Поиск
Аватар

♥๑ღнатка♥๑ღ - страница 1

46 лет Нетешин, Украина
На сайте с 14.10.2010, последнее посещение — 9 лет назад
180 записей 56 друзей 1 подписчик
На сайте с 14.10.2010, последнее посещение — 9 лет назад
Аватар Максим 24 года
Аватар Юра 15 лет 5 месяцев
Категория Поиск
спорт
♥๑ღнатка♥๑ღ → "***_"Едим и худеем"_***"
Мама двоих (24 года, 15 лет) Нетешин
Марафон день 6-7
Итак задание на выходные - отлично отдохнуть, провести время с детьми, семьей, еще хочу подкинуть вам тренинг для самосовершенствования
Во время ежедневных тренировок, когда вы работаете нам физическими изменениями своего тела, другие стороны вашей жизни также меняются – вы учитесь, развиваетесь, получаете новые потрясающие навыки и знания: вы научились делать выбор; знаете, как сконцентрировать свое внимание и энергию; научились самодисциплине. Самое важное то, что у вас появился поведенческий опыт: вы узнали, как перейти от намерения к действиям.
Читать далее
♥๑ღнатка♥๑ღ → спорт
Мама двоих (24 года, 15 лет) Нетешин
марафон неделя 5-6-7(конец 26,12!!!)
Я устроила опрос знакомых мужчин с целью выяснить, какие же попки для них являются сексуальными. Думаете, маленькие? Как бы не так! Они даже словами не смогли описать, какие именно попки, а только смогли показать: «Смотри, вон у то-ой – сексуальная, а у вот этой – не очень». Из этих опросов я сделала очень важный вывод для всех нас: ПОПЫ ВСЯКИЕ НУЖНЫ, ПОПЫ ВСЯКИЕ ВАЖНЫ!!! Вы можете быть толстушкой, изнуряющей себя диетами, а мужчины будут говорить про вас, что «попка у вас просто аппетитная», и томно вздыхать вам вслед. Вы можете быть красавицей 90 × 60 × 90, а попка ваша увы… у вас ее просто нет. Один мой одноклассник говорил про худышек на уроке физкультуры: «Да у них там, где выпуклости должны быть, – одни только вмятины!!!» Я не призываю всех начать толстеть, я только хочу, чтобы вы задумались, что такое идеальная попка. Это подтянутая, упругая округлая часть нашего тела и желательно без целлюлита (между прочим, в чем в чем, а в целлюлите мужчины уже разбираться научились). Никаких четких параметров объемов НЕТ и быть НЕ МОЖЕТ! Да, в 16, 18, 20 лет у нас с вами были идеальные попки. Это потом мы родили детей, немного подзапустили себя, – и вот результат: на наши попы никто не смотрит! Да, это плюс, если не показывают пальцем и не говорят: «Смотри, какая ж…!!!» Это значит, что попа не безобразна, а значит, небезнадежна! Но!!! Она НИКАКАЯ!!! А наша с вами задача сделать свою попку не просто хорошей, а идеальной.
Читать далее
♥๑ღнатка♥๑ღ → спорт
Мама двоих (24 года, 15 лет) Нетешин
МАРАФОН НЕДЕЛЯ 4!!!
Хотела раньше вставить, но что-то у меня ББ тупит(((
Ну что, дорогие мои, уже пости половина нашего марафона прошла, увеличивабю нагрузку!!!
Округлая попа - сексуальна и привлекательна. Округлости привлекают мужские взгляды и вызывают у них сексуальное влечение.
image

