В общем, продолжаю оттуда, откуда закончила.

Завтрак: овсяные отруби с молоком.

Перед тренировкой: рыба на пару с овощами.

После тренировки: протеиновый коктейль (молоко 2,5%, половина банана, творог 0%).

Обед: запеченая куриная грудка с брюссельской капустой.

Ужин: салат (картофель отварной в мундире, мясо отварное, свежие огурцы, яйцо. Похож на "Оливье") + грейпфрут.

Девочки, кто занимается шугарингом профессионально и не очень? Помогите советом, пожалуйста. Вчера пробовала варить пасту - ничего хорошего из этого не вышло. Паста была светло-янтарного цвета как надо, но абсолютно не липла к волоскам (предварительно обработала их водой, потом лосьоном и тальком, перед тальком высушив). Пробовала разминать, но это ведь не дело - аж мозоли на пальцах натерла, тогда паста более-менее податлива стала. Но и то, из 10 волосков может штуки 3 вырывала. В перспективе хотела бы работать в этой сфере, но сначала нужно на себе научится это делать. На курсы ходить нет возможности.

Итак, паста. Как ее нужно варить? В интернете куча рецептов. Варила так: 10 ст ложек сахара, половина лимона, 1 ст ложка воды. И так: 6 ст ложек сахара, 1/2 ложки лимонной кислоты, 2 ст ложки воды, в микроволновку на 2 минуты. Ни фига не получается! При комнатной температуре паста как конфета, волосы не липнут...

Итак, вчера...

Завтрак: овсяные отруби (какая гадость!!!), чай с кусочком сыра.

Обед: овощи с мясом на пару.

Полдник: ходила к подруге, а по совместительству парикмахеру. Пили чай с оладьями (аж 2 штуки).

Ужин: отварное мясо.

В итоге на весах не очень хороший результат. 69,700. А сегодня у мамы День Рождения...

Сегодня день косяка. Съела кусок торта и колбасы. Пиндец.

Завтрак: гречка на молоке.

Обед (вот тут я постаралась): салат (по рецепту девочки здесь. Горбуша консервированная в собственном соку, яйцо, помидор, огурец и сыр тертый + оливковое масло). Кусок торта.

Попробовала колбасу, как бы теперь себя сдержать - это мое слабое место.

Ужин: салат, полгрейпа.

В общем, отвеса в понедельник не жду. Черт!!!!

Завтрак: овсянка на воде.

Перед тренировкой съела творог 0% с киви.

После обед: брюссельская капуста с куриной грудкой на пару.

Ужин: то же самое, что и на обед.

Еще съем грейпфрут.

На тренировке сегодня делала упор на кардио, т.к. думала, что из-за тяжелой силовой у меня спина болит, но силовую все равно сделала, правда все в медленном режиме и с меньшим весом, но увеличила количество повторений. Зато я наконец-то поняла как делать выпады с гантелями, чтобы напрягались именно булки, а не четырехглавая бедра ))). Из-за того, что я постоянно убивалась на приседах, меня не хватало на кардио. А сегодня я с легкостью побегала. Но спина все равно болела, именно после трени, когда шла домой. Значит все же дело не в тренировках...

Купила овсяные отруби, попробую их завтра есть. Правда они не такие, какие нужны для диеты Дюкана, а быстрозавариваемые детские с экстрактом стевии.

Какое хорошее число))).

Завтрак: овсянка на молоке.

Обед: пюре с тефтелями (не жаренными).

А вот с ужином вышел косяк - мама нажарила блинов (без масла, но это дела не меняет), ну я не выдержала и полблина сожрала съела. Так что я сегодня без ужина, но полгрейпа съем. Экзекуцию себе устрою.

Тренировки не было. Но спина все равно болела, по ходу надо к врачу.

Завтрак: овсянка на молоке.

Перед тренировкой съела творог 0% с ложкой 1% закваски и киви. Мнямням! Спаибо Танюше за подсказку!

После тренировки обед: две котлетки на пару и брокколи.

Ужин: овощной салат (помидоры, огурцы и еще добавила творога 0% и чайную ложку оливкового масла. Получилось обалденно, почти как с фетой ).

Тренировка прошла как-то вяло, может сказывается то, что сегодня был третий день подряд. Завтра выходной.

А еще после трени болит спина в поясничном отделе. Может перенапрягаюсь? Домой прихожу - отпускает.

Завтрак: пшенная каша на молоке.

Перед тренировкой за 2 часа поела запеченый карбонатик без шкурки с запеченой картошкой (немного).

После тренировки обед: овощи с рыбой на пару.

А ужинать прям не хочется. Не буду есть лишь бы впихнуть. Просто по-позже заточу грейп. Белка на сегодня вроде бы и так достаточно.

Кстати, кто-нибудь знает что-то о белково-углеводном чередовании и ГВ?

А, ну и тренировка была нормальная.