Есть те кому ПП не подошло?

Москва

Ир напиши свой рацион на день

24.03.2015

Ответить

Черновцы

З. Картофель запеченный 200грам, подсолнечное масло стол. ложка

О. Печень 250грамм, салат сырой буряк, сельдерей и морковь 150грамм, 1 ст ложка подсолнечного.

перекус. творог зерновой 4% 300гр

У. кур грудка 300гр + салат все тот же 150гр.

24.03.2015

Ответить

Москва

Ир,это 2125 калорий 116 гр жира!!!! О каком похудении ты мечтаешь?) и это я считала просто печень не жареную и грудку вареную! А ты их как готовишь?

24.03.2015

Ответить

Черновцы

грудку варю или жарю на сухой сковороде, печень тушенная с луком

я если честно сегодня не считала калораж... голова болит....

слушай а откуда у меня столько жира???

24.03.2015

Ответить

Москва

в каждой столовой ложке жира 15г.+15г. в печени 50гр! в твоей порции курицы — 12 гр. творог — 12

24.03.2015

Ответить

Черновцы

откуда в печени 50 грам жира?

25.03.2015

Ответить

Москва

У меня считалка так выдала

25.03.2015

Ответить

Фёкла (для детей из дерева и фанеры)

Черновцы

Да нет, Аня, в печени жира не так много, наверное там посчитано при жарке на масле...

25.03.2015

Ответить

Домодедово

а для того, чтобы понять сколько было жира надо (геммор) взвесить сырую, а потом и готовую. и посчитать. зотя на 1м сайте усушку можно поставить, я по 3м блюдам сравнивала, недалеко от истины показывает

26.03.2015

Ответить

Фёкла (для детей из дерева и фанеры)

Домодедово

творог за раз 300 гр - это реально много. тем более в качестве перекуса. я часа полтора назад творогом поужинала, взвесила - 200 гр, чую пережор, многовато всё же для 1 раза

25.03.2015

Ответить

Фёкла (для детей из дерева и фанеры)

Черновцы

он в кефире, самого творога там меньше

26.03.2015

Ответить

Домодедово

ну дык вчера и у меня не сухой попался, потому и не убрала до 150. когда сухой, я вечером не больше 150 взвешиваю. у Вас утреннего перекуса нет. лучше эту порцию в 300 гр разлелить пополам и сделать перекус между завтраком и обедом //имхо//

26.03.2015

Ответить

Черновцы

Я обічно на тренировку с утра, и перекус віпадает

спасибо!

26.03.2015

Ответить

Rina

Сан-Диего

а мне и 100 гр много .. я даже это съесть не могу

26.03.2015

Ответить

Черновцы

Почему? не нравиться сам творог или мало едите?

26.03.2015

Ответить

Rina

Сан-Диего

да нет, вроде нра.. и ем нормально не "голодую" но вот 100 гр творога для меня прям много сижу и мучаю его ...

26.03.2015

Ответить

Черновцы

я нашла для себя зерненій в сливках 4% жирности, он легко сьедаеться

26.03.2015

Ответить

Черновцы

пишу на сегодня

обычно на завтрак каша овсяная, сегодня в виде исключения картофель.

24.03.2015

Ответить

Маковка

Рига

напишите , пожалуйста , что Вы едите ? Мне реально трудно за день наесть по ПП 1600 ккал..

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Я просто ем много))) Полгода не ограничивала себя и обьем желудка большой.

Если каша, то 300-400 грамм, плюс масло подсолнечное

мяса или рыбы могу и полкило сьесть

24.03.2015

Ответить

Watergirl

Белград

Ну так пп заключается не тока в качестве, но и количестве. Полкило мяса...

Я тож ем в коридоре 1600-1800 где то, но у меня очень интенсивные тренировки 3 раза в неделю.... Мне кажется вы просто перебираете с калоражем, плюс меню надо смотреть.

Да и одна неделя — недостаточно чтобы делать выводы.

