После первых родов в 2012 году, набранные 27 кг с достаточной легкостью ушли за пол-года. Легкость была и в моей голове ( я не заморачивалась своим телом) и в моем теле ( в свои 26-ть оно оказалось отзывчивым и легко, без физических нагрузок и ограничений в питании, рассталось с набранным весом). И вот,при росте 180 см я весила 63-64 кг. Вроде и комфортно было в этом весе, но внешний вид тела не устраивал. Моя проблемная зона-бедра, а точнее " уши", по -поводу которых я всегда комплексовала. Вроде и живот плоский, и сами ноги тонкие, а бедра "слишком женственны". Тем не менее на моря ездила, парео не прикрывалась, замечаний от мужа не слышала.
Дальнейший текст и фото под катом.
Вторые роды случились со мной в июне 2015 года, после которых из набранных 19-ти кг ушли за время пребывания в роддоме 10. Я рассчитывала, что оставшиеся 6-7 кг уйдут незаметно и легко,как три года назад. Но вот история! Три месяца мой вес не двигался!69 кг и все! Пила кефир на ночь,ела только творог, набрасывалась на сладкое, исключала картофель и макароны, вновь их вводила в питание... Ни грамма не уходило. Конечно, окружающие,видя меня восторгались,как чудесно я выгляжу спустя три месяца после родов, что совсем нет животика и отличные бедра. Кто-то говор л: " А как ты хотела,двоих родила!"
В голове моей была каша. Я долго была в послеродовом состоянии "между небом и землей", просто физически не было времени и сил в интернете искать информацию о формировании своего нового тела. Было решено найти наставника,он-лайн тренера. О Боже! Сколько же их! Сотни,тысячи! И каждый обещает тело мечты. Кто за 2 недели,кто за месяц,кто за год. Кто на кефире,кто на гречке, а кто и на пп-тортиках. Как же выбрать того? Деньги не малые на кону. Да и здоровье. В популярном Инстаграмме подписалась случайно (или нет) на девушку-тренера из Нью-Йорка. Какие-то основы,азы в достаточно жесткой,но лаконичной форме она выкладывала на своей странице. Но я так и не смогла своей головой разложить, систематизировать всю информацию и решила заказать у нее программу питания и тренировок,рассчитанные на 12 недель.
Как новичку,при отсутствии времени разбираться во всем самой, данный способ оказался полезен. Тяжело было вначале. Тяжело было менять привычки: не доедать за детьми, не облизывать ложки при приготовлении пищи, не пробовать ее на вкус. Лишь строгое пятиразовое питание с определенным набором БЖУ. Тренировки были три раза в неделю: силовые+30 мин кардио. Тренировалась вечерами,когда дети засыпали. Это обычно 21-22 часа. С покупкой программы приобрела степпер для кардио, комплект наборных гантелей, коврик, кроссовки. Были дни,когда не хотелось не тренировки, когда хотелось купить торт и с'есть его. Одной. Но я каждый раз пересиливала себя и получала больший кайф от прохладного бодрящего послетренировочного душа,чем от возможного куска торта. Не скрою, небольшие отступления были. Как-то на выходные периодически выпадали встречи с друзьями, дни рождения и я ела немного майонезных салатов, выпивала бокал вина. Но со следующего дня начинала все сначала.
Я точно знаю, что вся эта система питание+спорт не разовая акция для меня,а стиль жизни, привычка,которую можно выработать легко за три месяца. Я действительно испытываю легкость,кайф от еды по режиму и расписанию, от овощей, круп и курогрудки. Получаю кайф от чистого питания. Чем проще,тем для меня вкуснее: отварная гречка/ перловка, запеченая курогрудка, овощная нарезка, запеченые цветная капуста/ брокколи. А трехразовые тренировки все равно, что утром зубы почистить- просто необходимость. Теперь в голове все разложено по полочкам. И уже не пытаюсь ответить другим, считающим, что у меня несбалансированное питание, что я гроблю себя. Главное,в моей голове порядок и ясные мысли и цели.
Итог нашей работы: минус 11 кг. Сейчас 58,5 кг при росте 180 см. Я столько даже в самые лучшие времена не весила. И ушли ненавистные уши на бедрах, которые,казалось, всегда будут со мной. Так что все реально. Реально изменить себя,если оторвать попу от дивана, снять шорты для похудения Хот-шейперс из магазина на диване и поставить фильтр в рот для поглащаемой еды. Отдаю отчет, что это лишь начало пути, но построение тела продолжу! Сейчас пришла к понимаю, что дальше не хочу снижения веса. Хочу работы над мышцами. В зал вряд ли выберусь в ближайшее время в силу маленького возраста младшего ребенка,но у Деда Мороза попрошу дополнительные свободные веса, гриф и перчатки.
Ну и теперь наглядно. В фото. Стесняюсь неимоверно,так как никогда не выкладывала фото в нижнем белье. Но тут вроде как все для девочек, да?)
