Для того, чтобы худеть, нужно делать две простые вещи:

1) есть

2) пить.

И все. Да, вот так вот просто.

НО!

Важно знать, что, когда, как и сколько есть и пить. Именно с этим мы и разбираемся в марафоне "Худеем вместе".

Мы - сторонники и адепты здорового образа жизни и правильного питания. Наши взгляды, глубокие знания, погруженность в тему и богатый опыт позволяют нам утверждать, что единой схемы похудения нет и быть не может: мы все с вами разного роста, телосложения, веса, активности, вкусов и пристрастий. 
Поэтому нет и не может быть в правильном похудении подходящего абсолютно всем меню и единого для всех калоража (например, как это часто бывает, в 1200 ккал). Такой подход (низкий калораж, суровые ограничения, маленькие порции и трехразовое питание) очень часто встречается в наборах на различные марафоны похудения. Мы, как специалисты, глубоко разбирающиеся в соответствующих вопросах, прекрасно знаем: да, быстрый результат у таких программ может быть. 

НО! 

Он способен нанести колоссальный вред организму, вогнать его в глубокий стресс и глухую "оборону" и очень скоро быстро потерянные килограммы (на деле - не жир, а вода и мышцы) вернутся сторицей. В результате таких похудений потом и от яблочек можно будет толстеть. А уж урон, нанесенный всем системам организма, вообще бывает невосполним. 
Мы не предлагаем вам готовое меню и список продуктов. Мы хотим НАУЧИТЬ ВАС разбираться в некоторых важных тонкостях организации правильного питания, основанного на привычном и знакомом для вас меню, в результате чего вы не только похудеете (и это будет эффективное и щадящее похудение!), но и в целом ваш организм оздоровится. Это не диета, с которой потом нужно будет "спрыгнуть", это тот вид питания и образ жизни, который можно (и нужно!) вести и дальше. 

Поскольку мы не навязываем вам какое-то конкретное меню и список продуктов, участие в нашем марафоне подойдет вегетарианцам и веганам, а так же всем тем, у кого есть цель перейти на правильное и здоровое питание, сбалансировать его!

БОЛЕЕ ТОГО! Такое питание подойдет для всех членов семьи! Даже самых маленьких! Неоднократно семьи наших участниц в течении марафона переходили на правильное питание всем составом. А одна девушка позабавила нас вот чем: она реорганизовала семейные ужины в соответствии с нашими рекомендациями, и ее муж только благодаря этому похудел на 2 кг:))

Только похудеть - это, конечно, прекрасно. Но еще прекраснее - вернуть тонус мышцам, обрести свободу и легкость движения. 

Наша "зажигалочка" Мария - фитнес-тренер проекта, - делает все, чтобы вернуть вам это ощущение и предлагает отличнейшие тренировки, рассчитанные как на новичков, так и на продвинутых "похудальщиков" :)  
Вы не будете умирать от непосильных тренировок! Наоборот, уверяем, вы будете заниматься с большим удовольствием! Потому что правильно и адекватно составленная программа тренировок не способна принести ничего, кроме удовольствия и эффективного результата! 

А если питание и спорт "приправить" небольшим, но важным ингредиентом - уходовыми процедурами, которыми мы с Ириной щедро делимся с вами в рамках проекта, то у лишнего веса не останется ничего другого, кроме как покинуть вас:) 

Если вы еще не с нами, еще не в проекте, поторопитесь! Стартуем уже завтра!

ЗАПИСАТЬСЯ НА УЧАСТИЕ

В котором часу ты вчера ела в последний раз? В 18-19 часов вечера? И не собираешься завтракать? А теперь посчитай, сколько часов твой организм находится без энергетической "подпитки". Долго ли машина сможет продолжать ехать, если в ней заканчивается бензин? Может ли наш организм "запуститься" и работать нормально, если мы не позавтракали? Думаю, ответ очевиден.

Наш организм - своеобразная фабрика, которая работает 24 часа в сутки, даже тогда, когда мы спим. Кроме того, у каждого органа есть свой пик максимальной и минимальной активности. Даже ночью. Так, например, во время ночного сна активны печень и желчный пузырь - они активно перерабатывают то, что мы ели весь предыдущий день. Энергия расходуется на очищение, обновление клеток, питание органов и тканей. Расходуется и не пополняется.
К 7-9 часам утра наступает пик активности желудка: организм, за ночь порядком "подистощившись" без энергетической подпитки, требует восполнения запасов питательных веществ. Если новые питательные вещества не поступают, организм запускает режим "поиска еды" (вырабатывает адреналин, чтобы мобилизовать силы для поиска еды) и одновременно экономии - обмен веществ замедляется и снижается примерно на 30%, перестраивается работа гормональной и иммунной системы. Все это - попытка организма защитить жир - свой основной источник энергии, чтобы выжить как можно дольше в условиях нехватки пищи.


