Прошу разбирающихся в вопросе помочь.
Можно ли дефицит калорий на ГВ, чтобы скинуть лишних 7-10 кг ? Если да, то сколько это калорий в день ориентирвочно? И какой КБЖУ ? Сколько приемов пищи и с каким интервалом, когда последний?
2,5 месяца после третьих родов, рост 178см и вес 79 кг. Мне комфортно в весе 68-70кг.
Как всё сделать грамотно?