24.03.2015

Ответить

Маковка

Рига

вот и ответ на Ваш вопрос "Я просто ем много"

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Я укладываюсь в дневную калорийность.

24.03.2015

Ответить

Энгельс

А какое отношение обжорство имеет к ПП?

24.03.2015

Ответить

Черновцы

ну понеслось)))

24.03.2015

Ответить

Энгельс

Вы пишите в сообщество где полно информации о ПП, в сети вообще полно информации о ПП, хоть где-нибудь вы видели рекомендации есть по пол кило мяса или рыбы? Пол кило постной говядины — это уже 800ккал — если вы это едите за раз, то как вы можете укладываться в дневную норму? Вы как-то путаетесь в показаниях...

24.03.2015

Ответить

Черновцы

спасибо за внимание)))

24.03.2015

Ответить

Москва

Ир, полкило мяса это ужас.. ешь 200 гр. и 300 гр салата..

24.03.2015

Ответить

Черновцы

а че ужас?))) муж и килограм сьедает)))

Ну серьезно, я могу сьесть полкило грудки, я не считала что это много, если я укладываюсь в калорийность дневную....

Я в зале занимаюсь прилежно, жаль если организму не хватит белка для восстановления мышц.

24.03.2015

Ответить

Москва

Ну муж наверно и не жалуется,что не худеет))))организму это все переваривать..он на это тратит свои ресурсы а не на сжигание жира.и больше 30гр белка за раз вроде не усваивается.а идёт в сортир

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Он тренируеться, говорит ему столько надо)

Я краем уха слышала на югифтед (муж смотрит каналы по бодибилдингу) что это неправда и все усваиваеться...

24.03.2015

Ответить

Москва

Это все равно не значит, что надо есть такими порциями и хотеть похудеть...

Или ешь нормально или продолжай мечтать о стройности.

И еще. у тебя 180 грамм белка. это что]?зачем???

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Сегодня буду внимательней к порциям. Вечером отпишусь, уделиш мне пару минут?

А как ты считаей как мне распределить КБЖУ?

25.03.2015

Ответить

Москва

Я в зале тоже занимаюсь и имею приличную мыш массу. Её восстанавливать надо частым поступлением белка.а не раз закинула килограмм и пусть организм офигевгий разбирается

24.03.2015

Ответить

Краснодар

Снизьте чуть чуть коридор,2000 это вообще много,1600 более менее,а вообще вам нужно высчитать свой коридор калорийности,спорт у вас есть?

24.03.2015

Ответить

Черновцы

так я его и высчитала, 1600-2000

зал 4 раза в неделю

24.03.2015

Ответить

Краснодар

Я просто и на 1500 не худею с полноценным гв,мой коридор1300-1400 выяснила опытным путем,ну и важно все досконально считать,вы прикидываете или считаете каждый кусочек? Я например пока прикидывада топталась на месте,сейчас четко все считаю,скачала программу на телефон,все взвешиваю,записываю она мне считает. На ПП 2 мес за последние 3 недели ушло 3 кг где-то,всего с начала ПП 4,6 кг ушло,вот как начала считать и вес пошел,волбщем если не худеете значит едите больше,че расходуете и не ПП тут виновато

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Да я не ПП виню) А свой обмен веществ... подозрение возникло что питаться часто не мое... ведь елементарный отказ от ужина давал результат... а тут стоит вес, при 5 разовом питании.

24.03.2015

Ответить

Краснодар

Питатся часто это хорошо,но если вы 5 раз съедаете по тазику еды,то не похудеете,1прием пищи должен быть максимум 300гр,а лучше 250-300 з,о,у и перекусы по 100-150 гр

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Но ведь если я укладываюсь в дневную калорийность, то какая разница сколько по количеству сьедено?

24.03.2015

Ответить

ну так вы разбейте такую большую порцию на несколько приемов.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

буду стараться

24.03.2015

Ответить

Краснодар

это сокращает объем вашего желудка раз,это ускоряет метаболизм два и ваш организм таким образом постоянно получая пищу не находится в состоянии стресса три. Сответственно меньше шансов сорваться. Ну и судя по тому что вы не худеете при данно калораже для вас это много, попитайтесь недельку 1600,взвешивайтесь утром без одежды и смотрите есть отвесы или нет,если не будет,то еще снизить на 100 кал и опять смотреть,я так для себя определила нужный калораж. Ну и считать конечно все нужно досконально,иногда кажется я ем 1500 кал в день,а там все 1800.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

убедили, постараюсь уменьшить обьем

24.03.2015

Ответить

Vellary

А вы считали какой коридор вам нужен, чтобы терять вес? Дефицит калорий есть? Я вот, к примеру, на 2000, да и на 1800 не похудею. Это скорее будет поддержание веса.

Плюс неделя может быть очень малым сроком.

Попробуйте подождать еще неделю, потом понизить коридор на 200ккал. И тогда уже сравнивайте.

И еще — ГВ это не обязательно снижение веса. Гормональный фон каждой женщины индивидуален — кто-то худеет с ГВ, кто-то наоборот. Есть как одни так и другие примеры.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

1600-1800 если не учитывать ГВ

Я просто очень быстро худею, если просто не ем после 16-00, могу даже не считать особо калории

а тут совсем вес не двигаеться....

24.03.2015

Ответить

Vellary

Простите, но лично мое мнение, что не есть после 4х это ближе к голодовке.

Учет калорий — это практически математика. Примерный коридор, который вы рассчитали — он средний для всех людей (точнее женщин), ваше индивидуальное потребление калорий в день может сильно отличаться, тем более, если ваш организм привык сопротивляться всяческим "методам" похудения.

Математика состоит в том, что если ваш организм в день тратит 2000 ккал в день, то съедая на 2000 ккал — вы, примерно, будете оставаться на прежнем уровне. Снижая калораж — начнете постепенно сбрасывать. И это так. Если ваш организм привык к диетам, то на резкое снижение калоража — он может реагировать, к примеру, замедлением метаболизма и жить на меньшее количество калорий)

Еще в первую неделю организм скорее избавляется от воды, а не от жира, поэтому не стоит судить по первой неделе.

Я бы попробовала сначала подождать еще неделю, чтобы организм привык и не воспринимал ограничения в питании как очередную диету. А потом постепенно снижать калораж. Если сложно — можно хоть по 50-100. И смотреть на результаты.

Плюс вы не написали как именно питаетесь — принципы правильного питания подразумевают, к примеру, что на ужин у вас не котлеты с картошкой, а нежирное мясо/птица(белки) + клетчатка(овощные салаты), что жиры не превышают 30% от общего дневного рациона, что вы пьете достаточно воды и т.п.

Удачи вам!

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Спасибо! Очень подробный и спокойный ответ, а то проще же написать: Вы много едите)))

24.03.2015

Ответить

Vellary

Посмотрела ваш профиль — вы и сами многое знаете) Значит все у вас будет хорошо)

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Спасибо за труд)

Иногда нужно услышать что-то от других, даже если ты это сама знаеш)))

24.03.2015

Ответить

Москва

не есть после 16 это вообще не пп..

24.03.2015

Ответить

Черновцы

ясное дело, но раньше я так худела) Теперь решила быть умной и питаться правильно, а вес не идет так легко как при прежних методах.

24.03.2015

Ответить

Новокузнецк

Мне кажется, что по такому малому сроку как неделя судить очень рано... Я за полгода сбросила 8 кг, но не с первых недель, сначала все шло очень медленно. Потерпите и все будет! И потом, за ПП организм скажет вам спасибо.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

А со скольки начали снижать вес и считали ли калории?

24.03.2015

Ответить

Новокузнецк

с 66 до 58 (сейчас), калории в коридоре до 1400. Сейчас уже привыкла так питаться.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Напишите пожалуйста примерный рацион, буду очень благодарна!

24.03.2015

Ответить

Новокузнецк

Я напишу вам попозже.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

24.03.2015

Ответить

Екатерина

Москва

1400 калорий сейчас — это для поддержания веса или вы продолжаете худеть? И какой у вас рост?

24.03.2015

Ответить

Новокузнецк

Мой рост 163. Сейчас я уже не считаю калории, уже появились пищевые привычки к такому питанию. Худеть продолжаю, увеличила нагрузку, хочу до 55 дойти.

24.03.2015

Ответить

Сижу на ПП с 11 января (+эллипс почти каждый день). По каллориям ем обычно на 1400-1500. Скинула 13 кг

24.03.2015

Ответить

Черновцы

сколько минут кардио?

24.03.2015

Ответить

не меньше 40.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

это круто....

я больше 20 не могу)) а пульс сколько?

24.03.2015

Ответить

придерживаю в своем коридоре-130 140 где-то.

смысла заниматься кардио 20 минут нет

24.03.2015

Ответить

Черновцы

думаю лучше чем кардио 0 минут)))

24.03.2015

Ответить

ну если разве что просто для тонуса мышц.

24.03.2015

Ответить

дарина

Тегусигальпа

На ПП не сидят и ПП не панацея от лишнего веса.

ПП это образ жизни, когда человек хочет Питаться Правильно для здоровья, внешнего вида, бодрости, долголетия и т.д. Тоесть у любого здравомыслящего человека ПП должно ассоциироваться со здорвьем и полноценной жизнью в первую очередь. А теперь сами подумайте, как то, что даёт здоровье и т.д может НЕ ПОДОЙТИ?

ДРУГОЕ дело если надо худеть. Тогда даже в самом ППшном ПП должен быть дефицит ккал. Если дефицита нет, то хоть убейся никакое даже самое полезное и сбалансированное питание не поможет.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Конечно главное для меня правильное питание для здоровья, я не могу себе позволить быть нездоровой -я же мама)

Но хотелось бы еще и похудеть))

Согласно считалке на одном из сайтов мой коридор 1600-2000, возможно для меня это много....?

24.03.2015

Ответить

дарина

Тегусигальпа

Все считалки дают цифры +/- всё очень зависит от опыта пердыдущих похудений т.к. каждая диета в разы подрывает метаболизм и т.д. Попрпбуй посчитать сколько ты обычно ела когда вес стоял. Это будет точнее. А уже из этой цифры начинай отнимать.

24.03.2015

Ответить

Черновцы

2500-3000 и вес стоит.

24.03.2015

Ответить

Ольга

Санкт-Петербург

К сожалению,не есть после 16 или18 влияет не только на некачественное похудение(обвисание всех частей тела неизбежно),но еще влияет на пищеварение и здоровье в целом. Говорю,т.к.сама так худела на 20кг,лично мои достижения:ужасное качество тела,обвисшая кожа живота,отсутствие попы,не красивый рельеф рук,да и вообще всего тела(хотя спорт был с первого дня);сильнейший дисбактериоз и нарушение функций поджелудочный железы и как следствие СРК;слабость и головкружение по утрам.

Все это впрошлом(славабогу),я давно перешла на ПП,у меня ускорился обмен веществ и я могу есть больше и не полнеть,а занятия "спортом" вначале было простой разминкой по сравнению с настоящим временем.

Это всего лишь моя история,но худела я диетами,а нормально живу и не полнею с ПП и я на нем не сижу. Удачи Вам!

24.03.2015

Ответить

Черновцы

Спасибо за опыт!

25.03.2015

Ответить

Елена Дьяченко

Дрогобыч

Те, кто не сбрасывает — есть, но не подсчет калорий тут виной.

1. Все ли правильно учитывается

2. Организм имеет полное право не менять вес аж целый месяц.

ПП — это что? Если речь о "углеводы — утром, белок — вечером" — то, да может и не подойти. А если речь о нормальном здоровом питании, то не может.

Возможно, тяжело расставаться со старыми привычками... Но в итоге организм говорит нам за это спасибо.

24.03.2015

Ответить