5 недель на пп
Эту неделю у меня не было полноценных тренировок, т.к. я заболела, но кое-что все равно делала, по крайней мере старалась сделать 10.000 шагов в день.
итак, за неделю -1.400, ну очень удивили результаты. За 5 недель - 4.400, и объемы ушли. Еще немного растопить жир на животе и надо накачивать мышцы. 
эх, попа тоже худеет ))), а не надо! 
Мама двоих (14 лет, 14 лет)
Берн
Браво!!
Пс. Ты бы в кратце поделилась про питание...
Пс2: ты с шагомером ходишь?
0
15.02.2015
Ответить
Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет)
Осака
Спасибо. Да, шагомер на телефоне. В кретце поделиться не получится. К тому же на каждом этапе свое питание.На пример на потери веса обед и ужин только куринные грудки или море продукты с овощами. На наращивании массы уже можно и крупы добавлять.Я там выставляла фото своей еды, смотри в категории пп еда
0
15.02.2015
Ответить
Мама двоих (14 лет, 14 лет)
Берн
О, спасибо:-)
А курица с овощами- картошка как овощ разрешена?
0
16.02.2015
Ответить
Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет)
Осака
Нет, картошку вообще желательно исключить из рациона, она никакой пользы не приносит. Тем более ее нельзя сочетать с мясом. Если совсем не можешь отказаться, тогда в перекус с овощами или в омлете можно. Вообщем, основа такая, что на этапе похудения, утром каша овсянка с яйцом, обед и ужин много овощей, желательно сырых и курица либо рыба (море продукты). Из курицы можно ТОЛЬКО ГРУДКУ. или можно индейку, можно кролика, раз в неделю говядину. Морковка, свекла, тыква вареные только в первой половине дня. Сырые можно.
0
16.02.2015
Ответить
Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет)
Осака
в день один желток, и до 5 белков можно
0
18.02.2015
Ответить
Мама двоих (17 лет, 13 лет)
Днепр (Днепропетровск)
а индейку можно всю? а овсянку на молоке можно? грудку или филе куриное?извините за вопросы
0
25.02.2015
Ответить
Мама двоих (11 лет, 8 лет)
Стамбул
Лена, мне кажется, что это твое самое эффективное похудение!!!
0
15.02.2015
Ответить
Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет)
Осака
Света, это точно. причем это не диета, это уже все, образ жизни. Наврядли уже смогу есть то, что ела раньше.
0
15.02.2015
Ответить
Мама двоих (11 лет, 8 лет)
Стамбул
Так кажется ;)
Стоит пару дней расслабиться и все :(
0
16.02.2015
Ответить
Мама двоих (17 лет, 13 лет)
Днепр (Днепропетровск)
а у вас в дневнике примерное распределение питания?меня интересует супы и борщи. можно ли на ПП?
0
25.02.2015
Ответить
Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет)
Осака
нет, по меню ничего не писала, так добавляла фото. но уже просто не успеваю все закидывать. Супы можно овощные. Борщ ну раз в неделю, без картошки на курице. Можно суп пюре, но тоже не часто.
0
26.02.2015
Ответить
Мама двоих (14 лет, 13 лет)
Долгопрудный
Лен, молодец!!! Ты уже очень стройная, бедра вообще не пухленькие!!! Супер!!! Ты мой герой)))))
0
15.02.2015
Ответить
бедра можно и попухлее. Сейчас буду попу качать
Мама двоих (25 лет, 14 лет)
Москва
Лена, какая же ты молодец! Многодетная мама, с силой воли и с заветной для меня цифрой на весах... Мне почти половину убирать надо, я умудрилась за декрет все нарастить... 
0
02.03.2015
Ответить
Мама троих (21 год, 14 лет, 11 лет)
Осака
Света, сгребай всю свою волю и силу и давай вперед! Нарастить, конечно, проще, чем потом со всем этим распращаться
0
09.03.2015
Ответить
Мама четырех (от 9 лет до 28 лет)
Москва
Лен, ты просто огромная умничка!!!
0
15.02.2015
Ответить
Мама двоих (12 лет, 9 лет)
Москва
Очень классный результат,так держать!!!!
0
15.02.2015
Ответить
Мама троих (32 года, 21 год, 14 лет)
Горно-Алтайск
какая же молодчина.Вот эта силы воли.Животик классный.
0
15.02.2015
Ответить
