моя первая диета-японская

начну с того что я никогда в жизни не сидела на диетах

ела все подряд от тортиков до бекона и не смотрела на кол-во.

подтолкнуло меня то, что глядя в зеркало не нравились мне свои бедра и живот.Всегда вес мой был 50-52 кг,но хочу меньше,а тут еще подруга села на японскию диету-грех не попробовать тоже.

Что имеем

рост 161

вес на старте 53.9

ОТ 74

ОЖ 86

ОБ 95.5

Сразу напишу исключила соль,сахар

1 день

завтрак

чашка кофе

обед

салат из свежей капусты(100гр)

2 яйца

1 стакан томатного сока

ужин

150гр жаренной рыбы

комент:нет слабости,на обед не всю капусту съела,выбрасила,перед ужином был голод,после все ок,заснула хорошо.

вес 53.2

2 день

завтрак

чашка кофе,кусочек ржаного хлеба

обед

жаренная рыба 150гр

салат из свежих овощей(помидор,огурец,редис,зелень)

ужин

говядина вареная 100гр,стакан кефира

комент:весь салат на обед не сьела,часов в 10 вечера выпила зеленый час.

чувствую слабость,голода как такового нет

вес 52.5

3 день

завтрак

чашка кофе,кусочек ржаного хлеба

обед

кабачес среднего размера обжаренный.

зеленый чай

ужин

200гр вареной говядины

2 яйца вкрутую

салат из капусты

комент: на ужин не всю говядину съела,состояний нормальное,только в туалет не могу сходить(

вес 52.1

4 день

завтрак

сырая морковь 1 шт с лимонным соком

чай зеленый

обед

1 сырое яйцо

морковь варенная 2 шт

15гр сыра

ужин

1 апельсин

1 груша

1 киви

комент: я не внимательная завтракала 5-м днем(((очень хотелось есть вечером

а на обед съела всего 1 морковь

вес 52.3 (больше чем было,может перед М)

5 день

завтрак

кофе

обед

рыба вареная 200гр

стакан томатого сока

ужин

1 груша

1 апельсин

вес 52.1

ОТ 71

ОЖ 83

ОБ 92

везде ушло по 3см

6 день

завтрак

кофе

обед

окорок куриный вареный 400гр

чай зеленый

ужин

2 мандарина

стакан вишни

комент :поужинала фруктами.завтра буду ужинать яйцами)

вес 51.7

7 день

завтрак

чай зеленый

обед

150 гр вареной говядины

яблоко

ужин

2 яйца вкрутую

салат из овощей 100гр

вес 51.5

8 день

завтрак

кофе

обед

окорок куриный вареный 200гр

морковь мырая 50гр

ужин

2 яйца вкрутую

салат из овощей 100гр

вес 51.7

9 день

завтрак

обед

ужин

фрукты

чай

вес 51.7

9 день

завтрак

сырая морковь

обед

рыба жареная 150гр

ужин

фрукты

чай

вес 51.7

10 день

завтрак

кофе

обед

яйцо сырое

морковь вареная

15 гр сыра

ужин

фрукты

вес 52 (наверно привес из-за кд)

11 день

завтрак

кофе

сухарик

обед

чай

ужин

80 гр говядины отварной

50 гр капусты свежей

2 яйца вкрутую

комент: блин привес идет,наверно перед кд

вес 51.7 отвес 300гр

12 день

завтрак

кофе

обед

ужин