4 месяца. 18 недель. Минус пятнадцать кило. Из 70 в 55.
Немногословно -- наглядно.
В этом весе прорисовываются мышцы самых проблемных моих мест:
И даже не совсем плоскожопие получается:
Да и в целом практически довольна:
На отсутствии излишка простых углей отвалились апельсиновые бёдра и зад. На достаточном объёме белка и сложных углей теряется минимум мышц, и нет физического голода.
Еду расписывать не буду, у меня специфическая гипоаллергенная гв-диета. Общие принципы питания, которых придерживаюсь, про расчёт КБЖУ и их пропорции, про планирование читингов, о психологической составляющей взаимоотношений с едой, о нагрузках -- ответы на многие вопросы есть здесь, ещё в этом посте и вот в этом посте.
Успехов огромных на пути каждого, и спасибо за вашу поддержку!
Убежала дальше стройнеть :-)