Так что когда мы, основательно проголодавшись, до состояния "умираю, как есть хочу", наконец-то начинаем кушать, наш умненький организм быстренько все откладывает про запас, т.е. в жир. А вдруг снова голод... война... Он же "заточен" на выживание. Вот и выживает, как может.
А вот если мы вкусно и плотно позавтракаем с утра, организм получит необходимые ему питательные вещества и не впадет в стресс, работая "вхолостую".

Кстати, вы в курсе, что на голод наш организм реагирует приступами раздражения и вялостью, упадком сил? Это происходит из-за понижения уровня сахара в крови, выработки гормонов стресса и переключении организма на получение энергии не из жира! а из мышц. Жир - это кладовая, неприкосновенный запас организма. В стрессовой ситуации расходовать его он будет в последнюю очередь.
Так что завтрак - это очень важный ресурс, который успокоит организм: "Все хорошо. Голод миновал. Нас кормят". Завтракать можно и нужно. Главное - сделать это правильно.
Что такое правильный завтрак, сколько и чего есть, мы будем разбираться в нашем проекте - "Худеем вместе". Впрочем, речь пойдет не только о завтраках, обедах и ужинах, но и о множестве других принципиальных вещей.

Если ты еще не с нами, присоединяйся:) Будет и полезно, и интересно;) МЫ УЖЕ СТАРТОВАЛИ! Но еще можно успеть к нам присоединиться!
Ваша Светлана 

Пять... четыре...три...два... один! Один день осталось до старта ракеты "Авантюрный проект "Худеем вместе-3"" .
Позвольте отчитаться! Экипаж, состоящий из диетолога, фитнесс-тренера, стилиста, психолога, ароматерапевта готов к полету!

Задания по мотиваци похудения, психологии здорового образа жизни? Есть!

Советы и рекомендации стилиста, секреты красоты для каждого типа фигуры? На борту!

Отсек с ароматерапией для релаксации, повышения бодрости, работы с проблемными зонами? Укомплектован!

ПО секрету скажу, что даже есть ресторан с богатым набором пп-шных блюд на все вкусы.

На борт входят пассажиры, купившие билеты и готовые двинуться в 3,5 недельный полет!

Кстати, кто еще не успел приобрести билет? Кассы работают!

В понедельник! Уже в понедельник мы в третий раз стартуем с проектом "Худеем вместе". И впервые - с продолжением этого проекта для тех девочек, кто хочет меняться вместе нами и дальше!

Что ждет вас в проекте:

Основы правильного питания не только с целью похудения, но и в целом для здоровья и бодрости - от нашего диетолога.

Отличные заводные и посильные для новичков тренировки от нашей "зажигалочки" - фитнес тренера.

Работа с мотивацией, пищевым поведением и прочие полезные советы и техники от психолога проекта.

Советы по уходу, красоте и стилю от профессионала своего дела.

Средства-помощники в борьбе с лишним весом, проблемными зонами и плохим настроением от ароматерапевта.

А кроме того, отличная подборка рецептов и масса полезных советов! И все это - в располагающей и дружественной атмосфере нашего марафона.

Если ты еще не с нами, поторопись! С понедельника цена на участие в проекте повысится в два раза! ПОДРОБНОСТИ И ЗАПИСЬ

Есть вопросы? Пиши в личку!

А мы снова дарим нашим друзьям и подписчикам маленькие, но приятные подарки:)

Тематический комплект от Светлана "День космонавтики" для деток до 2-3,5 лет (это не знакомство с космосом, это игра в космонавтов)

Чтобы получить тз (обязательные условия!):
- вы должны быть другом или подписчиком аккаунта Мама +
- сделать репост этой записи
- написать в комментариях о желании получить альбом ( почта не нужна, вам в личку будет выслана ссылка на скачивание)

Раздача будет проходить с сегодняшнего дня и до 12 апреля. Рассылку будем делать по мере наших сил и возможностей!