Вопрос о сочетании продуктов исследовался  с  древнейших  времен.

Ибн Сина, например, в "Каноне врачебной науки" подробно рассматривает,

какие виды пищи можно употреблять за один раз, а какие нет.

     Незнание этих  правил  приводит  к  тому,  что  очень часто можно

видеть,  как за обедом люди съедают сначала тарелку творога с  хлебом,

потом гороховый суп с мясом,  с картофелем и тоже с хлебом, затем кашу

с азу, запивают все это сладким компотом или, еще лучше, соком (а то и

с  пирожным!)  и,  наконец,  заедают  апельсином или яблоком (говорят,

полезно...).

Наиболее полезные продукты

Брокколи
Кальций, магний, фосфор, витамин В3, витамин В5, бета-каротин, много витамина С и фолиевой кислоты. Противоопухолевое, антиоксидантное, очистка кишечника, отличный источник клетчатки, антибиотик, антивирусное (сера) — стимулирует печень. Совершенный продукт.

Земляника
Витамин А, витамин С, витамин К, бета-каротин, фолиевая кислота и калий. Противоопухолевое, антивирусное, антибактериальное.

Просо
Магний, калий, фосфор, витамин В3. Зерна, не содержащие глютена, легко перевариваемые. Много клетчатки. Высокощелочной, низкоаллергенный продукт.

Список пищевых добавок Е - опасные пищевые добавки

Сохраните, не потеряйте, а лучше распечатайте и всегда носите с собой!

Прошло 2 недели, как вы привыкли к питанию, теперь пора поднять внутренние планки и поговорить :) о физической нагрузке.
Всем известно, что физические упражнения очень полезны. Ученые и исследователи во всем мире не прекращают повторять об этом при каждой возможности.

Упражнения помогают избавиться от лишнего веса, снять напряжение, стимулируют иммунную систему и уменьшает риск некоторых заболеваний.

Это может быть: борьба, спортивная хотьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах...