Вес 66.5

Завтрак - овсянка, кофе, квадратик шоколада

Перекус - латте , йогурт

Обед - рисовый суп, салат огурец и помидор, зелень

Полдник - творог с медом, кефир

Ужин - котлета, вареный буряк с черносливом и орехами.

Интересно, когда я смогу полноценно заниматься. Сегодня быстрым шагом догоняла ребенка и начала хромать, и так каждый раз. , :(

Вес 66.8

День начинался отвратительно. Настроения нет

Завтрак - овсянка, кофе

Обед - гречка 2 ложки, салат

2 обед - 2 ложки вермишель, курица варенная ч

Полдник - творог с изюмом и орехами

И вот начался праздник. Вечеринка в стиле кантри.

Думала не пить......передумала ;)выпила 50 гр коньяка с блинчиком с мясом. Танцевала ( пипец ногам, была на каблуках).

Ой, девочки, был стриптиз....... Танцевала еще больше :)

Вечер удался. Утром вес не порадует, но таневать старалась на все ккал коньяка. ;)

Спатб не хочу. Буду мирится с мужем. В стиле кантри :)

Вес 67.2

День солнечный и теплый. Еда была так себе......

Завтрак - овсянка, кофе, квадратик шоколада

Обед - банан, салат с огурцов и помидор

Полдник - творог с изюмом.

Ужин - салат цезарь, чай зеленый с имбирем

Йогурт.

Не могу себя заставить готовить, прям наказание какое то. :(

Вес 67.3

Завтрак - овсянка, кофе

Перекус - банан, лате

Обед - борщ зеленый, сухарик, мясо

Полдник - йогурт

Ужин - грибы туш.., салат огурец, помидор

Неделю не буду заниматься с ДМ. Сегодня меня поругали и запретили бегать, что то я себе сильно напартачила с ногами. Ходьба и велосипед! Можно.

Утешаю себя тем, что вес набрала не за один месяц, значит и худеть надо с умом и мыслями о здоровье :)

Вес 67.5

Завтрак - овсянка, кофе

Обед - зеленый борщ, куринное мясо, сухарик

Полудник - салат огурец, помидор, сыр

Ужин - тушенные грибы, перец

Весь день в бегах.

Сегодня Лешик был со мной на массаже, очень переживала, чтл он будет воедничать и ревновать. Но он оценивающе посмотрел на массажиста, понаблюдал минут 5 за его действиями, а затем залез под массажный стол и начал строить мне рожицы и щипать за нос. Одним словом удовольствия я получила массу.

А вечером была в парикмахерской, сама, без детей. Кайф.

Сегодня не прыгала. Лечим ноги.

Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.

Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

,Вес 67.8

Муж категорически отказывается меня фотографировать :) и смешно и приятно. Ладно, не буду его нервировать, в четверг дочь домой приедете , ее и попрошу.

Завтрак - овсянк, через час кофе с молоком.

Обед - зеленый борщ, курин. мясо

Перекус - салат огурцы, помидоры и сыр

Ужин - грибы тушеные, салат Щетка

Сегодня трен ровалась в зале. Лодыжки голени....пекут страшно, тренер посоветовала пару дней не прыгать. Так что сегодня без ДМ. Купила крем....помажем посмотрим. Может завтра все будет ок.

Проблема питания не решена. Напишу себе сегодня режим дня, может так легче будет....

В

Утром вес 67.8. Неделю на одном месте!!!!!!!!!

Умом понимаю, что дело наверное в питании. Порции не большие. Но ем всего 3 раза и фрукты или кефир.

Упражнения с ДМ каждый день, кроме воскресенья.

Занятия в спортзале 2 раза в неделю по 1.5 часа. Нагрузка очень хорошая, выхожу как из душа.

Ежедневные прогулки с ребенком по 2 часа утром и вечером. Если погода хорошая, то и больше.

В конце концов - тренировки с мужем!!!!! Как после душа!

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ!!!!!?

11.04 - 67.9

12.04 - 67.3

13.04 - 67.7

14.04 - 67.6

15.04 - 67.5

16.04 - 67.8 ¡!!!!!

Вес 26.03 - 73.4

Разница - 5.6

Замеры 26.03 - 16.04

Ог - 93 - 90 (-3)

От - 91 - 82 (-9)

Об - 100 - 97 (-3)

Он - 60 - 58 (-2)

Ор - 31 - 31

Может надо разгрузочные дни делать? Если да, то какие лучше?

Вечером выложу свои фото.