Вес - 66.2

Завтрак - овсянка, кофе, квадратик шоколада

Яблоко

Обед - суп рисовый, салат помидор, огурец, пол котлеты, хлебец из цельнозерновой муки

Полдник - кефир, салат помидор и огурец

Ужин - тушенная куриная грудка, овощи тушенные

И... 2 ужин, долгожданный, не смогла не съесть, гребешки морские и креветки в соусе с имбирем, лимонным соком, орешками кешью! Вкусно! Восхитительно! Заела хлебом. :(

Завтра буду отрабатывать в тренажерке !!!!!

Вес - забыла :) утром взвесилась и не записала

Завтрак - овсянка, кофе, квадратик шоколадки

Тренировка. Выпила йогурт Активия

Затем путешествовала пол дня. Была в теплице...... Это рай для меня. Там столько цветов, больших маленьких, цветущих и не цветущих, орхидей..... Муж был рад, что у нас не дом и сама я не выбирусь в теплицу. Купила камышовую пальму для подарка. Довольная как слон.

Обед - суп рисовый, свекла отварная, котлета

Перекус - зеленый чай с Цельнозерновым хлебцом

Ужин - тушеные кабачки,.кефир

Вес 66.5

Завтрак - овсянка, кофе, квадратик шоколада

Перекус - латте , йогурт

Обед - рисовый суп, салат огурец и помидор, зелень

Полдник - творог с медом, кефир

Ужин - котлета, вареный буряк с черносливом и орехами.

Интересно, когда я смогу полноценно заниматься. Сегодня быстрым шагом догоняла ребенка и начала хромать, и так каждый раз. , :(

Вес 66.8

День начинался отвратительно. Настроения нет

Завтрак - овсянка, кофе

Обед - гречка 2 ложки, салат

2 обед - 2 ложки вермишель, курица варенная ч

Полдник - творог с изюмом и орехами

И вот начался праздник. Вечеринка в стиле кантри.

Думала не пить......передумала ;)выпила 50 гр коньяка с блинчиком с мясом. Танцевала ( пипец ногам, была на каблуках).

Ой, девочки, был стриптиз....... Танцевала еще больше :)

Вечер удался. Утром вес не порадует, но таневать старалась на все ккал коньяка. ;)

Спатб не хочу. Буду мирится с мужем. В стиле кантри :)

Вес 67.2

День солнечный и теплый. Еда была так себе......

Завтрак - овсянка, кофе, квадратик шоколада

Обед - банан, салат с огурцов и помидор

Полдник - творог с изюмом.

Ужин - салат цезарь, чай зеленый с имбирем

Йогурт.

Не могу себя заставить готовить, прям наказание какое то. :(

Вес 67.3

Завтрак - овсянка, кофе

Перекус - банан, лате

Обед - борщ зеленый, сухарик, мясо

Полдник - йогурт

Ужин - грибы туш.., салат огурец, помидор

Неделю не буду заниматься с ДМ. Сегодня меня поругали и запретили бегать, что то я себе сильно напартачила с ногами. Ходьба и велосипед! Можно.

Утешаю себя тем, что вес набрала не за один месяц, значит и худеть надо с умом и мыслями о здоровье :)

Вес 67.5

Завтрак - овсянка, кофе

Обед - зеленый борщ, куринное мясо, сухарик

Полудник - салат огурец, помидор, сыр

Ужин - тушенные грибы, перец

Весь день в бегах.

Сегодня Лешик был со мной на массаже, очень переживала, чтл он будет воедничать и ревновать. Но он оценивающе посмотрел на массажиста, понаблюдал минут 5 за его действиями, а затем залез под массажный стол и начал строить мне рожицы и щипать за нос. Одним словом удовольствия я получила массу.

А вечером была в парикмахерской, сама, без детей. Кайф.

Сегодня не прыгала. Лечим ноги.

Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.

Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.