Меня погубил сезон спелых и сочных фруктов. Глядя на свежий виноград, персики, арбузы, медовые груши и нектарины, мой стоицизм дал трещину по всем швам. Я не ела мороженое и пирожное, не заедала все это сырокопченой колбаской, я всего лишь сделала две вещи - заменила утренний бег 6-8 км на утренний сон и не ограничивала себя в поедании фруктов))))) и ой-ля-ля!!!! Вот они 2кг)))), а потом еще 2 кг, и еще чуть чуть. И вот вместо 70 кг на весах 75,4 А, у нас еще зал тренажеров закрыли на месяц на установку нового оборудования)))). Инструктор вчера посмотрел на меня неодобрительно. Ну и я взялась за ум, второй день уже не шалю. Килограммчик меня уже покинул, так что отсчет ведем снова к заветным 62 кг. А главное никаких угрызений совести. Девочки, я снова к вам)))) к стройнеющим!!!!
Пока никаких впечатлений, ждем первое погружение. Радует одно - питаться мне по моей системе здесь совершенно не обременительно. Кусок тунца на Гриле со свежими овощами - что может быть лучше?
Пришлось вернуться к принципу - посчитал, записал, съел. Для чистоты эксперимента три дня просто записывала, но не считала, хотела понять откуда ноги растут. Не пришлось много гадать - 500-600 кал в день переедаю за счет контрабанды. Мороженое, фрукты, шоколад, вроде тут каплю, тут крошку и вот на тебе. Переедаю ровно на сумму калорий дневной физической нагрузки, поэтому не худею и не толстею. Я рецидивист и контрабандист классический. Сегодня с калоризатором уже ем))).
Сегодня сам на завтрак ела салат из свеклы с ботвой, с индейкой и молодым картофелем. Сфотографировать не успела. А вот на второй завтрак противилась сырники по рецепту Таси - обезжиренный творог, отруби, немного муки, яичные белки, разрыхлитель, ванилин, йогурт - ложка для густоты теста. Соль и сахар по вкусу, я сахар не кладу, мне хватает горсти изюма. Засекла в духовке. Съем на работе )))
Калорийность в 100 гр. - 96 ккал)))
Очень просто! Надо побольше есть, пить воды и побольше танцевать. Что я предлагаю есть: вчера я ела - овощи свежие, карпаччо из тунца (было еще из говядины и семги в малиновом уксусе в меню, тоже можно), баклажаны, перцы и цуккини на гриле, малосольные огурчики и кусочек лаваша, салат из рукколы с креветками, стейк прожарки rare, сорбет, чай с мятой. И много много танцев. Столько еды я поглотила, так как банкет в честь окончания университета моим сыном был часов 6, стейк осилила на половину, и танцы танцы....вуаля-минус положенные 100 гр. в день. Худею уже пятый месяц, поэтому сейчас моя норма снижения веса - 2 кг в месяц.Ну и алкоголь отсутствует((( но я уже очень давно не пью даже вино, так что здесь мне легче, думаю, ара бокалов сухого вина не повредит, но личным опытом подтвердить не могу.
Начала худеть - 22 марта 2014 года. Вес 82,4 кг, рост 163 см. Сейчас 72,5 кг.
Девочки, хожу в валлену, ищу компанию доя утреннего бега а парке и небольшой зарядки с гантелями. Может кто то хочет присоединиться?