Окончательно и бесповоротно надо брать себя в руки! и вернуть себе форму!
Итак с чего начинаем отсчет:
Рост: 170
Вес:56,5
Объет бедер: 91
Объем ляшки: 52
Объем талии: 63
Объем груди 89
Желаемый результат:
Вес: 53
Объем бедер: 89
Объем ляшки: 49-50
Объем талии: 60
Объем груди: 88-89
Даю себе срок - до 28 Апреля!
Кулич ванильный, с курагой. А вот каких орешков лучше? Есть грецкие и миндаль)
На улице не погода, поэтому бег откладывается на потом. Утро началось хорошо, успела разбудить и собрать на работу проспавшего мужа))) за завтраком вспомнила, что сегодня Чистый Четверг. Начала генеральную уборку. В планах еще покраска яиц. Темп задан, жизнь начинается)
На работе был один сплошной напряг, невыдержала ушла. Муж поддержал "найдешь другую, зачем трепать себе нервы".
Сижу теперь, наотправляла свих резюме в кучу разных компаний, но все молчат(.
Есть начала с горя, поправилась на 5 кг (для меня это ооочень ужасно).
На этой неделе надо брать кредит, но как будем его отдавать я и понятия не имею, у меня ведь теперь ни работы, ни чего..
В общем полная дипрессия, плакать хочется каждый день, еле сдерживаюсь (а иногда не сдерживаюсь).
Кажется что я совершенно никчемная и ненужная толстеющая как на дрожжях баба....
Как справиться с собой? или это и правда конец...?(
Помогите, девочки!
Бывают ли они вообще? Обошла кучу магазинов - нигде нет. Либо без сахара, либо цельнозерновые. Это я про хлопья которые хрустящие такие, для завтрака) Может Вы знаете где достать чтобы и зерно цельное и без добавления сахара были?
11.01.2012.
вес утром: 53,8 (-500 гр)
завтрак плотный (6:00): вода, пол бутерброда (сыр, черный хлеб), 2 куска запеканки творожной (из творога 1,8%), чай зеленый без сахара, 2 мандаринки.
обед (14:30): небольшое яблоко, кофе черный без сахара.
ужин (16:00) грамм 100 риса с добавлением миндального масла, одно яблоко.
12.01.2012
вес утром: 53,5 (-300)
завтрак плотный (6:00): вода, одна ложка столовая шубы без селедки, кусок запеканки творожной с 2 чайными ложками варенья, столовая ложка творога, 2 мандаринки, чай зеленый без сахара.
обед (предположительно в 14:00): яблоко
ужин (16:00): 200 грамм риса отварного с добавлением миндального масла.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Всем удачного дня! =*
Ну первый он конечно относительно. На диете уже более полутора лет.
Однако после этого дикого объедания на праздниках, день действиетльно первый)))
старт:
Рост: 170
Вес (утром): 54,3
объем груди: 87,5
объем талии: 64 (вот тут я дико набрала за новогодние праздники... 3 см(...)
объем бедер: 89.
.....................................................
завтрак (в 6 утра) плотный: Грамм 150 домашнего нежного творога и 3 чайными ложками варенья. 1 печенька (юбилейное утреннее), чай зеленый без сахара, 4 орешка фундука.
обед (в 14:00): 1 яблоко
ужин (в 16:00. еще на работе): грамм 150-200 риса отварного с добавлением подсолнечного масла.
между завтраком и обедом - кофе черный без сахара и чай зеленый без сахара.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Физические упражнения (в 21:30):
приседания: 50
поднятие рук: 20
пресс: 50
Прыжки на месте: 100
Праздники подходят к концу. Весы благополучно спрятаны мужем от греха подальше. До 10-го без диет, желудок уже молится наверное, в ожидании 10-го числа. Тяжко, но остановиться не могу, тяжело в "отпуске" на диете. Уже готова к набору веса приличному такому. Расстраиваться не буду. С 10-го числа снова в бой + физические упражнения, по схеме:
• Задница = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой (прыгать наверное буду без скакалки)
