Екатерина - страница 4

Вчера не писала, некогда было. Сегодня

З1 половина персика

З2 два сырника и персик

Обед тефтели, салат капуста/огурец

Полдник сырники 3 шт. и яблоко

Ужин йогурт питьевой и яблоко

Ещё копчёные рёбрышки 3 шт.

Завтрак: запаренная овсянка и яблоко

Обед: пиалка гречки с курицей

Больше ничего. Весь день в слезах, аппетита нет. Жить тоже не хочется.

Завтрак 1: арбуз

Завтрак 2: диетические печеньки, морковка

Обед: гороховый суп, салат капуста/морковь/яблоко

Полдник: кефир

Ужин: доела суп и арбуз. Ещё выпила кофе с молоком и сахаром, съела дольку шоколада.

Еда у меня сегодня какая-то жидкая))) не наелась...

Напишу быстренько.

Завтрак 1: кусок арбуза, йогурт

Завтрак 2: кусочек сыра, два яйца всмятку, три диетические овсяные печеньки

Обед: спагетти с мясом и овощами, салат из капусты, морковки и яблока

Полдник: три овсяные печеньки, морковь, кусочек сыра

Уж...

Ну что ж, решила я вести дневник питания. Буду писать здесь. Вчера мы купили весы, я взвесилась и... 65 кг🤪 С чего начинала худеть, к тому и вернулась))) Год назад у меня сломались весы, а без них, оказывается, сложно поддерживать свой вес. Но теперь я ...

Вчера пропустила тренировку - голова очень болела. А ещё я наедаюсь на ночь.

Я страдаю оттого, что полновата, что живот толстый, с целлюлитом и дряблой кожей, а сама ничего не делаю чтобы это исправить. Вечно у меня отговорки перед самой собой - то я ус...

В этом посте буду писать выполненные тренировки из этой программы. Дополнительно ещё делаю "Пресс за 8 минут".

1

2

4

Мы выжили-мы дожили...

Вчера, не дожидаясь первого числа или понедельника, мы с Эвелина начали 30-дневку с Джиллиан Майклз и пресс за 8 минут. Я даже почти не устала, а раньше просто падала от такой нагрузки)))

Питание примерно такое:

Завтрак: кукур...

Что у нас тут

Питание обычное. Убрала выпечку, хлеб, сладости, иногда только кушаю, чтобы не сорваться. Больше овощей. А вот воду почти не пью... бесит в туалет бегать каждые полчаса🤪 Готовлю на пару, запекаю, варю.

Из спорта пока упражнения из приложени...

В который раз я начинаю этот путь?😂

В прошлом году я хорошо похудела, почти до 50 кг (макс. вес за всю жизнь 66 кг вне Б). Но совершила ошибку, ужасную - худела на диетах. Как только остановилась, так и набрала все назад, за зиму. Научилась на своих оши...