У меня всегда были проблемы с весом. Я то то поправлялась, то худела, то снова поправлялась. А сейчас стала ярой сторонницей ЗОЖа, точнее вкусной и полезной еды в сочетании с умеренными занятиями спортом. В итоге: вес пришел в норму, проблемы с пищеварением ушли. Для себя я сделала вывод: чтобы не было проблем с весом, нужно полюбить себя, свой организм и, конечно, стать гурманом, то есть получать удовольствие не от количества порции на тарелке, а от качества содержащихся на ней продуктов! Нужно баловать себя хорошими продуктами, пусть их будет меньше (т.к. принцип 'цена=качество' никто не отменял), но они будут доставлять максимум удовольствия! Ох, сколько вкусовых ощущений я упускала из-за скудного рациона!

"Мы - то, что мы едим" - главное, всегда об этом помнить!!!

Сегодня я занимаюсь изучением книги Смирновой Е.О. "Воспитание малыша в семье от рождения до трех лет". Нравится грамотное изложение материала. Конкретных ссылок на исследования, конечно, нет, что настораживает. Но ведь книга написана для родителей, в качестве пособия. Можно предположить, что авторы руководствовались идеей доступности изложения материла.

В данном пособии описывается возрастная психология малышей и способы взаимодействия с ними для их полноценного развития! Есть конкретные рекомендации.

В общем, есть над чем подумать!

Постановка целей, мотивация - это прекрасная возможность дать себе верные установки и жить, так сказать, со смыслом! Можно , например, вести дневник, в котором ежеутренне или ежевечерне записывать мысли, желания, планы, а также действия по их выполнению и сроки возможной реализации. Ну, или просто занимать "мозговым штурмом" в минуты пробуждения.

Самое лучшее начало дня - стакан воды,зарядка и небольшая самоустановка. Вода пробуждает все основные системы организма, физ. упражнения помогают стимулировать мышечный тонус, а самоустановка - обязательна для наилучшей мотивации в течении дня, а также выделения основного среди второстепенного!

А у нас утро уже началось! И началось оно с улыбки! Ура-ура!!!

И еще, я придерживаюсь основ здорового питания. И стараюсь не запивать еду, чтобы не создавать моему организму лишних проблем с перевариванием пищи!

А суп, в общем-то, еда с питьем. Что, по всей видимости, противоречит базовым принципам здорового питания. Задумалась я об этом вчера, поэтому толком информацию не искала! Но насторожилась!!! Возможно, бабушка чего-то не знала, когда говорила, что суп "ну, очень полезен для пищеварения"!

Очень люблю молотый кофе: капучино,эспрессо, лате - да любой! При том, как утром, так и вечером

Вредная ли это привычка? Даже не знаю... Все вокруг твердят, что кофе пить "уж точно не полезно", но наряду с мнением диванных экспертов можно найти информацию в интернете и книгах, свидетельствующую о том, что несколько чашек кофе, выпитых в течение дня, не наносят вреда нашему организму. Во всяком случае, этому нет никаких научных доказательств! (я имею в виду кофе в зернах)

И даже зная об этом, наверное, под воздействие данных ранее установок, я всегда корю себя за лишнюю чашечку выпитого кофе. И все удовлетворение от ее употребления сходит на нет...А это не дело! Я же не хочу расходовать полученный заряд бодрости и положительных эмоций на успокоение угрызений совести !

Хочется на 100% , ну, хотя бы на 97% быть уверенной в безвредности кофе. Но у какого специалиста можно узнать непредвзятое аргументированное мнение?!

Так как только постоянный поиск информации может привести к принятию правильных выводов/решений, а интернет - безразмерная поисковая система, я нахожусь в постоянно "плавании" по его просторам, так сказать ищу "ТО САМОЕ" в изобилии "ДА ЭТО ВСЁ НЕ ТО". И порой "ТО САМОЕ" лежит на поверхности, но я безосновательно его игнорирую. Вот, например, я знала о существовании сайта Psychologies давно, но сами статьи толком не читала, считая информацию в них поверхностной и мне абсолютно ненужной. А недавно случайно наткнулась на него, и погрузилась в изобилие полезной, по большей части - научно-обоснованной информации в различных областях психологии. Это очередной "сундук с сокровищами"! Думаю, необходимо как минимум его открыть и тщательно изучить содержимое!