Находясь в вечном поиске полезных инструментов для жизни и работы, я обратилась к дневникам. Ведение ежедневных записей советовал еще Лев Толстой, а сейчас, судя по блогам успешных людей - они все поголовно ведут дневники. Психотерапевты настаивают на регулярных записях. Гуру творчества Джулия Кэмерон призывает к обязательным утренним страницам. В общем, все дороги поменяли направление и зовут к дневникам. Озаботившись идеальным форматом дневника для health-коучинга, я погрузилась в тему, прошлась по канцелярским магазинам, и прочитала несколько статей по теме. Вот что я поняла - существует две категории ежедневников:

1. Спонтанно-терапевтически-творческие: туда записывают все, что придет - сны, мысли, внутренние диалоги, мечты, инсайты и прочее - другими словами, сочинения на свободную тему. Отображают внутренний мир, соответственно хаотичны, как и наше бессознательное.

2. Мотивационно-отчетно-марафонные. Уже про целеполагание и достижение. Задача - не сбиться на пути к мечте, а главный вопрос - сколько шагов я сегодня сделал.

Мне претят жесткие концепции, и формат, когда нужно непременно куда-то идти (пусть даже к вкусной цели), еще и не сбавляя скорости, меня несколько напрягает. Не подурачиться, не погрустить. С другой стороны, инструмент и правда полезный - без плана и ориентиров выйти туда, куда хочешь - сомнительно и точно не быстро. К тому же я работаю с людьми, которые ставят себе определенные цели, и моя задача - способствовать тому, чтобы они к ним побыстрее дошли и не заплутали по дороге.

У меня получилось следующее: ежедневник я выбрала с чистыми неразлинованными страницами: хочу - рисую, хочу - таблицу черчу, хочу - пишу обычный список дел. Тем самым оставлено пространство спонтанности и творчеству. Но на полях я начертила небольшие прямоугольники с обязательной/желаемой программой - дорожные знаки во избежание потери ориентации. Читать полностью

Хронический пиелонефрит: 5 возможных причин регулярных обострений

1. Нарушение анатомии

Что такое пиелонефрит? Это означает, что в почку проникла инфекция и вызвала защитную реакцию - воспаление. Если воспаление повторяется снова и снова, то становится процесс хроническим. Почему так происходит? Обычно есть конкретная причина, укореняющая болезнь: например, аномалия развития, которая приводит к нарушению оттока мочи - добавочная почка, перегиб мочеточника, мочеточник пересекается с артерией, которая его сдавливает - вариаций довольно много. Аномалия может быть врожденной или приобретенной - опустилась почка; после операций или воспалений в малом тазу появились плотные сдавливающие спайки. У мужчин постарше - это увеличение и опухоли простаты, через которую проходит уретра или камни в почках. В случае повторяющегося пиелонефрита всегда нужно искать анатомические нарушения, для этого используют такие методы как УЗИ почек и мочевого пузыря и контрастная ангиография (в кровь вводят рентгеноконтрастное вещество, а затем делают последовательную серию рентгенограмм для оценки работы почек).

Зачем нужно искать причину? Во-первых, иногда ее можно устранить - с теми же спайками хорошо работает специальный комплекс физических упражнений. Во-вторых, предупрежден-вооружен. Зная о своих слабых местах - не забудешь про профилактику.

Например, у меня врожденная деформация мочевого пузыря (в форме песочных часов) - отсюда склонность к циститам.

У беременных часто возникают пиелонефриты тоже из-за сдавливания плодом мочевых путей - им рекомендовано всем известное упражнение «кошка-собака», которое ослабляет давление на мочеточники.

2. Камни в почках - даже в форме песка - к ним хорошо липнет инфекция, блокируется отток мочи, а кроме того могут они царапать почку и мочеточники.