Читать далее
♥๑ღнатка♥๑ღ → спорт
Мама двоих (24 года, 15 лет) Нетешин
МАРАФОН НЕДЕЛЯ 3
Эти все упражнения являются 1 подходом, а вам нужно сделать таких 3 подхода, причем промежуток между подходами 30-40 сек, а не так что: сделали.... пошли папироску покурили, булочку с чаем выпили и вернулись .... Хотя можно и с Булочками "Больше булок толще зад" Заниматься можно через день, можно и каждый день так как у нас до финиша всего 5 недель
фото я так и не дождалась ваших{#cry2}
Читать далее
♥๑ღнатка♥๑ღ → спорт
Мама двоих (24 года, 15 лет) Нетешин
МАРАФОН неделя 2
Какую форму имеют ваши ягодицы — округлую или грушевидную? В принципе это не важно, главное — крепкие мускулы и минимум жира. При помощи упражнений, описанных в этой статье, Вы придадите ягодицам наилучшую форму. Большая ягодичная мышца определяет форму этой части тела. Мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция — распрямление бедра, когда, к примеру, Вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз. Наряду с большой ягодичной мышцей существуют еще средняя и малая. Они относятся к абдукторам и укрепляются при помощи упражнений для ног, например, когда вы отводите прямую ногу в сторону. Есть еще глубоко расположенные мышцы (н-р, грушевидная), которые при должной тренировке создают как-бы подушку, на которой уже лежат остальные мышцы. В этом случае у Вас будут высокие округлые ягодицы.
Читать далее
♥๑ღнатка♥๑ღ → спорт
Мама двоих (24 года, 15 лет) Нетешин
Лень? Или НеЛюбовь?
Лень, лень, лень…. Почему мы все время списываем наше безделье на лень? Что это? Невидимый зверь, сидящий у нас на шее и не дающий нам двигаться, смотреться чаще в зеркало и находить наши отсидевшиеся попы и бока? Всё, гоним этого зверька с шеи и начинаем думать о себе!!! Ведь мы живем один раз! И было бы здорово прекрасно прожить на этой прекрасной планете в нашем прекрасном теле?! И каждый день, нужно находить в себе силы что-то делать и менять в своей жизни, если это нам необходимо. Ждать, что завтра будет что-то лучше, само собой, по меньшей мере, просто наивно! Так не бывает! Мы не сидим дома, и зарплата сама к нам не прибегает, за то, что мы самые умные, дети не растут без нашего участия, просто потому, что мы их родители, и отношения сами по себе не строятся, просто от того, что мы любим или нас любят. Мы ко всему прикладываем не малые усилия. Учимся, работаем, повышаем квалификацию, поднимаемся по карьерной лестнице, если хотим добиться успеха в работе. Мы воспитываем и заботимся о наших детях, чтобы они и мы получали удовольствие от жизни и они в будущем добились чего-то. И возникает вопрос, почему работа, карьера, дети, мужья, любовники-это часть нашей жизни, а контроль за своим телом, здоровьем, питанием находится в конце этого списка, как не самое обязательное к выполнению? И, не каждая из нас спешит исправить свой стиль жизни. Так это от чего? От ленивого зверька на шее, или от недостаточной любви к себе? Ведь за нас НИКТО не займется фитнесом, и за нас НИКТО не изменит наш рацион питания! И НИКТО не может сделать из нас ТОГО, КЕМ МЫ МОЖЕМ БЫТЬ! Это должны мы делать сами, и только для себя! И находить на себя время, потому-что мы живем один раз, и завтра ничего не измениться, если не изменить СЕГОДНЯ!
ссылка
Читать далее
♥๑ღнатка♥๑ღ → спорт
Мама двоих (24 года, 15 лет) Нетешин
упражнения для осанки
Сутулость обычно возникает из-за непропорционального развития грудных мышц и верхних мышц спины. Если грудные мышцы более развиты, чем верх спины, а это очень частое явление даже для тех, кто не посещает тренажерный зал, то они будут оттягивать плечи вперед, так как не встречают сопротивления со стороны мышц, прижимающих лопатки к телу. Исправить это положение можно, регулярно выполняя упражнения против сутулости. Наверняка вы уже сталкивались с подобными упражнениями, но по тем или иным причинам не уделяли им должного внимания. Я не буду изобретать велосипед или выкладывать огромный список из малопонятных упражнений. Здесь вы найдете минимальный “джентльменский набор”, который уже доказал свою эффективность. Ну что ж, начнем наш хит-парад упражнений для исправления сутулости:
Читать далее