Привет!
Подъем в 7:00
Завтрак в 7:30 - каша, бутер с сыром, кофе с сах, печенье
перекус - яблоко,
Обед в 13:00 - тушеная капуста с сосиской
чай зеленый
Ужин в 17:10 - 2 помидорки фаршированные творогом с зеленью и чесноком
вечером, правда вместо спорта пара бокалов вина (естественно красное сухое) + сыр совсем нежирный. Ибо гости приехали.
Боюсь, завтра будет привес. Но впереди выходные буду бороться))
Увы и ах, я не могу сказать, что я молодец. Но я честно старалась.
Ну как, скажите мне, объяснить маме, что суп или с мясом, или с картошкой?)))
Вообщем за праздники вынужденно нарушала, и не было возможности заниматься.
Но я вернулась, и домой, и к строгому соблюдению системы)))
Подъём сегодня в 7:00
Завтрак в 7:30 - каша, бутер с сыром, кофе с сах. и печенье.
Перекус - апельсин
Обед в 13:00 - макароны тв.сортов с сыром и огурец, после зеленый чай
Ужин в 17:00 - салат помидоры с огурцами.
Вечером зеленый чай.
Обруч массажный утяжелила, насыпав в него горох, и крутила 12 минут.
Потом обертывание (мед+горчица), душ с кофейным скрабом, подтягивающй крем.
Вообщем, больше нарушать не буду. Сама себе обещаю!!!)))
Урррря!!!!!
Весы меня сегодня ну очень порадовали: 87,1 получается -2,7
Объемы пока не мерила, пусть хотя бы месяц пройдет)))
И я всё ещё держусь.
Подъем в 7:00
Завтрак в 7:30 - йогурт+бутер(сыр, крисп)+кофе с сах.+печенье
перекус - мандарин
Обед в 13:30 - макароны из тв.сортов с сыром+болгарский перец
Ужин в 17:00 - сыр+криспы+йогурт 2%
Вечером зеленый чай.
Приехали на все выходные к маме, боюсь времени отписываться не будет, постараюсь, конечно, отмечаться в ежедневных отчетах.))
Вообщем, я счастлива, буду продолжать в том же духе.
Я держусь!!!
Подъём в 7:15, завтрак в 7:30 - активия + бутер (сыр и крисп) + кофе (с сах.) + 2 печеньки. с понедельника лежит пакет батончиков, НЕТРОНУТЫЙ!!! я сама от себя фигею))
перекус - яблоко
Обед в 13:00 (решила сдвинуть, чтобы ещё и поужинать на работе) - котлета паровая из кур. фарша + салат из капусты и морковки
чай зеленый
Ужин в 17:00 (боялась, что захочу к ночи есть, но вроде всё ок) - салат из огурцов и помидор заправленный ложкой йогурта 1% + апельсин
Вечером чай зеленый и вода.
На работе постоянно что-нибудь вкусненькое приносят, но я мужественно отказываюсь (да и не хочется уже)))
Сейчас обнаружила, что пакет с батончиками вскрыл муж))) а мне даже не хочется - видимо в голове что-то перемкнуло в нужную сторону))
А ещё я сегодня вечером пропылесосила всю квартиру и помыла полы, это конечно не подвиг, но обычно я уборку откладываю на выходные. От обруча пришлось пока отказаться, муж когда синяки увидел, мягко говоря, офигел))) Но делала упражнения для рук и на диске здоровья (плечи, руки и бока самые проблемные зоны)
на ночь в душ с массажной мочалкой и сегодня подтягивающий гель.
Вчера перед сном опять душ с массажной мочалкой и крем подтягивающий))
Подъем в 7:15
Завтрак в 7:30 : каша с клубникой и сливками (заварная) + бутерброд с сыром + кофе с сахаром + маленькая печенька с суфле в шоколадной глазури)) собиралась съесть гораздо больше, но не захотелось!)))
перекус - 3 сливки
Обед в 14:20 : суп-пюре овощной, суфле из печени + 2 огурца
после обеда чай зеленый
Ужин в 19:30 раньше ну никак не получится: овощной салат заправленный ложкой 1% йогурта + мандарин.
Несмотря на синяки 10 минут крутила массажный обруч.
А ещё поняла, что для того чтобы не хотелось что-нибудь хомячить вечером надо чем-то себя занять, поэтому достала свою "мыльную" коробочку и уже второй вечер подряд пытаюсь создать мыльные "шедевры")))
Сейчас в душ с кофейным скрабом, а на ночь волшебный крем))
Подъем как всегда по будням в 7.
Завтрак в 7:30 : каша овсяная черника со сливками(заварная) ибо варить лень, а гастрит не дремлет, потом котлетка паровая из куриного фарша с кусочком хлеба отрубного и чашка кофе с сахаром (без него я утром овощ)) + мандаринка
Между завтраком и обедом схомячила одну сливку, и мужественно удержалась от шоколадки, которой нас угощали мужчины)) горжусь собой, потому что раньше мимо не прошла бы.
Обед в 14:30 : суп-пюре овощной (капуста, морковь, лук, свекла, сельдерей и помидор), кусочек филе трески (вареный) + половинка помидора.
После обеда чай Lipton "Сенча с османтусом"
Рабочий день до 6, пока доехала, пока в магазин забежала, вообщем,...
Ужин в 19:50 : Салат из огурца, помидора и красного лука, заправленный йогуртом 2%.
Вчера перед сном наскрабилась и натерлась кремом АЦ. Утром успела минут пять покрутить обруч массажный. Весь день на работе по лестницам вверх вниз (посчитала ради интереса это 40 ступенек в одну сторону)
Сейчас посуду перемою, ещё покручу обруч, потом в душ с массажной мочалкой и опять ац крем.
Не знаю как будет дальше, но пока справляюсь, сладкого конечно очень хочется, но купила вкусняшек и отложила до утра)))
Всё, хватит, надоело!
Где мои 76 кг, которые я весила перед свадьбой (чуть больше года назад)
Сколько можно себя жалеть и заедать плохое настроение всякой бякой!
Никогда на была худенькой, но пока училась в школе, как-то об этом не задумывалась.
Потом институт - сразу большой плюс в весе.в 19 лет я весила 86, но не считала это ужасом(( в 20 поехала на море, море, солнце, фрукты и любовь сотворили чудо. Похудела на пару размеров. 46-48 стало нормой. Так и жила, замуж выходила 76 кг и 48 размер.
А вот потом началось! Осень, ОРВИ, ну как не заесть плохое настроение.
Пару кг сразу +. А потом случилось чудо, тест показал две полосочки. Но счастье было недолгим. Не смогли сохранить моего малыша. И началось...
Больница, гормоны сошли с ума, и потом, я же такая несчастная, ну как не съесть шоколадку! Всё в совокупности привело аж к 92 кг через два месяца после выписки.
Месяцев пять понадобилось, чтобы прийти в себя. Поняла, что надо что-то делать. На работе коллега сидела на Дюкане, сбросила очень хорошо. Я решила последовать её примеру. Хватило меня недели на 3 ну не могу я без овощей и фруктов. Да и без сладкого жизнь не мила. В это же время пошла к хорошему гинекологу, куча сил и денег. Бесконечные анализы - вообщем мрак. Близкая подруга в это время села на систему -60. результаты поражали!)) и вызывали тихую зависть))
Вообщем прошло лето, вот уже и осень заканчивается. Год отсрочки беременности подходит к концу но с таким весом даже пытаться не стоит! Вообщем я собрала себя в кулак и решилась! Теперь главное не сорваться!)))
