Evgeniya Kharitonov… - страница 4

В последнее время я рассказывала вам про то, как повысить энергию (у нас были вебинар и флешмоб на эту тему, серия видео).

Кто пропустил, вы можете посмотреть 4 моих видео по теме Повышения энергии: ССЫЛКА (на странице вверху 4 значка видео, начинайте смотреть с первого).

Если кратко резюмировать уже сказанное, то наша энергия зависит от трех составляющих:

1. Того, как чувствует себя тело. (И здесь, чтобы поднять энергию, нам поможет ЗОЖ).
2. Того, как настроена наша эмоциональная сфера: привыкли мы испытывать плохие эмоции или находиться в позитивном умонастроении. (И здесь нам поможет перенастройка мышления, умение отслеживать свои мысли, потому что именно они управляют эмоциями. Позитивные мысли = позитивные эмоции).
3. От нашей самооценки, ощущения - "Я все могу, у меня все получается" или противоположного ощущения "Я не могу ничего изменить, я ничего не достиг, я неудачник". (И здесь нам нужна вообще "мозговая перезагрузка и перепрошивка", кардинально поменять отношение к себе и миру).

1) Самое простое - это первый уровень, наше тело.

Здесь можно

Сегодня "День защитника отечества", и все мы поздравляем наших любимых и замечательных мужчин.

Что самое хорошее и ценное мы могли бы им подарить?

Думаю, что это наше женское спокойствие и удовлетворенность.

Как все мы знаем, атмосфера в доме зависит от женщины. Если женщина спокойна и весела, то и детям и мужу в доме хорошо, уютно и спокойно. Но если женщина в раздрае, плохо становится всем. И мы можем даже не показывать свое раздражение, озабоченность или усталость, не говорить про это напрямую. Однако, наше женское состояние буквально "висит в воздухе". Женские эмоции - это сосуд, который наполняет эмоциональное поле всех членов семьи. В головном мозге у всех нас есть зеркальные нейроны, которые четко отражают и копируют состояния людей, находящихся рядом с нами. И женщины, как наиболее эмоциональные существа, задают настроение для всей семьи.

У мужчин однозадачный мозг. Поэтому они работают над той проблемой, которая стоит перед ними прямо сейчас. Если у них плохо на работе,

В продолжении прошлой статьи расскажу еще про несколько нюансов процесса выработки дофамина.

Итак, обсуждалась такая идея: мы можем приучить наш мозг сильно радоваться от выполнения полезных и правильных дел, вместо радости от вредных или бесполезных суррогатов (например, вредной еды, сериалов и соцсетей). Для этого важно обеспечить себе чувство успеха и замкнуть цепочку: "запланировал-сделал-порадовался!". И вчера мы говорили о том, что для этого "запланировал" для начала должно быть маленьким, на один укус, чтобы точно можно было сделать и получить порцию Дофамина (гормона радости).

После публикации статьи я получила несколько вопросов: а, что, если это у меня не работает?

Да, не все дела, которые вы "осилили" вызывают радость, некоторые даже усталость и тоску.

Давайте разбираться.

Конечно, если бы невыразимую радость вызывали все подряд сделанные дела (наш мозг просто не может быть так глупо устроен), то мы превратились бы в роботов-трудоголиков, которые постоянно подряд без разбора делают хоть что-то, что может считаться полезным.

Поэтому, для получения настоящей радости, дело должно отвечать нескольким критериям:

Большинство из нас прекрасно знают, что в их ежедневниках и разных списках висят множество дел, начиная от разбора шкафов, заканчивая изучением английского, но мы предпочитаем сидеть в соцсетях, смотреть сериалы, читать что-то легкое и лениво ничего не делать.

И все бы хорошо, если бы в этих занятиях мы черпали истинное удовольствие и наполнялись энергией.

Но в 90% случаев бывает так, что мы занимаемся "ничем" только для того, чтобы не делать нужное и запланированное в списках дел.

Очень странно, откуда такое сопротивление?

Психологи давно изучают этот вопрос и даже придумали специальный термин "прокрастинация". Выделяют много причин прокрастинации, написаны десятки книг о том, как бороться с этим явлением. А мы, давайте, подойдет к процессу проще. И если вам удастся применить только один прием, о котором я написала в этой статье, ваша прокрастинация значительно снизится, если не исчезнет совсем.

Есть такой

Когда дело касается порядка, многие хотят объять необъятное и навести порядок сразу везде и во всем, одновременно. Конечно, из этого ничего не выходит. А когда что-то не получается (например, внедрить систему Флайледи или начать идеально вести ежедневник), то руки опускаются и мы вообще все забрасываем и предаемся праздной жизни. Порядка, естественно, становится еще меньше, наши дела во всех сферах ухудшаются.

Предлагаю подойти к вопросу с другой стороны, используя

метод "Ежедневный успех".

Шаг 1. Итак, выберите любой объект,