2 кг без напряга. Ну и хорошо - быстро худеть я больше не хочу, а то опять все вернётся - стоит только р...

Вес держится 62,2. Стараюсь есть как положено, удерживаюсь от мучного. С завтрашнего дня перехожу на способ "блюдечко". То есть буду жрать на полведра меньше. Способ старый и проверенный)))) Калории не хочу считать, не мое.

Самочувствие беспокоит - после ...

Несколько дней не писала. Сил нет вообще. Устаю на работе, не высыпаюсь. Не взвешиваюсь. Стараюсь соблюдать пп, но вроде переедаю. Не знаю откуда такое бессилие. Вот сегодня выходной, выспалась, а сил все равно нет - даже руку тяжело поднять. Попробую по...

Вес 63,15

Завтрак: омлет из двух яиц, яблоко

Обед: гуляш из печени с овощами, макароны тсп, винегрет

Перекус: одна конфета

Ужин: пиалка жареной картошки, винегрет

Вес 63,65. Кд скоро, может, из-за этого отекла.

Завтрак: гречка с молоком

Перекус: овсяные оладьи (многовато было!) и яблоко

Обед: горбуша на пару, немножко риса, винегрет

Перекус: овсяный оладушек с чаем

Ужин: горбуша, винегрет

Воду пью. Покачала пресс...

Вес 62,4

Завтрак: гречка с молоком

Перекус: яблоко, козинак подсолнечниковый

Обед: рагу и винегрет

Перекус: йогурт и яблоко

Ужин: рагу

Тренировки не было - времени вообще нет. Сделала АЦ скраб и АЦ массаж с кремом "Флоресан". Нужна массажная варежка или мед...

Вес 63.0

Завтрак: омлет паровой из одного яйца

Обед: рагу из говядины и разных овощей, винегрет без картошки

Была тренировка.

Ужин: рагу запекла с яйцом

После вчерашнего побоялась встать на весы)))

Завтрак: сосиска

Перекус: хлебцы с чаем

Обед: уха с рисом и молоком, без картошки, вареная рыба, салат

Перекус: яблоко

Ужин: уха, вареная рыба

Сейчас ужин уляжется и сделаю тренировку.

Вес 63.0

Завтрак: запаренная овсянка и персик

Перекус: хлебцы с языком, половина яблока

Обед: все те же куриные оладьи, макароны тсп, огурец

Перекус: немного питьевого йогурта, половина яблока, огурец

Потом был алкоголь 🤭 и поздний белковый ужин

Вес 63,95

Завтрак: запаренная овсянка и банан

Перекус: хлебцы с варёным языком, яблоко

Обед: куриные оладьи, пшеничная каша с луком и морковью, салат капуста/морковь

Перекус: хлебцы с языком и яблоко

Ужин: кабачки подпеченные на сковороде, куриные оладьи, ...

Ну что ж. Вес на утро 65,1. Мда))

Решила, что сегодня подходящий день для разгрузки, поэтому пью кефир и ем яблоки. В качестве спорта попробую йогу. Буду один раз в неделю совмещать день разгрузки и занятия йогой, в остальные дни - ПП и упражнения.

З1: нет

З2: три сырника, половина яблока

О: как вчера, тефтели и салат

А: питьевой йогурт, яблоко

У: а вот здесь понеслось))) рулет из лаваша (вареная колбаса и огурец) несколько кусочков, три сосиски, одна конфета, одна маленькая слива.

Лёгкости я сов...