Кому-то информация к размышлению,
кому-то руководство к действию. Напоминалка!
Нормы правильного питания:
Завтрак: сложные углеводы (каши) + фрукт
Второй завтрак: творог/кефир/овощи
Обед: сложные углеводы (каши), белки (рыба, курица, индейка), овощи
Полдник: творог/кефир/овощи
Ужин: белок (рыба, курица, индейка, творог, белок яйца), овощи
Поздний ужин: кефир/творог
А это, для наглядности, завтрак Кс.Собч. (честно стырила из инстаграм) ну, в принципе, всё по схеме.