3. Сахарный диабет - очень частая причина сложных пиелонефритов. На моей памяти у пациентов-диабетиков почти всегда воспаление течет тяжело, с частыми рецидивами. Почему? Много факторов - моча содержит сахар и становится отличной питательной средой; диабету сопутствует иммунодефицит, нарушается нервная чувствительность тканей и сокращение мочевых путей. Читать полностью http://lifestylemedicine.ru/pielonefrit/

Скользкая и злободневная тема. В целом, картина почти политическая: официальная медицина кричит - надо!, альтернативная - звенит страшными историями о последствиях. Все теории, как известно, стоят одна другой. Но давайте все же присмотримся к вопросу поближе. Я постараюсь подать информацию максимально нейтрально, а в конце выкажу личное мнение.

Начнем с базовых понятий.

£ Прививка - это введение вакцины, как правило, путем инъекций (уколов) - другое название вакцинация.

£ Вакцина - это либо микроб живой, либо микроб мертвый, либо (если микроб уж очень зловредный и сильный) часть микроба. Иногда несколько микробов или несколько частей нескольких разных микробов. И другие составляющие, необходимые для рецепта, зависит от вакцины.

£ Иммунитет - вообще-то глобальное понятие, но в контексте вакцинации имеется в виду то, что однажды Петю уже укусила оса и теперь Петя на пасеку не ходит, осторожно ест сахарный арбуз и держит при себе всякие лекарства от укусов. То есть готов - как с осой бороться и уже не так ему эта оса страшна.

Тема прививок - это про сильную, могучую, всепроникающую и далеко не разгаданную иммунную систему. Система - невероятно сложная и замысловатая, но если вкратце - это стая сторожевых овчарок. Некоторые из них натасканы на микробы, некоторые на раковые клетки, другие на старые клетки, которые тоже подлежат уничтожению. Осы (микробы) бывают разные - вирусы, бактерии, грибки; отдельно дрессируются собаки на вирусы, отдельно на разные виды бактерий.

Одних собак учат находить, других - уничтожать, а третьих - запомнить, и при случае рассказать остальным, что может в организм приплыть и как победить.

Давным-давно, когда еще никаких вакцин не было, детская смертность была очень высока. Дети реально умирали от смешных детских инфекций типа ветрянки и кори. У Чехова есть рассказ, точное название не помню - что-то про горло - где он описывает, как молодой врач едва спас ребенка с дифтерией. Особенность дифтерийной палочки - покрывать участок воспаления, а именно горло изнутри, пленкой; воздух не проходит и можно задохнуться.

И вообще, тема эпидемий была невероятно актуальна - чума, холера и так далее.

Идея вакцинации очень проста. Сначала организму дают съесть маленькую дозу ядовитого вещества - очень мало микроба, которого еще предварительно ослабляют специальными методами - организм заболевает, но легонько. Переболевший человек обладает приобретенным иммунитетом - стойким (на много лет или пожизненным) или нестойким (год, например).

Одна овчарка микроб в вакцине унюхала, другая загрызла, а третья - запомнила, как выглядит негодяй, и как его эффективнее всего выслеживать и загрызать. В следующий раз при встрече с множеством таких же негодяев - овчарки не теряются и отбивают атаку с лету. Победа и здоровье! При нестойком иммунитете собака подзабыла детали охоты и как выглядел преступник - вот еще недавно так хорошо помнила, а сегодня что-то уже не то с памятью. Поэтому некоторые прививки надо повторять через несколько лет.

Идея хорошая и работает - дети практически перестали умирать от инфекций. Но тут въедливые исследователи обнаружили, что введение вакцин небезопасно и у некоторых малышей возникают серьезные проблемы со здоровьем.

Тут вообще ничего удивительного нет - сильнодействующий препарат (а вакцина она есть такой препарат) наверняка имеет какие-то побочные действия.

Это полезно уложить в своей голове - любое сильное средство, которое помогает от чего-то одного, вполне способно навредить чему-то другому. Читать полностью