ВТОРОЙ ЛЕТНИЙ МАРАФОН: Курс молодого бойца

"похудевшая корова - йог" покорила, как в народе пишут: "я пацталом"....

А если по делу - с ДМ мне не дадут мои бедные коленки заниматься. Я буду с Красавчиком-шоколадкой Билли в облегающем трико (он в трико, не я) заниматься, ручками-ножками махать с воплями "кия-кия"!  Проверено: несколько занятий - и я способна вышибить дверь в туалете ))))

Сейчас я уже почти месяц делаю ДМ первый уровень, 8 минутный пресс. Вторник у меня тренировка кик-бокс (1час) + абс и стречинг (1час), четверг - бокс (1 час) + медицинские мячи (1час) и суббота бокс (1 час)+ кикбокс (1 час)

К моменту начала службы я уже перейду на второй уровень ДМ и поменяю нагрузку на пресс. Очень хочу включить 1 раз в неделю бассейн и 2 раза тренажерный зал (но пока по времени не знаю как это все сделать)

Т.к. я первый раз в марафоне - у меня есть пара вопросиков :) 

1) За "плохой день" типа похода на ДР баллы отнимаем?

2) Может есть подборки с меню? Рецепты видела, но мне бы хотелось просто примеры меню на день.

мамадорогая...
Джилл,ДМ 1й уровень....это шо,девочки?)))
Я планирую "не есть"))) шучу, отказ от мучного(это жестоко),а программу не знаю какую...какую Пчель посоветует...

завтра уезжаю на отдых и марафон меня застанет там же-так что,замораживаю я свою клубную карту на время...

план-накачаю видео на ютубе-Куркурину, пресс за 8 минут. возможно возьму с собой эспандер для рук и спины. там планирую бегать,заниматься по видео,поищу,может,зал найду....

по приезду-буду наверстывать упущенное-надеюсь,не придется начинать с минимальных весов штанги(((-буду ходить на индивидуалки в зал 2-3 раза в неделю, пилатес,растяжка и если будут  позволять колени(планирую на отдыхе их обследовать...)буду ходить на групповые силовые и на зумбу(-у нас ведет латиноамериканка)))

voobshhem ja budu kachat' press, chitaja tvoi posty, Natali. U menja ot smeha tam vse horosho prokachivaetsja. Korova prosto bez kommnetov, a Gennadij menja pokoril kubikami na nosu. Interesnen'ko, kak ih nakachat'....

Moi hogti zazhili, ja mogu zanimat'sja, ura!!! Ja hochu nachat' DM Body revolution, tam na 90 dnej raschitano, vot poprobuju. Vchera sdelala ottuda cardio 3 urovnja, ja chut' ne umerla, jeto zhest'. A ja to dumala, chto s cardio u menja vse oki, a vot i net...(mozhno ja bez translita, ustala che-to ot nego...)

у меня в планах, наконец-таки перестать говорить, что у меня в планах подкачать зад, и все же его подкачать. Ну и по большей части упор на силовые в домашних условиях. С октября наконец-то пойду в зал

ДД! Возьмите плиз и меня.  Буду делать Джилиан, но пока не решила какую. А еще у меня йога терапевтическая 3 раза в неделю по 1,5 часа.

Запишите и меня. Планирую заниматься с Джилиан 30 дней. А мне № 888 можно? И еще подскажите где и как нужно будет отмечаться и следить за всем?

примите меня пожалуйста! =) долго смотрела на ваш призыв в сомнениях, сейчас решила, что хорош лениться и пора уже опять заниматься) можно мне номер 555?)

Наташ,  кинь ссылку пож  на 8-минутку)))

А еще не поздно вступить в ряды? 

Девочки, кто еще хочет пробовать новые программы, вот этот канал на youtube отличный ресурс, там стоооолько программ для каждой мышцы тела

Возьмите меня тоже.... ДМ 30 дневку  месяца полтора назад отпрыгала, теперь хочу 30 дневку где 4 уровня по семь дней.

План действий таков:Д.М рипы in 30 пройти до конца,уже прохожу,а далее буду выбирать из её тренек что-то ещё.а так же ХХ каждый день(если не доломается до конца).планирую так же начать бегать в 8 утра,дочу в садик,а сама на стадион,надеюсь получится у меня.Ну и различные приседания по 30-50р,упр-я на внутреннюю поверхность бедра,махи и.т.д

Ну и конечно же ПП и УХОД(скраб,массаж,крема)

Вот такой план действий на ближайший месяц)))

можно мне номер 52 (стремлюсь к такой цифре на весах)

А у меня банальная классика - обруч 15 минут (на большее меня не хватает), пресс за 8 мин (обожаю эту программу, т.к. она короткая), попробую фигуру за 30 дней ДМ (один раз начинала, но прошла только первый уровень). Ленивая я , блин! Постараюсь исправиться, иначе результата не будет.

прошу совета! что можно при грыже позвоночника и я после КС?

У меня все просто - бассейн 3 раза в неделю и каждый день разминка с растяжкой (утром и вечером) по 20 мин. Может еще подключу что-нибудь не слишком сложное для задницы (сняла сегодня замеры - пребываю в шоке, как отъела попу!!!).

Я вчера уже начала готовиться. Вот мой план

* ДМ - "Нет проблемным зонам" или "Ускорям метаболизм" + Джокер - 3 раза в неделю 

* Приседания/выпады/пресс/становая + Джокер - 2 раза в недель

* Смотреть на питание девочек и повторять :)

Я планирую инсанитии пройти и плюс силовые с гантелями разные. ДМ мне немного под надоела, но после ее БР у меня были классные результаты. Ну и если хватит терпения обруч минут на 20

План действий))))

хожу в клуб "ФитКервс"( специализированный ля пох-ия) по 3-5 раз в неделю там идет программа кардио+силовые+интенсивная аэробика

дома же ПП+обруч и качание пресса

ну и супер интенсивнейшая веченяя прогулка с 2 детьми))))

Я каждый день буду на эллипсе по 30 минут ходить, + делать через день комплекс упражнений на все группы мышц, ХХ еще мне в помощь минут по 20-30 ежедневно. Ну а там возможно подкорректирую свою физ. нагрузку!:)

А я с бега начну.... Надеюсь дальше пойдет и силовая у меня отлично! Пока душа к ДМ не лежит совершенно!!!(((

Планирую Джилл 30-ти дневку 2 и 3 уровень чередовать + ПП + обруч и упражнения на попу и бедра

Буду продолжать делать упражнения на ноги и попу, плюс отжимания, по возможности эллипс включу и бассейн.

Я буду прыгать с Джиллиан "что-то там на ноги" )) 

И хочу Куркурину попробовать.

Привет,у меня так: тренажерка и степ-аэробика чередую по дням плюс хула-хуп

у меня обруч в 2.7кг, гантели и мой любимый тренажер эллипс...

под телек мне никто не даст прыгать))

Начала Инсанити, буду продолжать. Это план минимум)) По максимуму - хочу еще Энви добавить на ручки, хотя бы 5-минутки.

У меня 10 минутка с Синди Кроуфорд каджый день + 20 минут ХХ + по 10 минут различные упражнения на ноги, попу, спину, руки ( буду чередовать) с Анной Куркуриной.

Для начала планирую добить 30дневку (осталось 4 дня 2 уровня и 3 уровень, так что на пару недель программа есть) + 8минутки. На крайний случай - бодифлекс.

Потом либо на Революцию тела, либо Метаболизм.

Тренажерка 3 раза в неделю, с тренером, и каждый день восьмиминутки на попу, ноги, пресс....а так же надеюсь получится подключить бег на стадионе)