Девчонки, счастье. Наконец-то я привела свою фигуру в полный порядок после вторых родов. За беременность набрала 23 кг, была 54 кг, пошла рожать 76 кг. С роддома вышла 63 кг. Начала заниматься через месяц после родов по системе "Стройная фигура за 30 дней", скинула 3 кг и немножко привела мышцы в тонус. Сегодня закончила "Революцию тела", но занималась не 6 дней в неделю, а 4, исключила кардио в среду и субботу, так как лень каждый день скакать. Вообщем сейчас вешаю 55 кг., накачала пресс, руки, ноги, практически избавилась от целлюлита, а он у меня с 17 лет присутствует. Вообщем фигурой полностью довольна, завтра обязательно выложу свои результаты на фото. Девочки подскажите, чем заниматься в домашних условиях раза 2 в неделю по 40 минут, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, и желательно с уклоном на бедра и ягодицы, кроме ДжМайклс, хочется что-нибудь по-проще, чтобы передохнуть немного.
Кемерово
Урааааа))))) Закончился 4-х месячный курс с Джиллиан Майклс)))
Кемерово
ого! ты супер молодец! как с двумя детьми находишь время на занятия?)) я тренируюсь по видео этой девушки http://www.youtube.com/channel/UCP7ufSZApV4Mc4FkQrPpLVw у нее много тренировок, можно выбрать на те зоны которые тебе нужны.
Кемерово
Спасибо)))) Захочешь быть стройной и красивой мамочкой - время найдется. А тренировку обязательно посмотрю, спасибо Оль, сейчас только силы немного восстановлю. Хотя поняла, что спорт как наркотик, стоит только начать, а бросить тяжело.
Кемерово
Через 6 недель я тоже буду тобой гордиться. Оле-оле-оле-оле-оле Викторова ВПЕРЕД))))))))))))))
Москва
Простите меня) я просто новичок в этом деле, где вы берете видео уроки с Джилиан именно полный курс (если таковой имеется).
Кемерово
Уроки брала на сайте www.fitnessera.ru. Там все возможные курсы Джиллиан Майклс, также есть Синди Кроуфорд, Джаннет Дженкинс (голливудский тренер - кстати у нее очень хорошая 20-минутка на пресс), Ляйсан Утяшева и т.д. Посмотрите очень советую. А у Майклс несколько курсов: есть отдельные на пресс, на бедра и ягодицы, есть йога, но не в обычной интерепретации, она у нее силовая и т.д. Под себя можно в любом случае найти. Если только начинаете очень советую начать с программы "Стройная фигура за 30 дней", там 3 уровня по 10 дней каждый с увеличением нагрузки. будут вопросы пишите, обязательно отвечу. Кстати в дневник выложила фото с результатами, как и обещала.